Heart of Forgiveness

johtamiskoulutusohjelma toimintaohjelmat (LEAP) esittelee
Heart in Anteeksianto ©

Osa I – asia Healing kautta anteeksiantoa

Recall viimeinen kerta, kun kokenut itse tunne vihainen, loukkaantunut tai ärtynyt, koska joku loukkaantunut, petti tai pettänyt sinua? Onko sinulla nuo tunteet nyt joitakin aiemmin tai nykyistä tilannetta? Hetkellä näemme olemme loukkaantunut alamme rakentaa kaunasta; ja meidän huomiota ja keskittyä nolla ongelmaan. Kun havaitsemme se ei ole turvallista luottaa joku tai on jotain menetetään, me nopeasti oppia salata meidän oikeat tunteensa ja mennä epäterveellistä reaktio. Ajan myötä olemme vähitellen unohtaa meidän aitoja itsemme ja kustannukset meidän suhteita on äärimmäinen.

Pelko ja rakkaus ovat kaksi meidän vahvin tunteita. Kun olemme pelossa emme voi täysin ilmaista tai vastata rakastaa tai olla uskossa. Useimmille meistä, SYTYTÄ intohimomme, tarkoitus ja mahdolliset meidän on oltava valmiita sillan anteeksiannon. Ensinnäkin, anna &'; s tarkastella hintoja piilossa meidän todellinen tunteita, reagoimaan tavoilla, jotka vahingoita muita ja vähentää itse. Kun nämä kauna rakentaa, me usein tapana reagoida kolmella negatiivinen tavalla.

Negative -3RRR Process

resentments

Kun joku toistuvasti ei jotain satuttaa tai haavan meitä se heikentää luottamuksemme ja me helposti tulla katkera. Olemme myös rakentaa kauna kun emme pysty tai halua asettaa tai ylläpitää terveellistä, asianmukaisia ​​rajoja ihmissuhteissa. Kun muut ylittää nämä rajat ja emme käyttää meidän henkilökohtainen valta ja ottaa vastuuta korjata ne, me yleensä suuttuu, pidä se ja täytä meidän pussi kauna. Kun jatkamme pitää meidän tunteita, me lopulta joko räjähtää kuin tulivuori joistakin satunnaisista myöntämisen tai implode (räjähtänyt sisäänpäin) ja fyysisiä ongelmia tai sairaus. Kun me räjähtää, toiset ympärillämme, kuten rikoksentekijä, ihmetellä, mitä juuri tapahtui, kuin meidän reaktio sillä hetkellä on niin yli-the-top että se yleensä ei sovi rikollisuutta. Kun me luhistua, meidän vaivoja yleensä lamauttaa meitä, vaarantaa meidän immuunijärjestelmää ja muutoin aiheuttaa meille ahdistusta, kurjuutta ja tuskaa.

Pelko on etäisyys ajattelun ja toiminnan. Heti kun uskallamme toteutettava tarvittavat kohtaamaan pelot ja ratkaista konflikteja ja kysymyksiä, jotka ovat aiheuttaneet meitä olemaan katkeria, me liueta pelkomme siitä, että juuri sillä hetkellä.

terveellinen tapa käsitellä kielteisiä kokemuksia on asettaa selkeät rajat; pidä itseämme ja muita vastuullinen ja kommunikoida rehellisesti ja kunnioittavasti, kun meidän rajat rikotaan. Useimmissa tilanteissa, rehellinen, suoraviivainen viestintä yleensä ratkaisee ongelmat.

Resistance

suhteet, joissa viestintä on vaarantunut, on olemassa todellinen tai kuviteltu vamma, ero voimassa tai viranomainen tai siellä on potentiaalista tappiota, me usein pakko tai pakko tehdä asioita, joita me don &'; halua tehdä tai tuntea hyvä tehdä. Sitten alkaa pidättää, perääntyä, sabotoida itsellemme ja muille, tai muuten heikentää eheyden suhteen tavalla tai toisella. Tässä prosessissa alamme rakentaa muuri vastarinnan, “ joka suojelee meitä, mutta valitettavasti sulkee muut pois samanaikaisesti. Ongelma tässä on se, mitä vastustamme jatkuu! Ja kaikissa tapauksissa kaikkien menettää. Tämä pätee kotona tai töissä, meidän puolisot, lapsemme, ystävämme, meidän pomoja, työntekijöidemme tai kollegamme.

