Ihmissuhteet: Avaimet Tehokas Apology

"Haluan vain anteeksipyynnön."

Vaikka hyvistä aikeista, on helppo mis-vaihe. Olet muutaman minuutin myöhässä. Unohdat tuoda kotiin retiisit vaikka lupasi. Saat turhautunut ja korota ääntäsi. Voit vauhtiin kengät oven ja joku kampittaa niitä. Olet jonkun vankeusrangaistusta heitä, ja he loukkaantunut.

Joten anteeksi, eikö?

Kuulostaa yksinkertaiselta. Mutta anteeksi, useimmat ihmiset, ovat hankalia.

Asiakkaani Lisa ja Jeff oli neuvottelevat aamulla työnjakoa, johon kuului saada kaksi lasta ylös ja kouluun ajoissa.

"En voi tehdä sitä itse," Lisa sanoi. "Ja te nukkui taas myöhässä. Etkö välitä miltä tuntuu minulle aamuisin? Etkö halua olla tasavertainen kumppani tässä suhteessa?"

"Työskentelin puoli yötä, niin Nukuin myöhään. Olen pahoillani! " Jeff kuulosti exasperated.

"Et kuulosta pahoillani", Lisa havaittu. "Unohda se, okei?"

"Voimmeko Pysähdynpä minuutti," kysyin. Anteeksipyyntö oli pahentamaan tilannetta. Miksi se mennä hakoteillä?

Varo "svengaava volley"

svengaava volley on aggressiivinen ammuttiin tennis peli. Sen sijaan, että kerroit pallon pomppia, vastaanotin kulkee kohti verkkoa ja lyö pallon ollessa vielä ilmassa. Jos siirto onnistuu, pallo on hyvin vaikea palata.

Joskus ihmiset välttää anteeksi, koska he saavat svengaava volley vastaus näin:

"Et kuulosta anteeksi."

"En usko sinua."

"Jos Pahoittelemme, miksi pitää tehdä se?"

mutta ongelmia ei aina kanssa vastaanotin. Joskus anteeksipyyntö on vaikea uskoa. Kun on katkaista, vaikka pieni, vuonna läheinen suhde, kumppani etsii jotain henkilökohtaista, mikä antaa hänen tietää, että hän on tärkeä.

Joten kuvitella miltä tuntuu kuulla:

"Olen pahoillani, mutta se ei ollut minun vikani."

"Sanoin Olen pahoillani jo! Emmekö voi eteenpäin?"

pahoillani doesnt 't törmännyt.

Automaattinen Apology - ja miksi se ei toimi

Usein anteeksipyyntöjä eivät toimi, koska henkilö pyysi anteeksi on epämiellyttävä. Kun olet epämiellyttävä, se on vaikeampi löytää oikeat sanat. Henkilö puhut ehkä ystävällisesti hyväksyä mitä sanot, mutta ne saattavat ohjaamaan niitä takaisin sinulle.

Saatat päätyä tunne kuin haluat saada koko asia yli mahdollisimman nopeasti. Joten voit hypätä jotain lyhyt ja automaattinen.

Joskus automaattinen on hieno. Mukaan Charles Duhigg, kirjoittaja "The Power of Habit," melkein puolet siitä, mitä me teemme joka päivä on automaattinen. Kun vaihtaa vaihteita autossa, et halua olla ajatella sitä. Automaattinen vastaus parantaa ajo. Tennis, kyky naulata että "svengaava volley" parantaa pelin.

Mutta keskustelu, automaattinen tuntuu persoonaton.

"How are you?" "Hieno".

"Kiitos!" "Ei hätää."

Nämä lyhyen keskustelut auttavat meitä lyhyesti yhteydessä toisiinsa koko päivän. Mutta ei ole mitään syvyyttä. Sanat ei ole tarkoitus korjata. Mutta anteeksipyyntö on, ja se tarvitsee jotain enemmän.

anatomia tehokas Anteeksipyyntö

anteeksi hyvin, sinun täytyy ensin ymmärtää, että olit osa ongelmaa. Vaikka osa oli pieni, se auttoi luomaan katkaista, ja sinun täytyy osallistua elvyttämään.

Toiseksi, älä ajautuisivat mitä kumppanisi tekee - onko hän hyväksyy hänen osuutensa syyttää, tai miten hän reagoi. Anteeksipyyntö on teko rehellisyys. Teet sen, koska se on oikein.

Kolmanneksi, varmista, että anteeksipyyntö sisältää kaikki kolme osaa - tarjouksen, omistus, ja toiminta.

"tarjous" on johdanto. Se on osa, jossa sanot, "Hei, olen pahoillani ..." tai "Halusin pyytää anteeksi ..." tai "En tarkoittanut ...."

Omistus on, jos tunnustaa oman osa ongelmaa. Se ei ole selitys, joka voi törmännyt kuin "harja-off" tai tekosyy. Pikemminkin omistus myöntää, että mitä teit oli vaikutusta: "Lähdin laskuri sotku ja tiedän, että on vaikea tehdä illallisen sotkuinen keittiö."

Viimeinen osa on toiminta – sitoumus, ja mitä aiot tehdä toisin tulevaisuudessa: “ minä lakaista lattia heti ruoan jälkeen joten en unohda; &Ldquo; tai “ Entä me tarkistaa toistensa kanssa, kun jompikumpi meistä haluaa viettää yli $ 50 kappaletta? &";

parit hoito istunto, Jeff ja vietin muutaman minuutin askartelu anteeksipyyntö. Kun olimme valmis, hän sanoi Lisa,

“ olen pahoillani, etten ollut siellä auttaa sinua aamulla. I overslept, ja tiedän, kuinka vaikeaa on saada lapset ulos ovesta. Aion työskennellä yhä enemmän järjestäytyneen ennen kuin lähden työn joten en tuo viime hetken hankkeita kotiin. &Rdquo;

Lisa tunsi mainitaan. Anteeksipyyntö toimi.

Pahoittelut rakentaa yhteydessä

tehokas anteeksipyyntö ei ole automaattista. Se vie tietoisuutta, ajatuksia, ja energia. Anteeksi hyvin sinun täytyy varata teidän tarvitse olla oikeassa, ja sen sijaan osoittaa, että olet pahoillani teidän osa väärinkäsitys.

Kyse ei ole lopputuloksesta. Se on noin tekee teidän korjata suhdetta. Pahoittelut osoittaa, että henkilö olet anteeksi asioita sinulle. Pahoittelut osoittavat myötätuntoa, edistää ymmärtämystä, ja auttaa välttämään väärinkäsityksiä.

Seuraavan kerran unohdat tuoda kotiin retiisit, anteeksi tehokkaasti. Anteeksi, omistat osa, ja sitouduttava.

Aina teet tämän, voit vähentää suhde stressiä ja rakentaa vahvempi yhteys kumppanin kanssa. Tehokas anteeksi sen arvoinen.
.