Miten myötätuntoinen meditaatio voi vähentää stress

Voitteko kouluttaa itse olla myötätuntoinen? Uusi tutkimus kertoo, kyllä. Mukaan tutkijat University of Wisconsin, viljely myötätuntoa ja ystävällisyydestä kautta meditaatio vaikuttaa aivojen alueilla, jotka voivat tehdä sinulle enemmän empaattinen muiden ihmisten henkistä ja tunnetiloja.

mukaan Richard Davidson, johtava tutkija, professori psykiatria ja psykologia ja johtaja HeathEmotions tutkimuslaitos, joka opiskeli ryhmä tiibetiläisten munkkien, jotka olivat mestari meditoijat, ne osoittivat merkittävää aktiivisuutta aivojen Insula, mikä on tärkeää havaita tunteita ja seuranta vasteet kuten syke ja verenpaine. Lisäksi ajallinen päälaen vaiheessa alueen oikean aivopuoliskon, liittyy käsittely empatiaa, tuli hyvin aktiivinen. Davidson raportoitu, että nämä kaksi aivojen alueilla, opiskeli fMRI, tehtiin merkittävä aktivaatio koehenkilöitä.

Tutkijat päättelivät, että yksilön kyky viljellä myötätunto, johon kuuluu säännellään ajatuksia ja tunteita, voi olla hyödyllinen estämään masennus, ja että itse myötätunto, joka on välttämätön ensimmäinen askel kehitettäessä myötätuntoa toisia, voidaan kehittää myötätuntoinen meditaatio.

Toisessa tutkimuksessa tutkijat Emory University Center for Collaborative ja mietiskelevä Studies, Tutkijat päättelivät, että myötätuntoinen meditaatio parantaa yksilöiden vastauksia stressiä. He kertoivat, että koehenkilöt, harjoitellaan myötätuntoinen meditaatio, osoitti vähennykset tulehdusta ja hädässä vastauksena stressitekijöitä. Tämä tutkimus heijastaa lukuisia tutkimuksia, jotka osoittavat, että meditaatio on tehokas menetelmä valvoa korkea verenpaine.

Yhdessä nämä tutkimukset osoittavat, että harjoitellaan myötätuntoinen meditaatio voi olla hyötyä sekä yksittäisille ja ihmissuhteita.
.