Vaivaa ja Flow

"Parhaat hetket yleensä syntyy, kun henkilön kehon tai mielen on venytetty äärimmilleen vuonna vapaaehtoistyön saavuttaa jotain haastavaa ja hyödyllistä. Optimaalinen kokemus on siis jotain teemme tapahtua." Psykologi Mihaly Csikszentmihaly

Urheilijat kutsuvat sitä "Zone" - optimaalinen sisäinen psykologinen ilmasto huippusuoritukseen. Koripalloilijat, kun he kokevat on "vyöhykkeellä" raportti että kori näyttää isompi, ja tunne lähes mystinen yhteys siihen. Legendaarinen hitter Ted Williams on sanonut, että joskus hän voisi nähdä saumat senkin baseball.

osa urheilu psykologit ja kouluttajien käyttää erilaisia ​​tekniikoita, kuten progressiivinen lihasten rentoutumista, keskittyminen harjoituksia ja meditaatio auttaa pääsy "alueella".

Yksi johdonmukainen teemoja näistä lähestymistavoista on tarvetta "kiertää" tietoisen mielen. Voittaja 1988 olympialaisten jousiammunta oli 17-vuotias korealainen nuori nainen, jonka koulutus mukana meditaatio kaksi tuntia päivässä.

Archer Tim Strickland on todennut, että tajuissaan interventio on suuri vihollinen: "Tietoinen mieli haluaa aina auttaa sinua, mutta yleensä se sotkee ​​sinut."

Jennifer Lehman, toimiva opettaja ja konsultti, on huomattava, "On vaikea saavuttaa johdonmukainen avoimuutta, kerroit asioita virrata kauttasi, ilman omaa tuomioita, oma henkilökohtainen historia, tai miten luulet sen pitäisi olla, häiritsee, että. Meidän ajattelutapa on erilainen kuin meidän tunne mielessä, ja jos alamme ajatella, suljimme luovaa ilmaisua. Ajattelu on erittäin lineaarinen ja yksiulotteinen, luova kokemus, on hyvin täynnä kokemus, moniulotteinen. Mutta jos teet henkinen valinta jotain, sitten kokemus tulee rajoitettu vain että. "

Käyttämällä PET scan tekniikka (positroniemissiotomografia), tutkijat University of California, Irvine, ovat havainneet, että ihmiset voivat oppia hallitsemaan videopeli on supistettu yleistä aineenvaihduntaa brain - vähemmän aivojen toimintaa enemmän taitoa.

Tämä osoittaa, että yhä kyky johtaa parempi hyötysuhde: aivot voi "rentoutua osaksi" tehtävä. Tämä voi olla fysiologinen tulos - tai ehkä aiheuttaa - alenevassa "staattinen" tajunnan tarkoitettujen Zen buddhalaisuus ja huippukunnossa koulutuksen lähestymistapoja ja muita tietoisuutta koulutuksen.

psykologi Mihaly Csikszentmihalyi (lausutaan mee -High chik-lähetti-minut-korkea-ee) on kirjoittanut laajasti aiheesta virtauksen, ja hänen ehdotukset sisältävät poiminta nautittavaa toimintaa, joka on tai hieman sen yläpuolella taitotasosta; jatkuvasti tason nostaminen haaste suorituskyky paranee; seulomaan häiriötekijä niin paljon kuin mahdollista; keskittyen kaikki emotionaalinen ja aistien ominaisuuksia toimintaa, ja etsivät säännöllisesti palautetta, tai konkreettisia tavoitteita seurata edistymistä, vaikka se on suuri tai pitkäaikainen projekti viivästymistä lopputulokseen.

Erittäin erilaista toimintaa voidaan yhteyksissä virtauksen kokemus, jos näet niitä useiden lyhyen aikavälin toimiin tai tapahtumiin, joilla kullakin arvoa harjoittaa oman kykyjä.

Esimerkkejä "flow toimintaan" voi sisältää pelejä, taiteellinen esityksiä, nostaa lapsi ja uskonnollisia rituaaleja, mutta Csikszentmihalyi toteaa, että "ihmiset näyttävät saada enemmän rahavirta mitä he tekevät työnsä kuin vapaa-ajan toimintaa" - ehkä erityisesti tuollaiset työpaikkoja, jotka vaativat täyden huomion, kuten leikkaus tai tietokoneiden ohjelmointi.

laatu huomiota voi olla ytimessä virtauksen kokemus. Jon Kabat-Zinn, Ph.D., johtaja merkittävä stressin vähentäminen klinikka, kirjassaan "mukaasi There You Are" viittaa harjoituksia huomiota: "vetää takaisin verhon tietämättömyys hahmottaa harmoniaa tällä hetkellä ... Kokeile läsnäoloa asioita, kuten ottaa suihku, tai syöminen ... Ilmoitus tunteita että työntää sinut kohti puhelimen tai ovikellon ensimmäisen soiton. Miksi teidän vastaus täytyy vetää sinut pois elämän sinua asuivat edellisen hetki? "

Koska läsnä ja tietoinen tällä tavoin tuo mukanaan asumisen laatua pienemmällä vaivalla ja stressiä, enemmän sopusoinnussa elämän virtaa, ja luovempia.
.