kosto

Mennessä olemme ratkaisemattomat konfliktit, jotka ovat saavuttaneet intensiteetti ja energia “ saada kostoa &" ;; Olemme melkein saavuttaneet pisteen josta ei ole paluuta. &Ldquo; Me satuttaa niin paljon, meidän on muutettava &" ;, pääsemme ulos suhteesta, tai menetämme kaikki toivomme ja kaikki tunne todellista itseämme kun olemme edelleen tai tuntea loukkuun suhde, joka on vaarantunut ja tuntuu vaarallinen. Kun joku on loukkaantunut, haavoittunut tai petti meidät, se voi tuntua todella hyvä niittää “ makea kosto &"; hetkessä; ja saatamme tuntea kokonaan perusteltuja ja hurskaasti närkästyneitä, mutta on raskas hinta maksettavaksi. Kun me tarkoituksellisesti tehdä tai sanoa jotain satuttaa tai vahingoittaa toista, se ei ole koskaan todella makea, mutta sen sijaan karvas ja lopulta myrkyllistä meidän terveyden ja hyvinvoinnin ja toisten. Teemme itsellemme ja muille kurja meidän vihamielisyys ja tuskamme.

Joten nyt anna &'; s katsomaan miten voimme alkaa vapauttaa ja päästää negatiiviset matkatavaroiden, vastuullisesti ratkaista konflikteja ja SYTYTÄ iloa ja intohimoa itsessämme ja meidän suhteita.

Mikä on anteeksianto?

Webster &'; s sanakirja määrittelee anteeksiantoa kuin: anteeksi varten vian tai rikkomus; antaa anteeksi. Anteeksianto on todella teko armon, teko armonsa joku, joka on arvostellut tai haavoittunut meille jollakin tavalla, otettu jotain meiltä, ​​rikkoi rajan tai luottamuksemme, petti meidät, hyväksi meille, tai ehkä fyysisesti tai seksuaalisesti hyväksi meille. Anteeksianto on lahja annamme itsellemme.

“ Hän, joka ei voi antaa anteeksi toisille tuhoaa silta, jonka yli hänen itsensä on kuljettava &"; &Ndash; George Herbert

Aivan kuten meillä on vastaanottaja vahingon ja petosta jossain vaiheessa meidän elinaikanamme, meidän on tunnustettava, että me kaikki satuttaa tai pettää joku pitkin tämä sama tie ja tässä, jokainen meistä on tilaisuus hakea lahjan ja armon anteeksiantoa. Meidän on siis kysyttävä itseltämme, me edelleen -3RRR (resentments, vastus, kosto) tai me sillan anteeksiannon hyödyksi itsellemme ja muille? Meillä on oltava rohkeutta tunnustaa loukkaus, vahingon, ottaa vastuun teoistamme, osoittaa tahallinen korjausta eikä vain pyytää anteeksi meidän loukkaavista toimista muita kohtaan, vaan pyydä anteeksi itsellemme.

3RRR (heijastus, vastuu, uudelleenkalibroinnilla) Kirje alla, sinut ohjataan läpi heijastava liikunnan tunnistaa ja vapauttaa tunteita, vihaa, surua, satuttaa, pelko, ahdistus, ja surua, jotka saavat tapa ilmaista ja vastaanottaa rakkautta. Vasta kun sydämemme on aidosti avoin, että voimme sitouttaa muita autenttisesti ja rakastavasti.

Mikä anteeksiantava on Ei

Ennen purkaminen anteeksiantamuksen lahja on tärkeää olla selvillä siitä, mitä se ei ole. Anteeksianto ei tee rikoksentekijä oikea. Se ei myöskään tarkoita, että meidän on nyt panna luottamuksemme rikoksentekijä tai jatkaa epäterveellistä suhde. Se ei tarkoita, että rikoksentekijä on pälkähästä oikeudellisista, sosiaalisista tai ihmissuhteisiin seurauksia hänen toimia. Saatat kysyä, “ Mitä jos rikoksentekijä ei vastaa, ei osoita katumusta, ja koskaan pyytää anteeksi? Mitä jos rikoksentekijä löytää &'; uskonto &'; ja pyytää anteeksiantoa; olen antaa sen, kun he poljettu sydämeni, oli viattomuuden lapsi tai suorittaa jokin muu törkeä teko?

