Edut terapia Handling Stress

Stressi on kehon &'; n reaktio muutoksia elämässä, joka vaatii fyysistä, henkistä tai emotionaalista vastaus tai säätö. Stressi on normaali osa elämää. Voit tulla korosti tahansa tilannetta, ajatus tai keskustelu, joka aiheuttaa voit tuntea vihainen, ahdistunut, turhautunut, tai jopa hermostunut. Stressi voi vaikuttaa sinuun sekä henkisesti että fyysisesti. Yksilöt, jotka ovat stressaantuneita usein kamppailemaan päänsärkyä, korkea verenpaine, rintakipu, vatsavaivat, ja nukkua kysymyksiä.

Pitkän aikavälin vaikutuksia Stressi

Ajan, stressi voi olla haitallista terveydelle. Uskokaa tai älkää, 43% aikuisista kärsii kroonisesta haitallisia terveysvaikutuksia johtuu stressistä. Näitä ovat sellaisia ​​kysymyksiä kuin pysyviä päänsärkyä, korkea verenpaine, sydänsairaudet, ihosairauksia, masennus, ja ahdistusta. Yli 50% kaikista henkistä terveyttä häiriöt aiheuttavat hallitsematon stressi reaktioita, ja lähes 90% lääkäreistä käynnit aiheuttavat stressiin liittyviä vaivoja ja olosuhteet. Stressi voi jopa pahentaa vaikutuksia erilaisia ​​sairauksia, kuten diabetes, astma, ja niveltulehdus.

käsitellä stressiä

Kaikki on edessään muutos, haasteita, ja kamppailut jossain vaiheessa elämäänsä. Se on, miten käsitellä näitä muutoksia, jotka määrittävät, onko sinusta tulee stressaantunut. Jotkut ihmiset mennä virran ja käsitellä näitä muutoksia helposti. Nämä henkilöt ovat usein kehittäneet omia selviytymisen tekniikoita, jotka auttavat heitä vapauttamaan stressiä ja parantaa niiden näkymät ilman ammattiapua. Toiset on vaikea sopeutua uuteen normaaliin, sekä fyysisesti että henkisesti. Jos olet hukkua stressiä elämässäsi, hoito saattaa auttaa sinua selviytymään.

Stressin hallinta Therapy

Stressin hallinta terapia on räätälöity niille henkilöille, jotka tarvitsevat vapauttaa stressiä. Stressin hallinta terapia suoritetaan psykiatrit ja ohjaajat keinona auttaa niiden potilaiden lievittää stressiä, vapauttaa jännitteitä, ja takaisin niiden kyky elää onnellista, tervettä ja tuottavaa elämää. Stressin hallinta terapia sisältää monia erilaisia ​​harjoituksia ja hoitoja, riippuen tarkka potilaan tarpeiden. Terapeutit voisi käyttää rentoutumista tekniikoita, biofeedback harjoitukset, ja /tai meditaatio käytäntöjä voidakseen auttaa niiden potilaiden vapauttamaan stressiä ja rentoutua.

Yksittäisenä terapia

Yksittäisenä terapia istunto, potilailla on mahdollisuus keskustelevat nykyisen stressitekijöiden avoimesti ja ilman pelkoa tuomion. Terapeutit toimii potilasta yksilötasolla auttaakseen heitä tunnistamaan pelkonsa ja ahdistusta noin nykyisen elämäntilanteissa. Auttaa niiden potilaiden tunnistaa niiden tarkka emotionaalinen laukaisee on erinomainen tapa valtuuttaa potilas käsitellä stressiä reaktioita ennakoivasti, ennen stressiä ohittaa heidän elämäänsä.
Neuvonantajat käyttää monia eri tekniikoita aikana yksittäisten terapiaistuntojen. Nämä tekniikat saattavat kuulua opastettu rentoutumista ja lihasten venyttely tekniikoita, joiden avulla yksittäiset vapauttaa sekä heidän henkinen ja fyysinen stressi rauhallinen, turvallinen ympäristö. Yksittäisenä terapia istunnot keskittyä valtuuttamisesta potilas muuttaa omaa elämäänsä. Psykologit keskittyä paitsi heidän emotionaalisia reaktioita, mutta myös niiden kyvystä tehdä myönteisiä muutoksia lievittämiseksi stressiä. Tähän sisältyy parantamalla niiden ruokavalio ja liikunta, luomalla sosiaalista tukiryhmä, ja oppiminen keskittyä myönteisiä asioita elämässä.

