Lean hyvältä ensimmäisen Waking

Herääminen on kuin aurinko nousee. Aluksi se on lähinnä tumma, kun kimmeltää tietoisuuden alkaa sytyttää varjoja. Kehittyvät täyteen wakefulness, huuruinen ja hunnut liukenevat ja koko tasangon mieltäsi tulee näkymään. Se on hiljainen: restedness kehossa, unelias vielä, ei vielä paljon sisäisiä sanallista pulista. On läheisyyttä itsesi kanssa, noudattaen kuin ydin teidän BE-Ing.

Näiden muutaman ensimmäisen minuutin, mieltäsi ja aivot ovat erittäin vastaanottavaisia ​​vaikutusvaltaa. Jos hypoteettisesti, äänekäs hälytys yhtäkkiä alkoi clanging, haluat luultavasti tuntuu kolahti tuntikausia; Toisaalta, jos joku rakastat yhtäkkiä alkoi kertoa, kuinka paljon hän välittänyt sinusta, haluat luultavasti tuntuu hyvältä tuntikausia.

Eli, tässä herkkä ja kaunis aikaa aamulla, miksi ei vaikuta mieltäsi ja aivot itse?

On perinteinen sanomalla, että mieli tekee muodon mitä se lepää. Parempi tai huonompi. Sen sijaan lepää asiakseen suunnittelu, huolestuttava, tai korostaa noin päivä, miten noin ottaa vähän aikaa saada ja omaksua jotain myönteistä? Mikä asettaa koko päivä parempaan - varsinkin jos olet taipuvainen, niin monet ovat, ahdistus tai blues aamulla.

Sitten kun päivä edetessä aika ajoin, voit palata tunteita ja aikomuksia sinua perustettu kun ensin heräsi - täydentymään itseäsi nopea pysähdys tiellä elämän.

Practice.

Tämä käytäntö on todella luonnollinen ja yksinkertainen: ensimmäisessä herännyt, levätä mieltäsi, että yksi tai useampi asioita, jotka ovat hyviä teitä.

Esimerkiksi, voit rentoutua kehoosi, tunne totuus, että olet todella kunnossa juuri nyt. Tai voit avata kiitollisuutta. Tai tuo mieleen joku huolta - ehkä nukkuu vieressä sinä - ja pehmentää rakkaudeksi.

Voisit olla tietoinen syvä tarkoitus, tai aspiraation tai opastava valo. Anna itsellesi yli tämän kutsuvan, antaen sen kuljettaa teitä pitkin. Tämä on henkilökohtaisesti tärkeä käytäntö minulle. Toinen teen, on löytää turvaa asioita, jotka tukevat minua. Esimerkiksi klassinen turvakotien ovat opettaja, elin opetuksia, tai yhteisö opetti; ihmiset myös turvaudu mindfulness, voima syystä käytäntö, sisäinen valo, tosiasia yhteyden, tai tunnetta jotakin jumalallista. Ota hetki saada tunne jokaiselle turvaa ja anna sen uppoavat.

Tai mietimme kolme perustavanlaatuista tarpeisiin, löyhästi sidoksissa kolmivaiheisen kehitys (yksinkertaistaa: matelija, nisäkäs, kädellinen /inhimilliset kysymykset) aivot: välttää haittoja, lähestymistapa palkintoja,
ja liittää muille
. Kun koemme että nämä tarpeet täyttyvät, aivot luonnollisesti oletuksena sen kotipesä, sen reagoiva tila, jossa kehon refuels ja korjaa itseään, ja mieli asuu alkeellisinkin rauha, onnellisuus, ja rakkaus (mitattuna meidän tarvitsee välttää, lähestymistapa, ja kiinnitä).

Koska "neuronien että tulipalo yhdessä, lanka yhdessä," aika Responsive tilassa vähitellen vahvistaa neuraaliset - kuten syventäminen köli vene niin voit purjehtia läpi elämän ilman sen tuulet koputtaa sinut yli. Ja mikäs sen parempi aika kun mieli /aivot on kuin sieni, ensimmäisten minuuttien aikana heräämisen jälkeen? Niin minä usein yrittää löytää tunne rauhaa (rento, turvallinen, ole sodassa mitään tai ketään), onnellisuus (on riittävästi, onnekas, tyytyväiseksi), ja rakkaus (tunne välittänyt, myötätuntoinen, ja laji) - ja kerran löydetään, niin nämä uppoavat.

Nämä varhaiset hetket ovat arvokkaita, auki mahdollisuus, palkittu hiljaisuus, pyhä. Ne ovat lahja. Voimmeko saada niitä.
.