Epätäydellisyys Perfectionism

Monet ihmiset pyrkivät jonkinlaista täydellisyyttä. Onko työssään, niiden ulkonäköä, niiden suhteet, heidän muiden odotukset … On olemassa useita ongelmia perfektionismi ei vähiten joka se ei yksinkertaisesti ole mahdollista. Täydellisyys on ihanteellinen, joka lähes määritelmällisesti, on saavuttamaton. Kuin yrittää seistä keskellä sateenkaaren; koska se &todellisten tuloste; s lähestyi, se väistyessä. Toinen ongelma on, että käytetyt kriteerit arvioida täydellisyyttä ovat epäilyttäviä. Miten saavumme nämä kriteerit? Onko se pätevä kriteerit? Ja vaikka olimme arvioida sitä voimassa kriteerit, se pysyy läpi ajan? Jos kriteerit täydellisyyttä muutoksia, niin miten täydellinen se voisi olla ensimmäinen paikka? Perfection ehdottaa ei parantamisen varaa, lopullinen, huippuluokan … voi &'; t saa mitään parempaa. Se &'; s täydellinen! Ironista perfektionismi on, että pitää, että korkea, korkea, ihanteellinen, on puute; se on irrationaalinen ja epälooginen standardi, jonka arvioida ja määrittää onnistumisen tai onnea.

Ne, jotka pyrkivät täydellisyyteen usein tietämättään tehdä elämänsä hieman kurja. On olemassa useita tunteita, että mukana perfektionisti asenne. Tarkasteltava seuraavia kysymyksiä …

• Saatko vihainen kun tai toiset tekevät virheitä?
&Bull; Oletko haluton tekemään kompromisseja?
&Bull; Oletko tullut helposti pettynyt?
&Bull; Oletko kärsimätön?
&Bull; Pyritkö olemaan parempi kuin muut?
&Bull; Olisitko mieluummin tehdä jotain itse sen sijaan siirtää sen toiselle?
&Bull; Tuntuuko sinusta, että on keskiarvo vastaa epäonnistumaan?

Jos vastasit kyllä ​​näihin kysymyksiin, niin on hyvät mahdollisuudet sinulla on vahva perfectionistic asenteita itsellesi ja muille. Ja Käytät uudelleen asettamalla itsesi pettymyksen. On mahdollista olla vähemmän kuin täydellinen ja tyytyväisiä. Anna &'; s ottaa tarkemmin perfektionismi ja miten se voi tulla yksinkertaisia ​​tyytyväisyyttä hyväksyttävä suorituskyky.

Perfektionismi on ilmastoitu usko mielessään lapsuudessa. Ei ole mitään ehdotonta ohjetta tai sääntö, joka sanoo sinun täytyy olla täydellinen, tai muuten. Mutta voi olla ajatus kuvio mielessä, että sanoo vain että. Vanhemmat, opettajat, valmentajat ja muut aikuisten elämässä lapsi voi helposti jälki asenne ja usko siihen, että vähempi kuin täydellisyyttä on vika. Mitä täydellisyys merkitsee on usein epämääräinen ja päätyy on mitä aikuinen sanoo sen olevan. Tämä sitten opettaa lapselle, että täydellisyyttä saavutetaan vain, kun aikuinen, viranomainen, niin sanoo. Aikuisena, kaikki saavuttaminen täydellisyyttä tällöin välttämättä tarvitse vahvistettava joitakin auktoriteetti. Usein, että auktoriteetti heijastetaan puoliso, ohjaaja, johtaja tai joku aikuinen asemaan koettu paremmuudesta. Liiallinen pyrkimys hyväksyttäväksi että viranomainen saa keinoja saada täydellisyyttä joka voi aiheuttaa kohtuutonta stressiä ja paineita, jotka voivat sitten itse heikentää suorituskykyä, mikä taas kelpuutukset, jotka ovat vähemmän kuin haluttu ja sitten aiheuttaa turhautumista, vihaa ja masennusta. Tämä voi sitten aiheuttaa kasvua pyrkimys yhdessä enemmän stressiä ja ahdistusta, jotka edelleen vähentynyt todella tehokasta suorituskykyä, ja halutuimmista hyväksynnän. Siitä tulee syöksykierre päättyy liiallinen depressiivinen tunnelmia, alhainen motivaatio, laski itsensä arvo ja, joissakin tapauksissa, itsemurha-ajatuksia. Se ei tarvitse olla näin.