Konsernin Therapy

Ryhmäterapia on eräänlainen psykoterapian, joka suoritetaan psykologeja ja mielenterveysalan ammattilaiset. Aikana ryhmä hoito istunto, useita potilaita koota yhden tai useamman lisensoitu terapeutit ja keskustella ongelmista. Ryhmä terapiaistuntojen sisältävät tyypillisesti kuudesta kymmeneen potilaalla, ja yksi tai kaksi terapeutit. Ryhmä hoito on uskomattoman hyödyllinen niille henkilöille, jotka etsivät keinoja hallita stressiä. Aikana ryhmä hoito istunto, potilailla on mahdollisuus olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa, jotka kamppailevat elämän &'; s stressitekijöitä. Terapeutti ja muut potilaat helpottaa keskustelua, joka tarjoaa tukea, tarjoaa uusia ideoita ja käyttäytymiseen vaihtoehtoja, ja mikä tärkeintä, antaa lohtua ja ennakoivia ideoita niille, jotka kamppailevat elämän &'; s siirtymiä.

aikana ryhmäterapia, psykologit hyödyntää erilaisia ​​kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia menetelmiä, sekä järkevä tunnepitoinen käyttäytymiseen hoitoja. Nämä menetelmät auttavat potilaita oppia hallitsemaan stressiä ja lievittää ahdistusta parantamiseksi heidän elämäänsä. Järkevä tunnepitoinen käyttäytymiseen hoitoja, erityisesti keskittyä ABC menetelmä stressin hallinnassa. Tämä sisältää tunnistaminen liipaisinta, tai stressor, yksi &'; s uskomuksia stressor ja emotionaalinen reaktio että se aiheuttaa. REBT opettaa potilaita muuttamaan uskomuksia elämästä &'; s stressitekijöitä parantaakseen emotionaalisen reaktion.

perheterapia

stressaavaa elämää muutokset vaikuttavat usein perhettä. Jos perhe kamppailee suuria elämän muutoksia tai traumaattinen tapahtuma, perheterapia joka keskittyy stressin hallinta voi olla hyödyllistä. Perhe terapeutit ovat psykologeja, jotka uskovat, että perhe on oma ainutlaatuinen sosiaalinen rakenne. Psykologit tuntuu, että perheet on oma malleja viestintä, joka perustuu useisiin eri tekijöihin. He uskovat myös, että sairaus tai emotionaalisia kysymyksiä yhden perheenjäsenen voi vaikuttaa kielteisesti perhettä. Perhe hoito voi auttaa perheitä käsittelemään stressiä, joka tulee yhdessä day-to-day haasteisiin.

aikana hoito istunto, perhe oppii arvokkaita taitoja kuten miten tunnistaa konflikteja, laukaisee ja pelkoja. He oppivat myös myönteisiä menetelmiä ja strategioita, joiden avulla ratkaista nämä ristiriidat. Perheenjäsenet saavat käsityksen siitä, miten perheet toimivat ja miten heidän yksittäiset perhejuhlia. Heillä on mahdollisuus keskustella heidän roolinsa perheen sisällä ja määrittää, miten niiden käsitykset vaikuttavat heidän tunteitaan ja toimia. Perheterapia on aktiivinen tällaista hoitoa. Se sisältää paljon opastettuja vuorovaikutusta ja erilaisia ​​keskusteluja ja harjoituksia, jotka on suunnattu auttamaan perheen kehittää työkaluja ja tietoa, jota he tarvitsevat kohtaamaan elämän &'; s stressitekijöitä yhtenäisenä ryhmänä.
.