Stressin hallinta Techniques

On olemassa monia stressin hallinta tekniikoita ja tapoja hallita stressiä. Ennen kuin pääsemme, että Katsotaanpa nopeasti keskustella joitakin syitä stressiä ennen opimme nämä stressin hallinta tekniikoita

Useimmat näistä ovat nuo pienet neljä kirjaimen sanoja kuten: työ, lapset, (vaikka ne ovat myös hyvin paljon siunausta, ymmärrän, kuinka stressaavaa nostamalla voi joskus olla!) Velka, Käteinen ja se on neljä kirjettä vastine puute. saada sairas tai on kipua myös aiheuttaa stressiä. Menetys voi kattaa monenlaisia ​​aiheita, jotka voivat aiheuttaa stressiä. Työpaikan menettäminen, rakastettusi, tai paikka kutsumme kotiin voi riittää lähettää joitakin ihmisiä syvään masennukseen.

Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa on monia syitä stressiä, mikä johtuu suurelta osin mielestäni on teknologiat, jotka kai säästää meille aikaa. Jotenkin se ei näytä toimivan tällä tavalla enemmän odotetaan, että säästi aikaa kuin koskaan ennen. Pidemmät työaikana, moniajoon, ja tiedotusvälineet kaikki vying huomiomme, voi saada hieman yli whelming! Mutta älä pelkää! Olet tullut oikeaan paikkaan stressiä helpotus tarpeisiin!

Jotta pysyä positiivisena meidän kaikkien täytyy oppia stressin hallinta tekniikoita, jotka on helppo muistaa ja helppo käyttää.

Stressin hallinta tekniikoita

* laadittava selkeät rajat! Et voi käyttää mitään näistä stressin hallinta vinkkejä jos et voi sanoa mitään ihmisille, jotka käyttävät väärin aikaa.

* Ota aikaa! On vain 24 tuntia vuorokaudessa! Käytä joitakin että aikaa vain nauttia itse ja runsaasti ympäristöstä.

* Kävele. Harjoitusohjelman on hyvä tapa hallita stressiä. Lisäämällä joitakin kauniisti maisemia yhdistelmä lisäävät suuresti kokemusta.

* Nauti lemmikki. Lisääminen ystävällinen lemmikki elämääsi on osoittautunut monta kertaa on huikea vaikutuksia vähentää stressiä ja terveysriskejä.

* lukea hyvää kirjaa. Kirjoja voi olla suuri paeta todellisuutta. Heidän kuvaavia sanoja tekee meistä käyttää mielikuvitusta lakaista meidät maaginen paikoissa.

* yksinkertaistaa elämääsi. Monta kertaa me kaikki löytää juuri ottanut liikaa! Tee lista asioista, jotka voit poistaa elämästäsi yksinkertaistaa asioita. Niin tee se!

* Etsi tai aikaa nauttia harrastus. Saatat jopa löytää tämä tulee lisätuloja lähde!

* Ota kuuma kylpy. Liotus huolet kuumassa kylvyssä tai gucuzzi on hyvä tapa rentoutua lihaksia ja helpotusta jännitystä. Lisää noin Tuoksukynttilät lisätä aromaterapia varten, lisäsysäyksen.

* Kuuntele pehmeä musiikki Musiikki on portti sielun. Käsitellä sitä jotain pehmeää ja rauhoittavaa.

* Aloita harjoittanut meditaatiota. Kaikki Stressin hallinta tekniikat edellä muotoja tämän. Tutkimus ja täydellinen meditaatio rykmentti hiljaa meluisa mieli.

* Käytä mielikuvitustasi! Mielesi voi olla suosikki lelu! Käytä sitä toteuttamaan itseäsi kuvitteellinen matka johonkin toiseen paikkaan voit keksiä. Ole luova ja päästää irti! Mene ulkoavaruudesta ja tavata joitakin ulkomaalaisten tai metsään puhua eläimille. Se kaikki on mitä voit keksiä. Älä anna itsesi tuntea se on typerä juttu, Walt Disney teki Empire hänen mielikuvituksensa ja yksi hauskimmista stressin hallinta tekniikoita voin ajatella!

* Neuvonta Joskus kun käsitellä stressiä, ammatillinen tarvitaan! Jos näin on joskus tapauksessa toivon teidän etsimme nopeasti! Kuitenkin; stressin hallinta koulutus voi myös auttaa sinua olla valmis niille sadepäivinä, jotka ovat varmasti pop up! Tulen suositella joitakin palveluja sinulle hyvin pian!

* Sedona menetelmä Tämä on yksinkertainen stressin hallinta tekniikkaa viisi nopeaa askelta, jotka on championed Hale Dwoskin,

Aloita kysy itseltäsi kolme kysymystä;

1. Voinko antaa tämän tunteen mennä?
2. Voinko antaa tämän tunne olla täällä?
3. Voiko Olen tyytyväinen tätä tunnetta?

Tässä on viisi vaiheet yksityiskohtaisesti:

Vaihe 1: Keskity tunne sinulla on tällä hetkellä vain salli itsesi olla sitä hetken ilman tuomiota.

Vaihe 2: Kysy itseltäsi yksi seuraavat kolme kysymystä:

• Voisin antaa tämän tunteen mennä?
&Bull; Voisin antaa tämän tunne olla täällä?
&Bull; Voisiko Olen tyytyväinen tätä tunnetta?

Nämä kysymykset yksinkertaisesti auttaa sinua ymmärtämään, että voit valita, mitä haluat tehdä tätä tunnetta. On vain kaksi mahdollista vastausta; "Kyllä vai ei". Älä yli ajatella vastauksenne, vain mennä, mitä tulee. Joko vastaus on OK.

Vaihe 3: Kysy itseltäsi tämä yksinkertainen kysymys: "Olenko valmis vain antaa sen mennä?" Jälleen on vain kaksi mahdollista vastausta; "KYLLÄ" tai "EI".

Jos vastaus on "ei" niin kysy itseltäsi tätä kysymystä: "Olisinko mieluummin on tämä tunne, tai olisin mieluummin vapauttaa itseni ottaa tämä tunne?"

Vaihe 4: Kysy itseltäsi toinen hyvin yksinkertainen kysymys ilman keskustelemme tahansa vastauksia ave vaiheissa kaksi tai kolme: "Kun Olisinko valmis päästämään tämän mennä?"

Olet varmaan arvanneet, että "NYT" on optimaalinen vastaus, mikä on totta. Kuitenkin; jos vielä tuntuu, että "NYT" ei ole vastaus teidän mukava sitten siirtyä vaiheeseen 5, joka on toistaa nämä vaiheet uudelleen alusta.
Toivottavasti nämä stressin hallinta tekniikoita auttaa sinua positiivinen ajattelu
.