Anteeksianto & Self-anteeksianto - How to Get Over Regrets

Yksi tehokkaimmista tavoista voittaa pahoittelee tai voittaa tapahtumia menneisyyden on antaa anteeksi itsellesi ja muille jostain tapahtui. Anteeksianto ja itsensä anteeksiantoa eivät ole aina helppoa, mutta hyödyt niin monia ja syvällisiä. Tämä artikkeli on edukseen anteeksi itsellesi ja muille sekä tarjoaa joitakin yksityiskohtaisia vinkkejä näin. (Huomaa, että tämä materiaali on lainattu ja mukautettu minun mukana kirjoittamassa kirjaa, "Happiness odottaa sinua").

Riippumatta siitä, miten sellainen pyrimme olemaan, jokainen meistä on loukkaantunut joku muu - ja jokainen meistä on loukkaantunut joku muu. Aivan kuten meidän täytyy pyytää anteeksi ja pyytää anteeksi, kun teemme väärin, se &todellisten tuloste; s kohtuullista, että mekin anteeksi annamme niille, jotka väärin meitä.

Joskus &'; s ei ole helppoa. Kun joku satuttaa meitä, on luontaista vastustuskykyä vastaamisen ystävällisesti. Mutta anteeksianto ei ole hyväksyntää, mitä tapahtui. Anteeksianto ei ole &'; annan jonkun pälkähästä &' ;. Anteeksianto on tunnustus, että me kaikki teemme virheitä.

“ Mutta sinulla ei' tajua, &"; saatat protestoida. &Ldquo; He olivat väärässä! Ne satuttaa minua pahasti! Miksi heille anteeksi? &Rdquo; No, kysy itseltäsi tämä: olisit mieluummin oikeassa vai haluaisitko ennemmin parantuisi? Jos haluat parantaa, sinun täytyy anna heille anteeksi.

Rehellisesti, anteeksianto on joten voit pälkähästä: se &todellisten tuloste; sa tapa vapauttaa kipua, viha, pelko ja kauna koemme kun joku satuttaa meitä . Anteeksianto antaa meille mahdollisuuden parantua ja siirtyä eteenpäin.

vaihtoehdot Don &'; t työtä. Kiinnittämättä takaisin tai hakevat revanssia on koskaan täyttävän kuin kuvittelemme. Harsh toimet vahingoittaa meitä pitkällä aikavälillä. Holding kaunoja ja kaunaa niitä vastaan, jotka ovat vahingoittaneet meitä satuttaa meitä paljon, paljon enemmän kuin se vaikuttaa niihin.

kauemmin annamme kauna ja pahoittelee märkiä, sitä enemmän me vahingoittavat omaa onnea. Se &'; s mahdotonta olla onnellinen jos me kantavat taakkaa menneisyydestä. Kuka se palvelee jos olet käveleminen, katkera ja kuohuu jostain, joka tapahtui kymmenen vuotta sitten … kun taas henkilö, joka satuttaa voit &'; edes muistaa nimesi, puhumattakaan tapaus? Kaunoja satuttaa sinua, ei niitä.

“ mutta se &todellisten tuloste; s liian myöhään, &"; saatat sanoa. Ei, se isn &'; t. Kun satuttaa jotakuta, se &todellisten tuloste; s parempi anteeksi heti, tietenkin. Mutta se &todellisten tuloste; s parempi anteeksi myöhään kuin ei ollenkaan. Anteeksianto toimii samalla tavalla. Voimme olla tapa myöhässä, kun se tulee anteeksi muille. Mutta heti kun teemme, voimme parantua. Ja voimme &'; t eteenpäin kunnes me anteeksi.

“ mutta en &'; edes tiedä missä he ovat, mitä he &'; tekemässä, jos ne ovat vielä elossa, &"; saatat torjumiseksi. Se doesnt &'; ole väliä. Jos voit antaa anteeksi jollekin henkilölle, se &todellisten tuloste; s voimakas. Mutta voit myös antaa anteeksi joku ilman niitä tietämättä siitä mitään. Se doesnt &'; t väliä missä he ovat tai mitä he &'; tekemässä - sinulla on valta antaa anteeksi niille, juuri tässä, juuri nyt.

Anteeksianto on todella lahja annat itsellesi. Käytät ll tuntea ero omassa sydämessäsi kun todella anteeksi jollekulle. On &'; s hieman muutos, syvällä. Tuntuu helpotus. Se &'; s ensimmäinen askel korvaa kipu tapahtumasta rauhaa ja iloa. Kuvittele, mitä se tuntuisi tyhjentää pahoittelee!

