Helpotusta kokeminen tunteisiin kautta Hypervigilence

Hypervigilence ... se mitä elämässä on kyse, kun on kyse jälkeinen stressi. Kaikki on äärimmäinen, tehostettu, kaikki tai ei mitään, ja se on uskomattoman vaikea vain rentoutua vaadittaessa, mutta se mitä meidän täytyy oppia tekemään, jos olemme diagnosoitu PTSD. Rutto hypervigilence automaattisesti suurentaa viha, pelko ja muita negatiivisia tunteita ja tuntemuksia aiheuttaa "hukuttaa" tilanne muutaman minuutin sekunnin ajan. Joten mitä henkilö tehdä?

Tämä on, jos suurin osa ihmisistä, jotka kokevat tämän hirvittävän oire traumaperäisen stressihäiriön huilata, roll heidän silmänsä, hengittää voimakkaasti ja ajattelevat itsekseen - "ei ole todennäköistä." Ymmärtäminen äärimmäisyydessään kokemukset hypervigilence ja tunteet voin eläytyä, mutta minun on pakottaa ne teistä PTSD käyttää hyvin yksinkertaista tekniikkaa, rentoutumista komento. Se on mielessä yli asiasta traumaperäisen stressihäiriön. Sinun täytyy kouluttaa kehon seurata käskyjä mielen; joiden on oltava aikoina käynnistää tai äärimmäistä stressiä, "rentoutua."

Se on kautta laaja käytäntö, että minä huutaa sinulle sairastuneille, "rentoutumista hengitys ja tekniikoita!" He työskentelevät! Yhdessä yksinkertainen kysymys, "rationaalinen tunne?" tai "irrationaalinen tunne?" muuttavat tason hypervigilence hyvin lyhyessä ajassa. Kysyä itseltäsi keskittyä yksinkertainen saanti hapen sierainten kautta, hitaasti, nostaa vatsa, kun taas ajattelu, "Onko tämä järkevä tai irrationaalista?" sitten uloshengitys läpi joka noudattaa huulet hitaasti mutta varmasti välittömästi muuttaa intensiteetti hetkellä.

se vaatii harjoitusta kuitenkin. Sinun täytyy harjoitella rentoutumista hengitys kunnes tuntuu et aina tee sitä. Se on hyvä sinulle joka tapauksessa, koska se mahdollistaa happea syöttää verenkiertoon ja kehon sijasta pieniä tyynyt ilmaa saat kanssa hypervigilent matala Hengitä. Jos olet harjoitellaan rentoutumista hengitys oikein et huimausta, voit päätyä kanssa outo tunne terve uudistuminen.

Paras osa komennolla, "hengittää!" on, että voit itse kunnossa itse mennä syvälle hengitysteitse tila sierainten kautta heti kun huomaat ollaan laukeaa osaksi hypervigilent mielentila. Jos jatkat tällä ohjelmat mukaan lukien kysymys siitä, mitä on järkyttää teitä on järkevä tilanne tai irrationaalista tilanne avulla voit saada valvontaa itse, mikä on ratkaista kaikkein raivostuttava oire traumaperäisen stressihäiriön - menetys itsehillinnän. Sinun täytyy uskoa ja sinun täytyy harjoitella tulla conditioned.

Kun rentoutuminen pidemmälle niille äärimmäisen vaikeaa laukaisee jossa tunnet hukkua tunteita ja tuntemuksia koskevista ja jännittämistä vain yksi osa kehosta yhden minuutin ja sitten vapauttamalla kunnes olet jännittynyt kaikki ruumiinosat on ihana työkalu. Harkitsetko vain jännittämistä ja rentouttava läpi tämän tehtävän avulla voit tuntea Tensing ja rentouttava kehon joka kattaa ajatuksiasi ja löydät olet takaisin valvonta itse jättäen jälkeensä tunnetta saavutus. Ja juhlia jokainen pieni askel saavutus tuotat! Se on varmasti hyvin ansaittu.

tunnustavat, että sinulla on tunne jotain, sitten tunnistaa nimeämällä tunteita ja tuntemuksia myös pitää mielen miehitetty. Kysyä itseltäsi, jos viha olet kokemassa on järkevä tai vain "PTSD automaattinen irrationaalinen reaktio" on tärkeää käsittelyssä tunteisiin. Jos hengittää läpi alkuperäisen taantumuksellinen aikana ja saada hallintaan voit edelleen käsitellä tunteita ja tunteita istuu heidän kanssaan hetken miettiä, miksi ne olivat ensinnäkin. Kanssa traumaperäinen stressihäiriö on kyse valvoa reaktiot näytätte pakko tuottaa.

