Lapsuus Stress

CHILDHOOD STRESSIN
On monia vaiheita vanhemmat voivat ryhtyä vähentääkseen stressiä lapset kokevat kulttuurissamme. Seuraavat bullet-pistettä edustavat elämänalueita, jotka voidaan muuttaa lisätä turvallisuutta ja mukavuutta lapsemme &'; elämässä.
* Anna turvallisen, tuttu, johdonmukainen, ja luotettava kotiin.
* Ole valikoiva tv-ohjelmia, jotka pienten lasten katsella (mukaan lukien uutislähetykset), joka voi tuottaa pelkoja ja ahdistusta.
* Vietä rauhallinen, rento aikaa lastesi kanssa.
* Rohkaise lastasi kysymyksiä, ja ilmaista huolta, huolet tai pelkoja.
* Kuuntele lapsesi ilman kriittistä.
* Rakenna lapsesi tunteita itsetunnon. Käytä kannustusta ja hellyyttä, yritä saada lapsesi tilanteissa, joissa hän voi menestyä.
* Pyri käyttämään myönteistä kannustusta ja palkita paljon useammin kuin kielteisiä vaikutuksia.
* Anna lapsen mahdollisuuksia tehdä valintoja ja olla jotkut valvonta hänen elämänsä. Tämä on erityisen tärkeää, koska tutkimukset osoittavat, että mitä enemmän ihmiset tuntevat valvoa tilannetta, paremmin niiden reaktio stressiin on.
* Kannusta liikuntaa.
* Kehitetään tietoisuutta tilanteita ja tapahtumia, jotka ovat stressaavaa lapset. Näitä ovat uusia kokemuksia, pelko arvaamattomia tuloksia, epämiellyttäviä tuntemuksia, täyttämättömiä tarpeita tai haluja, ja tappio.
* Tunnista merkkejä ratkaisemattomia stressiä lapselle.
* Pidä lapsi ilmoitetaan tarpeen ja odotettavissa muutoksia, kuten muutokset Työpaikkojen tai liikkuvien
* hakevat apua tai neuvoja, kun merkkejä stressistä eivät vähene tai kadota.
MITÄ vanhemmat lapset voivat tehdä lievittää stressiä
auki hyväksyen tiedonkulun perheissä auttaa vähentämään ahdistusta ja masennus lapsilla. Kannusta lapsesi keskustella tunteitaan ja auttaa heitä keskustelemaan yksinkertaisia ​​tapoja muuttaa stressaavaa tilannetta tai vaste se.
Alla on muutamia vinkkejä, että yläasteen ja lukion lapset voivat seurata itse auttaa vähentämään stressiä:
* Keskustele ongelmia. Jos et voi kommunikoida vanhempien, kokeile joku muu, johon voit luottaa.
* Yritä rentoutua; Kuuntele rauhallinen musiikkia, ottaa lämmin kylpy. Sulje silmäsi ja ottaa syvään ja hitaasti. Kestää jonkin aikaa itsellesi. Jos sinulla on harrastus tai suosikki toimintaa, anna itsellesi aikaa nauttia siitä.
* Liikunta, liikunta vähentää stressiä.
* Asettaa realistiset odotukset. Tee parhaasi, ja muista, että kukaan ei ole täydellinen.
* Opi rakastamaan itseäsi ja itsekunnioitusta ja kunnioittaa muita. Olla ihmisten kanssa, jotka hyväksyvät ja kunnioittaa sinua.
* Muista, että huumeet ja alkoholi koskaan ratkaista ongelmia.
* Pyydä apua, jos sinulla on ongelmia hallita stressiä. Marta Hatter, LCSW
.