Kymmenen tapoja käsitellä stressi Workplace

Ei jokainen pystyy ja on valmis käyttämään jooga, joka on suuri mahdollisuus rentoutumiseen. Mutta on monia muita menetelmiä meille, tavalliset ihmiset, jotka auttavat meitä paeta salakavala stressistä.
Älä epäröi sanoa mitä mieltä olet suoraan ihmisiä, erityisesti työpaikoilla, jossa jännitys on suuri. Jokainen meistä yhden tai toisen hetki on huolissaan kertomaan muille, mitä hän /hän ajattelee. Silloinkin kun olemme loukkaantunut yritämme hiljaa välttääkseen konfliktin. Mutta tämä johtaa vahva henkistä stressiä, mikä vahingoittaa terveyttä. Tietenkin, yritä olla lievä kun sanot mitä luulet, mutta sinun pitäisi aina sanoa sitä.

Sinun pitäisi opetella “ päästää virran &" ;. Sinun pitäisi löytää tapa tehdä se. Japanissa Esimerkiksi jotkut yritykset tarjoavat tutteja, johon voit &'; vuoto &'; vihasi. Voit vapaasti itkeä jos haluat; jos haluat huutaa-tehdä se.

Ajattele positiivisesti. Meillä on tapana syyttää itseämme, että emme ole tehneet mitään tai ovat menettäneet jotain. Älä pyrkiä täydellisyyteen. Tee mitä tekee sinusta tuntuu onnellinen. Näin elämäsi helpottuu.

Sinun pitäisi yrittää riipu näkemykset muiden. On yleensä monia juorujen meistä työpaikalla, mutta meidän ei pitäisi kiinnittää huomiota niihin. Emme ole velvollisia pitämään ketään. Jos me jatkuvasti miettiä tätä, olemme jatkuvasti stressitilanteissa.

Smile useammin. Vaikka et ole tyytyväinen, sinun pitäisi hymyillä. Tee se 5-10 minuuttia ja toista taika lause “ kaikki on hyvin! &Rdquo; Tämä aiheuttaa refleksi aivoissa ja tunnet onnellisempi.

Nyt ja sitten, järjestää lomia itse. Tee itse lahjat, ostaa asioita haluat, syödä maukasta ruokaa. Näin saat enemmän iloa elämästä ja stressi vähenee.

Nouse aikaisemmin aamulla. Jos oversleep sinulla ei ole aikaa lopettaa kaikki mitä on. Ja tämä asettaa sinut stressaavaa tilannetta. Laita hälytys 15 minuuttia aikaisemmin ja voit juoda kahvia ja rentoutua ennen työpäivän.

Älä missaa käydä suihkussa ja on hieronta, varsinkin kun kova työpäivä. Hieronta voidaan tehdä sinulle. Käytä liikkein hieromaan otsa kohti temppeleitä.

Etsi jonkin aikaa jäädä yksin. Usein syynä stressi on se, että meillä ei ole henkilökohtaista aikaa ja tilaa. Etsi joku paikka missä levätä yksin. Jos voit &'; t tehdä sen kotona, mennä kävelylle.

Älä unohda syödä terveellisesti. Tämä on erittäin tärkeä tekijä vähentää stressiä. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
.