Harjoitellaan rentoutumista hengitys voidaan tehdä milloin tahansa ja missä tahansa. Kouluttaa perheen ja ystävien noin rentoutumista hengitys koska ei tarvitse tuntea erikseen mainita, että olet harjoitellaan sitä. Jokainen tarvitsee opetella käyttämään Työkalulla kivun hallintaan, ja itsehillintää. On hämmästyttävää, kuinka niin yksinkertainen työkalu voi lievittää kaikkein monimutkainen prosessien. Jos et tunne hyvin ja et ole varma, jos olet tulossa alas jotain tai ei, yritä rentoutumista hengitys ja vahvistaa mielen /body yhteydessä olevan yllättynyt kuinka hyödyllinen happea elimistössä on.

Toinen aika meidän tunteisiin voi juuttua meidät on nukkumaan mennessä. Mielesi on kilpa ajatuksia avuttomuus, valvonnan puute, pettymys ja todennäköisesti viha, joka on toissijainen tunne, joka on peittelyyn toinen tunteet tai tunne olet kokemassa. Jos voit laittaa rentoutumista hengitys tai rentoutumista tekniikoita käytännössä tällä hetkellä tunnet kehosi rentouttava ensimmäinen ja jos jatkat käyttää näitä menetelmiä, mielesi seuraa ja saatat pystyä rentoutumaan tarpeeksi saada nukkumaan.

Turhautuminen on hallitseva tunne ne meistä, jotka ovat PTSD koska se on erittäin turhauttavaa yhtäkkiä heitetty ulos ja vaikka tiedämme mielessämme, mitä on tehtävä, se on aina niin vaikea aloittaa rentoutuminen prosessia yhtäkkiä heitetty täysivaltaiseksi hypervigilence. Voit hengittää pois, että turhautuminen jos vain jatkuvasti harjoitella ja laittaa mielessä siihen. Olen tehnyt sen niin tiedän, että se on mahdollista. Keeping itsesi riippua jatkuva käytäntö rentoutusmenetelmiä on avain. Sinun täytyy jatkuvasti harjoitella.

Kaikki nämä diagnosoitu PTSD on alettava kunnossa mieleen etuajassa rentoutua. Tulee aikoja, jolloin tiedät tulee kohtaamaan emotionaalinen tilanne, jotka voivat laukaista hypervigilence näkyvän. Tämä prosessi tapahtuu automaattisesti, joten se on tärkeää, että voit kunnossa itse hengittää ja kyseenalaistaa mitä tunnet olevan irrationaalinen tai järkevä. Kun tiedät, jos se on irrationaalinen, on helpompi vain pisara tunne antaa sille sen vuoksi ja anna sen mennä. Jos se on tavallista, että ihmiset tuntea tunteita olet kokemassa tai järkevä kokea, että tunteet niin voit antaa itsesi tuntea tunteita, istua se ja anna sen mennä, kun olet valmis.

Voisin toistaa tämän prosessin uudelleen ja useimmat ihmiset varmasti ravistaa päätään ja sanoa, "Se ei ole niin." "Ei voi olla niin helppoa." Se ei ole helppoa. Sinun täytyy harjoitella ja sinun täytyy harjoitella jatkuvasti ja koskaan lakkaa. Kun voit sanoa itsellesi, "rentoutua" ja menet välittömästi rentoutumista hengitys ja kehon ja mielen alkaa rauhoittua sisällä hyvin muutaman minuutin, ymmärrät mitä puhun. Se todellakin on mielessä yli asia.

Älä anna tämän olla missä määrin teidän tunteet ja tunne työtä. On helpompaa tehdä tunteita ja tunne työn, vetämällä ne ratkaisemattomat tunteisiin Kun olet oppinut tämän tehtävän. Tunnustaa, että on olemassa haudattu tunteisiin sisälläsi, tunnistaa mitä ne ovat, joten voit käsitellä niitä on ikuisesti prosessi. Se ei lopu koskaan. Jos voit oppia käsittelemään tunteita ja tunteita sinun ei tarvitse tunkea niitä, kun ne tapahtuvat. On tärkeää päästä eroon näistä haudattu niistä. Ne vaikuttavat intensiteetti your traumaperäisen stressin reaktiot samoin!
.