Laita happinaamari Ensimmäinen: Self-Care Caregiver

Oletko ollut lentokoneessa ja kuuli lentoemäntä kertoa laittaa happinaamari ensin? Välitön vastaus on, "Ei käy, minun täytyy hoitaa lapseni (aviomies, äiti, paras ystävä, muukalainen istuin vierelläni ...). Ajatus yhteenottoja meidän vaisto.

mitä se oikeastaan ​​tarkoittaa? Yksinkertaisesti sanottuna: Jos et laita maski ensimmäinen, et siellä kaikki muut ihmiset, kun he tarvitsevat sinua. Sinulla on tajuton.

Sama koskee omaishoitajien. Meidän luonnollinen taipumus on tehdä muille, koska olemme huolehtiva, rakastava, huolenpitoa, vastuullinen, kannustava ja päteviä henkilöitä. Kuitenkin, aivan kuten happinaamari, meidän on pidettävä huolta itsestämme, jotta voimme tehokkaasti hoitaa ihmiset me rakastamme.

Mitä seisoo tapa hoitaa itse? Yleisin este on uskomus, että olemme itsekkäitä, jos teemme itsestämme. Itsekäs puuttuu vastike muille tai huolta niistä oma ilo tai voittoa. Tämä ei ole mitä huolehtiva itse on. Huolehtiminen niistä itse on itsehoidon.

Se on henkilökohtainen terveyden ylläpitämiseen tai palauttaa ja säilyttää fyysisen, henkisen ja hengellisen terveyden. Itsehoito on liikunta, syöminen terveellistä, saada kunnon lepoa, jolla tukijärjestelmä ja ottaa aikalisä vain rentoutua. Käytämme samoja taitoja ja ominaisuuksia, jotka käytämme hoitotyö itsellemme kun olemme käytännössä itsehoidon.

Miksi tämä on niin tärkeää? Työuupumus, masennus, yksinäisyys ja fyysisiä vaivoja ovat vain muutamia tuloksia, jotka voi tapahtua, jos emme välitä itsehoidon. Hyvä analogia olisi, jos emme välitä meidän auton yli ajan, eivät muutu öljyä, puhdista se, kiertää renkaat, säilyttää vyöt meidän auto ei toimi kovin hyvin, ja lopulta se hajottaa. Sama koskee hoitaja.

Self-hoito on happinaamari varten hoitaja. Se on mahdollisuus hengittää uutta elämää.

kysymys on, mikä on happinaamari ja mistä aloittaa?
Meille jokaiselle, vastaus on erilainen. Kuitenkin avain alku on kanssa vauvan askelia.

Aloita pieni kanssa 10 15 minuutin välein ja rakentaa.

Tässä muutamia esimerkkejä:

• Ota suihku ja käynnistä suosikki musiikkia. Kuunnella suosikki musiikkia luo henkistä syvennys ja uplifts henki.

• Lemmikkieläinten koiran tai kissan. On elintärkeää ihmisille yhdistyä elämään. Hyväily eläin auttaa sinua luomaan tunteen rakkauden luonnollisesti ja rauhoittaa sielua.

• Mennä ulos. Kävele, tai istua raitista ilmaa. 5-10 minuutin kävelymatkan ulkopuolella elävöittää henki, harjoituksia kehon pidettävä terveenä ja auttaa lataa akkuja. Istua raitista ilmaa ja ottaa syvään henkeä ja huomaat hetkessä muutos hyvinvointiasi.

• Syö piirakka. Hemmottele ja ottaa viimeisen palan pie tai tehdä suosikki aterian. Kohdella itseäsi tekee sinusta tuntuu erityisen.

• Nauraa. Mikään ei toimi nopeammin tai enemmän luotettavasti tuomaan mielen ja kehon takaisin tasapainoon kuin nauraa. Huumori keventää taakkaa, inspiroi toivoo, yhdistää sinut muille, ja pitää sinut maadoitettu, keskittynyt, ja hälytys. Laughing myös rentouttaa koko kehon, vahvistaa immuunijärjestelmää, ja muutokset ovat näkökulmia. Joten lue sarjakuvia, katsella hauska näyttää tai jakaa vitsi tai hauska tarina.

Laita maski ensimmäisenä! Tämä ei ole itsekäs. Tämä harjoittelee itsehoidon ylläpitää mielen, kehon ja sielun.
Se on arvokkain lahja voit antaa itsellesi ja ihmiset, jotka ovat riippuvaisia ​​sinua.

Mikä on happinaamari?
.