Nyt se &todellisten tuloste; s yksi asia antaa anteeksi jonkun toisen – se &'; s jälleen anteeksi itsellesi. Monet meistä ovat kovia itsellemme. Odotamme täydellisyyttä. Me rangaista itseämme virheitä me &'; ve tehty. Mutta jos vaadimme kuljettavat negatiiviset kokemukset ja pahoittelee menneisyydestämme, olemme tarpeettomasti kieltää itseämme onnea tässä.

Meidän täytyy anteeksi itsellemme. Me ansaitsemme hoidettavan ystävällisesti ja myötätuntoisesti – jopa itse. Ihmisinä, me kaikki teemme virheitä. Mitä se on, anteeksi itsellesi. Ansaitset sama kohteliaisuus voisitte antaa jonkun toisen. Kuvittele helpotus todella anteeksi itse! Kuvittele itsesi muuttamisesta niille tarpeetonta taakkaa alas … ja tehostamalla osaksi onnea.

Tämä on anteeksiannon voima.

*****

Oletetaan Käytät ve tehty vääryyttä . Joku teki huono asia. Nyt mitä aiotte tehdä asialle?

1. Voit muhennos - pitää se kaikki sisällä, märkivä. Että vain sattuu itse.
2. Voit toistaa uhri. Kerro kaikille, mitä kamala asia tapahtui sinulle – levittämään sanaa mitä kauhea ihminen tekijä tapaus on. Tämä vain foments negatiivisuus ja leviää kipua.
3. Voit ruoskia takaisin - kostaa tai takaisinmaksuaika. Tämä voi antaa sinulle hetkellistä tyydytystä, mutta se voitti &'; t tuntuu lähes täyttävän kuin odotit – ja se ei parane kipu.
4. Voit antaa heille anteeksi ja siirtyä eteenpäin. Jos haluat parantua - jos haluat olla onnellinen, anteeksianto on vastaus.

Toiminta: Ota hetki tehdä anteeksiantoa inventaario.

Ketä täytyy anteeksi? Mitä kaunoja olet holding?

_________________________________________________________

What se maksaa sinulle pitää näitä kaunasta? Miltä sinusta tuntuu? Miten se vaikuttaa, miten elät life?

_________________________________________________________

Pick joku teidän ensimmäisen vastauksen, edellä. Mitä hyötyä voisi siellä olla anteeksi niitä? Miltä sinusta tuntuisi? Miten se voisi parantaa life?

_________________________________________________________

Activity: Anna heille anteeksi. Kuvittele tämä henkilö lapsena, avuton ja yksin. Voisitko myötätuntoa heitä tämän seikan? Voitko tunnustaa, että ne ovat erehtyväinen ihminen, alttiita virheitä? Et &'; t tarvitse perustella tai hyväksyä mitä he tekivät. Mutta voit antaa heille anteeksi?

Toiminta: Kokeile tätä versiota Ho &'; oponopono - tekniikka johdettu Havaijin henkisiä harjoituksia. Ajattele henkilö Käytät Haluaisitko antaa anteeksi. Sydämessäsi, ota vastuuta mitä olet tehnyt, että sai esiin loukkaavaa käyttäytymistä. Anteeksi niiden henki. Pyytävät anteeksi mitä se oli, että sai heidät toimimaan hurtfully. Pyydä harmonia voidaan palauttaa.

Toiminta: anna itsellesi anteeksi.

Mitä sinun täytyy anteeksi itseäsi? Mitä pahoittelee olet holding?

_________________________________________________________

What se maksaa voit tehdä nämä burdens?

_________________________________________________________

What hyöty olisi siellä olla anteeksi itsellesi? Miltä sinusta tuntuisi? Miten se muuttaa elät life?

_________________________________________________________

What&';s teitä estää anteeksi itsellesi? Miksi kiellät itseltäsi tämä relief?

_________________________________________________________

What voit tehdä anteeksi yourself?

_________________________________________________________

Activity: Hetki. Tunnustavat, että olet erehtyväinen ihmisen, että teet virheitä ja että te ansaitsette heille anteeksiantoa. Näytä itsesi myötätuntoa ja ystävällisyydestä. Anteeksi itsellesi.

*****
(c) Liisa Kyle, Ph.D.

*****

Jos Käytät Haluaisitko jakaa tai julkaista tämän artikkelin, ehkä, jos kuuluvat tekijän &'; nimi (Liisa Kyle, Ph.D.), tekijänoikeus ja seuraava teksti mainos:
Oletko kamppailee liian monta lahjaa, taitoja, ideoita? Saatat olla Da Vinci Dilemma &kauppa ;! Etsi työkaluja, hauskaa tietokilpailuja, valmennus, inspiraatiota ja ratkaisuja monitaitoinen ihmisiä http://www.davincidilemma.com/.
.