Anteeksianto on avain

Hyvin toimi anteeksianto on avain lukituksen katkeruus, kauna, syyllisyyttä ja kurjuutta itsessämme ja ympärillämme. Seinät rakennamme suojella meitä enempää vahinkoa ovat erittäin seinät, jotka pitävät mitään ja kaikki ulos ja vangitsevat meidät &'; eilen &'; täytetty samalla resentments, viha, ja nöyryytys tunsimme aikaan pettämistä. Tämä sulkee pois mahdollisuutta eri tulevaisuudesta.
Niin kauan kuin olemme anteeksiantamaton pysymme &'; kahlittu &'; rikokseen ja rikoksentekijä. Meidän katkeruutta, meidän katkeruutta, meidän häpeä, ja syyllisyyttä ryöstää meitä paitsi voimamme ja meidän nukkua, mutta toivomme ja meidän rauhaa. Nämä tunteet tihkua ja saastuttaa meidän suhteita. He tuomitsevat meitä ja ympärillämme elämään aineellisen epämukavuutta. Jossain vaiheessa nämä myrkylliset tunteet ilmeisen kehossamme, vaarantaa terveytemme ja sabotoida suhteita.

Arvo anteeksiantava

Mikä on arvo anteeksiannon? Teko anteeksi on yksi vapauttava lahjoja annamme itsellemme. Joku muu voi olla tahallaan tai tahattomasti satuttaa meitä, mutta me yksin on valta antaa anteeksi. Joten kun olemme edelleen keskittyneet rikos, tunnetta pettämistä ja kipu, joka oli viitannut seurauksena vahinkoa alkavat väri ja vääristää käsityksiämme itsestämme ja meidän suhteita. Mitään ei voi sanoa tai tehdä kumota tai kirjoittaa ohi. Mitä voimme tehdä, on tarkentaa, jälleenrakentaa, ja suunnitella uudelleen eri tulevaisuuden, joka perustuu päätöksiä ja valintoja teemme tänään.

Choice antaa anteeksi

3RRR Kirje antaa meille mahdollisuuden päästää negatiivisia tunteita, vapauttaa itsemme kahleista kipua, katkeruutta ja kurjuutta, tunnistaa, missä olemme ja tyhjentää tapa meille yhdistyä meidän aitoja itsensä ja palata rakkautta. Vaikka tämä prosessi vie meidät sillan anteeksiannon, se ei vaadi meitä jakamaan tässä kirjeessä henkilön satuttaa tai haavoittunut meille jotta kokea anteeksiantamuksen lahja. Anteeksianto avulla voimme takaisin &'; esillä &'; jotta suunnitella eri tulevaisuuden täynnä iloa ja intohimoa.

Miten anteeksi? Mitä jos rikoksentekijä on perheenjäsen, aviomies, vaimo tai lapsi? Mitä jos rikoksentekijä on vankilassa tai kuolleita? Mitä jos muut helposti anteeksi rikoksentekijä ja me Aren &'; t valmis tekemään samoin? Mitä jos hän pysyy kieltäminen, doesnt &'; t ottamaan vastuuta, minimoi hänen toimintansa tai kieltäytyy anteeksi? Mitä jos olisimme yksi antaa jonkun alas, rikkoa raja, pettää luottamuksen, pettää toista? Mitä jos me sitoutuneet häpeällinen tai räikeissä teko? Mitä jos voimme &'; t ohittamaan muut &'; s osa petosta? Mitä jos me don &'; t on rohkeutta pyytää anteeksi tai uhrin tilanne ei halua kuulla sitä?