kriittinen tekijä perfektionismi on mitä kutsutaan “ ulkoinen kontrolliodotuksensa &"; joka tarkoittaa yksinkertaisesti, että pyrimme vahvistus meidän täydellisyyttä itsemme ulkopuolelta. Vaikka me itse pitää standardin täydellisyyttä, me sisäistetty että standardi aikuisten kasvaessaan. Se ei ole vakio olemme tietoisesti, älykkäästi ja kypsästi valittu tai ovat peräisin jonkin tahallinen ajatus. Tietenkin voimme käyttää sanaa “ täydellinen &"; yleisessä merkityksessä viittaa hyväksyttävää, tai jopa parempi kuin hyväksyttävää, käyttäytyminen tai suorituskykyä. Ja, että käyttäytyminen tai suorituskyky mitataan sen realistinen ja kohtuullinen kriteerit. Mutta se ei ole perfektionismi. Perfektionismi, määritelmän ja ilmastointi, jossa se on sisäistäneet mielessä, ehdottaa standardi sekä saavuttamaton ja vain vahvistanut ulkopuolisista lähteistä. Sinänsä ensimmäinen askel voittamiseksi perfektionismi on tunnistaa mistä tulee meidän suuri, korkeatasoinen ja sitten säätää, että standardin mukainen omien sisäisten puitteissa. Että sisäinen kehys pitäisi perustua selkeään ja rationaalinen arviointi yksittäisten valmiuksien, etujen ja motiivit. Todellisuuskäsityksensä perustuu henkilökohtaisia ​​ja ammatillisia tavoitteita, sekä järkevä käsitys siitä, mitä se tarkoittaa, jos nämä tavoitteet eivät täyty, on tärkeää uudelleenarvioimiseksi mitä ratkaisee menestyksen, toisin kuin saavuttaa täydellisyyttä.

On olemassa useita uskomuksia, jotka voivat ajaa läpi mielen vahvistamalla perfektionismi ja ne on vaihdettava. Esimerkiksi yksinkertainen usko, että “ jos en ole onnistunut, niin olen vika &"; on perfectionistic. Ei ole keskitietä. Se on joko onnistumisen tai epäonnistumisen. Ei ole sävyä. Itse asiassa on mahdollista olla 80% onnistunut, ja joka ei millään tavoin tarkoittaa vika. Jopa 30% menestys ei ole vika; se yksinkertaisesti ehdottaa parannettavaa. Siinä mielessä epäonnistuminen on yksinkertaisesti palaute osoittaa, mitä on muutettava saavuttaa korkeampi menestys. Ja todellakin, katselu vajaatoiminnan saadun palautteen ei todellakaan ole mitään sellaista asiaa kuin epäonnistuminen, vain palautetta.

Toinen yleinen uskomus on, että “ Jos en ole paras, en ole hyvä. &Rdquo; Tämä erittäin kilpailukykyinen asenne perustuu siihen ajatukseen, että paras on täydellinen ja vähempään kuin paras on pahin. Se on myös, kuten epäonnistuminen ja menestys, vailla sävyä. Se on ulkoisesti suunnattu paras määritetään verrattuna muihin sijaan sisäisten standardien huippuosaamisen. Vaikka sisäiset standardit voivat olla erittäin epärealistinen jotka on sisäistetty lapsi liian vaativa vanhemmat. Se &'; s ironista, että pyrkii olemaan paras voi aiheuttaa lisätä stressiä ja ahdistusta, joka vähentää mahdollisuuksia toimivat hyvin, puhumattakaan yksi &'; s paras. Ja, ottamalla enemmän rento lähestymistapa, on vähemmän jännitteitä ja paineita, ja suorituskyky on yleensä parempi. Se &'; sa paljon helpompi olla paras, kun sinulla ei' t on olla paras pelossa huonoin – ja ehkä jopa rangaistaan.

Henkilökohtainen tyytyväisyys ja onni voi tulla onnistumisia ja saavutuksia että käänny tulevat suorittamisesta ja älykästä toimintaa. Mutta meillä ole mitään todisteita, että “ täydellisyyttä &"; vastaa todellista tyydytystä tai aitoa onnea; mutta on todisteita, jotka viittaavat siihen, että pyrkimys täydellisyyteen aiheuttaa liiallista stressiä, paine ja jännitys että sitten synnyttää ahdistusta, masennusta, psykosomaattisia oireita ja yleinen tyytymättömyys ja onnettomuutta. Tämä on epätäydellisyys täydellisyyttä. Miksi ei oppia olemaan vähemmän kuin täydellinen; Käytät ll onnellisempia ja terveempiä.
.