*** Omahoito: Lopeta Going For marttyyri Medal

Avioero on yksi kaikkein emotionaalisesti vaativa elämä siirtymät sinun koskaan kohdata. Yksi iso sudenkuoppa on mitä kutsun "menossa marttyyri mitali." Saat niin huolissaan ja kulutetaan varmistaa kaikki muu on hoidettu ensin, että omien tarpeiden pudota kelkasta. Yksinhuoltajat ovat usein vahvoja contendereiksi marttyyri mitali, mutta divorcees ilman lapsia voi myös kärsiä tästä yleinen virhe.

Tiedät olet jumissa tämän sudenkuoppa, jos on vaikea siirtää tai kysyä apua muilta. Uskot täytyy pitää jäykkä ylähuuli. Pysymällä vahva, rohkea edessä aina tähden lapsesi tai perheen on tärkein, vaikka et tunne emotionaalisesti ylityöllistettyjä tai levoton. Tunnet arvosteta ja että ihmiset ottavat sinut itsestäänselvyytenä. Luuletko, että jos teet sen kaiken itse eivätkä valita, yksi päivä joku huomaa teidän ponnisteluja ja kiitos.

Jotkut yksinhuoltajat ja eronneet hyväksyä marttyyri rooli, koska ne navigoida heidän elämänsä avioeron jälkeen. Itsehoito voi tuntua teoreettinen ylellisyyttä. Sinulla käsitellä lapsia, ex, taloutta, asianajajat, perustamalla äidin talon ja isän talo, perhe vaikutuksia teidän split, ja vaikutukset avioero ystävillesi ja sosiaalinen verkosto. Voit tuntuu sinulla ei ole aikaa hengittää, puhumattakaan käsitellä mitään vihaa tai surua et tunne se, että merkittävä suhde on päättynyt.

Jos yrität kaapata mitali on itse -sacrificing marttyyri, minulla on uutisia sinulle. Ei ole mitalit marttyyreja. Kansainvälinen olympiakomitea ei sen lisäämistä niiden tapahtumalistan lähiaikoina. Kukaan, erityisesti lapsesi, tulee luoksesi jossain vaiheessa tulevaisuudessa ja sanoa, "Arvostan kuinka paljon uhrannut oman terveyden ja hyvinvoinnin meille - ja miten kerrot meille siitä pitkin matkaa!" Avioero kutsu kaikki sisäiset resurssit, ja tässä vaiheessa, sinun sitoutuminen itsehoidon ei koskaan enemmän testata tai enemmän tarvitaan.

Ajattele turvallisuustiedotuksia kuulet lentokoneissa, neuvoo aikuiset laittaa happinaamareilla itseään ensin ja sitten auttaa lapsiaan. Jos on kulunut pois hapenpuute 30000 jalkaa, mitä hyvää aiotte lapsillesi siinä tilassa? Sama periaate koskee avioeroon. Sinun täytyy olla tietoinen omia tarpeita ja ottaa vastuu huolehtia itsestäsi. Sinun sitoutuminen itsehoidon on yksi tärkeimmistä lahjoja voit antaa itsellesi - ja lapsesi. Tässä muutamia strategioita, joilla pääset alkuun.

1. Anna itsellesi viisi minuuttia päivässä.

Self-hoito ei tarvitse olla iso, fancy, kallista tai aikaa vievää. Raivata vähintään 5 minuuttia päivässä hengittää, tulee edelleen, anna itsesi unelmoida tai laulaa suosikki virittää. Kuvittele, että jokainen hengenveto otat on tankkaus ja pohjakosketuksen sinua.

2. Etsi Emotionaalinen Tuki

Etsi sopiva emotionaalista tukea kuten mennä tällä matkalla. Ehkä siellä on läheinen ystävä, joka on myös eronnut, joka voi toimia oman "avioero kaveri." Haluat ehkä työskennellä avioero valmentaja, terapeutti, neuvonantaja tai sosiaalityöntekijä. Etsi tukiryhmät paikkakunnalla että tarpeisiin eronnut yksilöiden. Getting vahva henkistä tukea rakenteet etukäteen säästää aikaa ja surua teidän paranemista matkaa.

3. Siirtää mahdollisimman paljon

Onko velvollisuuksia sinulla on nyt, että voit siirtää tai lykätä jollekin muulle, jotta voit antaa itsellesi aikaa pois? Suurin ylös teidän lapsenvahti ja korjaus henkilö luetteloita. Ymmärrettävä, että sinun täytyy siirtää joitakin energian ja keskittyä omaan emotionaalinen matka, joten tämä ei ole paras aika yrittää ja tulla seuraavaksi Martha Stewart. Edistyä, ei täydellisyys, tavoitteesi.

4. Arvosta itseäsi

suuri syy ihmiset tulevat uhrautuvaa marttyyrien on, koska ne ovat todella etsivät kuittauksen ja arvostusta. On paljon luotettavampi tapa saada että 24/7 mikä on tunnustamalla itse. Juhli jokainen saavutus, uutta tietoa ja päätös teet. Kirjoittaa ne itsenäisenä arvostusta lehti auttaa tekemään edistystä konkreettisempi ja selkeä.

5. Olla roolimalli lastesi

Vanhemmat ovat voimakkaita roolimalleja lapsilleen. He tekevät mitä teet, ei mitä sanot. Auta rakentamaan terveellisiä tottumuksia opettamalla lapsesi miten hallita omaa stressiä. Voit aloittaa nimeämällä tunteita sinulla on. Jaa että "Äiti on tunne ylikuormitettu juuri nyt." Seuraavaksi, kysy itseltäsi, mitä sinun pitää tehdä, että hetki huolta itsestäsi. Osoituksena tästä lastesi kanssa sanomalla "Daddy on otettava viiden minuutin tauko kerätä ajatuksiani." Ottaa vastuuta tunteita ja itse-hoito on tehokas perintö jättää lapsia.
.