Riippumatta rikos ja onko rikoksentekijä on joku tietää, muukalainen tai itse, teko anteeksianto on tietoinen valinta ja ensimmäinen askel prosessissa kohti haavojen pettämistä. Liian usein mielestämme se on viimeinen askel, seuraavina vuosina hoitotieteen surumme tai toiminnan kautta katkeruus, kurjuutta tai kipua terapiassa. Mielestämme on niin, että olemme valmiita antamaan anteeksi. Tosiasiassa hetkellä päätämme anteeksi on hetki, että kaikenlaisia ​​parantuminen voi alkaa.

Tämä doesnt &'; t tarkoita, että meidän heti laittaa luottamuksemme rikoksentekijä, lakaista asian maton alle tai jäävät suhteet, jotka ovat loukkaavia. Anteeksianto antaa meille rohkeutta pohtimaan ja -tapahtumia, jotka saivat aikaan vahinkoa. Se antaa meille mahdollisuuden tunnistaa ja määrittää asianmukainen vastuu, jos se kuuluu ja se tarjoaa meille mahdollisuuden takaisin voimamme ja luoda eri tulevaisuus.

Osa II - prosessi 3RRR kirje

3RRR Kirje – Heijastus, Vastuu ja Uudelleenkalibrointi

Anteeksianto alkaa tunnustaa (Reflection), mitä meille tapahtui tai mitä teimme toiseen. Se alkaa validointi koko laajuuden nykyiseen tunteita koskevat tapahtumia tai toimii; ja se Vapauttaa itsellemme henkilökohtaista valtaa me &'; luopui &'; määrittelyssä itseämme uhri. Päästää irti rooli uhrin avulla voimme määritellä uudelleen itsemme ja tulevaisuutemme. Monille irtipäästäminen on vaikeampaa kuin se saattaa näyttää olevan niin tämä vaatii meitä olemaan vastuussa, ei loukkaavaa teko tai joku muu &'; käyttäytymistä, mutta kuinka olemme määritelleet itsemme ja maailman tapauksessa eteenpäin, riippumatta mitä tapahtui (Vastuullisuus). Vasta kun otamme vastuun päätöksiä ja valintoja olemme tehneet itsestämme ja muita vuodesta joutuminen, että meillä on valta muuttaa tai kalibroida uudelleen tulevaisuutemme (Uudelleenkalibrointi).

Muista anteeksianto ei ole kyse minimoida , puolustelu tai dulling terävä terä vahingon. Kyse on siitä, selvästi, mitä tapahtui, kun vastaava toiminta itsellemme ja etsivät hoivaa ja tukea tarpeen rakentaa tulevaisuuttamme. Prosessissa täysin tunnustaa mitä meille tapahtui tai mitä teimme toiseen, me kohdata meidän demonit, paljastaa totuus ja erottaa tapahtumat ja meidän tekoja jotka me olemme aidosti. Voimme sitten alkaa tunnistaa ja vahvistaa tunteemme näistä tapahtumista; tunnistaa, missä olemme nyt ja regeneroituina henkilökohtaista valtaa, aseta terveiden rajojen ja rajat ja asianmukaiset johtopäätökset rikoksesta.

Haastattelussa näyttelystä &'; Seksuaalisesti pahoinpideltyjen naisten esittämään &'; Oprah sanoi, “ paras määritelmä anteeksiantoa mitä olen koskaan kuullut on luopumassa toivosta, että menneisyys voisi olla erilainen. Rakastan tätä määritelmää, koska sen ei &'; t tarkoita, että sinun sitten täytyy olla kyseisen henkilön takaisin elämääsi. Anteeksianto ei tarkoita; Haluan nyt ne kylään. Se vain tarkoittaa, että minun ei enää sidottu aiemmin. &Rdquo;

Kun olet suorittanut tämän kirjeen sinun tulee olla varustettu tehdä myönteisiä valintoja, toteutettava toimet, jotka ovat rehellisyys, mitä sanot haluat. Oppia käyttämään LEAP Voittaminen ™ Kuvio välineenä, päivittäin voit jatkuvasti kalibroida oma asenne ja toimia oleminen &'; reaktiona &'; olemaan vastauksena ja resoluutio. Pääset Siirry www.leaptoexcellence.com

Voit joutua anteeksi väärinkäyttöä lapsuus, haavoja menneisyyden suhde tai avata ja parantaa viestintää nykyinen suhde. Kun saamme järkyttynyt jostain me yleensä tehdä kaksi asiaa; toistuvasti miettiä meidän ajatuksia ja tunteita päämme ja juuttua umpikujaan ajattelua tai kääntyä läheisimmän meidät etsimään validointi tai päätöslauselma; kuitenkin meidän perheen ja ystävien taipumus hyväksymään meille jäljellä uhri olosuhteet tai menettävät malttinsa meille kuultuaan tarinan uudestaan ​​ja uudestaan. Kumpikaan tapa käsitellä meidän ratkaisemattomat konfliktit on tehokas tai tuottaa positiivisen lopputuloksen.

kirjoittaminen 3 RRR Letter

Joten löytää yksityinen paikka ja varattu tunnin yhtäjaksoisen aikaa kirjoittaa kirjettä. Ilmaise negatiivisia tunteita, vihaa /suuttumusta, surua /loukkaantunut, ja pelko /ahdistusta. On tärkeää antaa täyden tunnustuksen ja täynnä pohdintaa omaan emotionaalisesti ladattu tunteita. Naiset eivät useinkaan voi hyödyntää niiden tunteita, vihaa ja suuttumusta ennen täysin ilmaista pelkoa ja surua. Miehet toisaalta, voivat helposti ilmaista vihaa ja tuomioiden kuitenkin olla vaikeampaa ilmentävät ja tyhjennys heidän surua ja pelkoa. Osoite negatiivisia tunteita, jotka ovat lähempänä pintaa ensin, ja sitten puuttua syvemmälle, vaikeampia.

Kun olet täysin tyhjentänyt tai raivattu latautuneita negatiivisia tunteita, sitten siirtyä tunteet pahoillani ja surua ja lopuksi, näiden nimitysten empatiaa, myötätuntoa ja rakkautta, että sinulla on ollut tai oli halunnut. Tämä prosessi mahdollistaa tunnustaa, tunnistaa, ja täysin vapauttaa negatiivisia tunteita, ei vain juoksuttaa ne pois, jotta selvästi kanavia, kalibroida uudelleen ja uudelleen sydämesi. Muista Tämän prosessin tarkoituksena on vapauttaa sinut itsensä vankeusrangaistuksiin kipua ja ahdistusta. Se ei ole millään tavoin tarkoitettu asettaa sinut enempää vahinkoa.

3RRR Kirje Ohjeet:

1. Osoite kirjeen rikoksentekijä (Dear …). Ilmaista kaikki negatiiviset tunteet, jotka tunnistat ensin ja sitten ottaa syvemmälle katsomaan joitakin voimakkaampi tunteita, joita et ehkä halua tunnustaa. Älä sensuroi kieli tai muokata sinua ilmaisuja.

2. Kun olet täysin osoitettu teidän tunteita, vihaa /suuttumusta, surua /satuttaa, pelkoa /ahdistusta, ja pahoillani /surua, sitten siirtyä mitään tunteita ja ajatuksia myötätunnon, empatian ja rakastan että saatat olla halukas ilmaista. Nyt nämä voi olla erittäin vaikea saada, kun joku rakastat on pettänyt sinua, kuin teidän odotukset heistä ovat yleensä paljon korkeammat kuin ne ovat joku tuskin tietää. Tämän vuoksi olet todennäköisesti paljon enemmän tuskaa, surua ja suuttumusta.

3. Kun rikoksentekijä on joku tehnyt &'; tiedä et voi olla tietoinen tunteita empatiaa rikoksentekijän. Kuitenkin, jos voit alkaa tunnistaa eroa henkilö rikoksen ja loukkaavaa teko itse, voit alkaa vapauttaa katsonut, että negatiiviset tunteet on teitä.

4. Pidä se yksinkertaisena. Kun olemme emotionaalisesti ladattu, meillä on tapana käyttää yhden tavun sanoja kuten hullun, surullinen, huono, on ollut, ja iloinen. Jos huomaat, että olet menossa ja, on todennäköistä, että olet kiinni umpikujan varrella ajattelua tai olosuhteiden sijaan tunnustaa ja ilmaista oman tunteita.

5. Jälkeen kunkin osion, tauko, huomaa onko sinulla on vielä joitakin jäljellä tunteita, jos ei sitten siirtyä seuraavaan joukko tunteita vapauttaa. Huomaa myös, että jotkut tunteet eivät välttämättä soi totta sinulle tahansa osassa. Kuten olemme kaikki erilaisia, me kaikki reagoivat eri tavalla ja on erilaisia ​​ajatuksia, tunteita ja reaktioita. Työ mitä sopii sinulle.

6. Älä lopeta kirjoittamista kirjeen kunnes saat ilmauksia empatiaa, myötätuntoa ja rakkautta. On tärkeää pysyä, kunnes olet ainakin kirjoittaa joitakin ilmentymä empaattinen huomioon. Muista, jos sinulla on valtava surua tai raivoa, se johtuu siitä, että olet syvästi luottaa, rakastettu tai hoidetaan joku ja /tai muiden odotukset olivat vakavasti vaarantunut. On suositeltavaa lukea kirjeen ääneen joku luotat ennen pirstaleiksi. Kun olet suorittanut prosessin, aseta kirjain varattu päivä tai kaksi, sitten palata tarkistettavaksi ennen kirjoittamista toinen kirjain.

? Viha /närkästys

? Surua /satuttaa

? Pelko /ahdistus

? Regret /suru

? Empatia /rakkaus

Osa III - Kirjoittaminen Positiivinen + 3RRR vastaus Kirje:

Kun olet kirjoittanut 3RRR kirjeen ilmaisemalla ne tunne sinua ollut rapauttavat. On suositeltavaa harkita polttaminen tai raasteen sen osia että ilmaise mitään negatiivisuutta tai kipua. Taas harjoitus on sinulle ja ei vaadi sinua todella antaa rikoksentekijä kirjain. Seuraava askel uudelleenkalibrointi ja anteeksianto prosessi on kirjoittaa + 3RRR vastaus Letter. Don &'; t ohita tämä toinen kirje; se voi olla tehokkain osa prosessia. Useimmat meistä voi kertoa kaikille, jotka kuuntelevat, mitä me don &'; halua, on tärkeää toisessa kirjeessä vain keskittyä siihen, mitä et halua. Kun selvästi ilmoittaa, mitä haluat tapahtuu kaksi asiaa: valintasi ja toimet alkaa tukea mitä haluat; ja palaute muilta sitten antaa sinulle tietoja sinun täytyy siirtyä eteenpäin.

Tässä kirjeessä aloitat Dear _______ (nimesi) – tämän kirjeen sinulle on kaikki mitä haluat (toim) kuulla toisen henkilön. Voit kirjoittaa jotain olisi halunnut kuulla tai haluavat kuulla rikoksentekijältä, tai joku muu elämässäsi, entinen tai nykyinen, kuten äiti, isä, kumppani, vaikka Jumala. Rakkaudella kirjoittaa toiseen kertoa heille, mitä haluat (toim) ja mitä asioita sinulle. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden asettaa selkeä aikomus itse juuri nyt ja auttaa sinua pysyä kurssissa liikkuessani mahdollisia tulevia myrskyjä.

Palaa Rakkaus

Anteeksianto ei ole yksittäinen teko rohkeutta, mutta jatkuva teko armon, prosessin uudelleen ja &'; esittelyyn &'; uudelleen ja uudelleen. 3RRR Kirje on navigointivälineenä, vahvistaa ja selkeyttää ajatuksia ja tunteita (harkinta), tietoisesti tekemään terveellisiä valintoja elää anteeksiantoa (vastuu) ja tehdä positiivisia muutoksia oman käyttäytymisen /asenteet ja toimet (uudelleenkalibroinnin). Vaikka anteeksiantava on helpommin sanottu sitten tehnyt, kautta halu ylittää sillan anteeksiannon, avaat oven sydämesi, SYTYTÄ intohimosi, tarkoitus ja mahdolliset, ja palata rakkautta.
.