Itsekäs teko Forgiveness

Usein kun ajattelemme anteeksiantoa ajattelemme kerroit joku, "saada pois" jotain tai "noustaessa Scott-vapaa". Anteeksianto ei ole kyse sivuutettu se tosiasia, olimme loukkaantunut. Kyse ei ole asettamalla itsesi satuttaa uudelleen. Anteeksianto ei ole sovinto tai muuttamalla mieltäsi, mikä on parasta sinulle. Anteeksianto ei ole edes meidän tehdä parantaa elämän toiseen. Se on eräässä mielessä hyvin itsekäs teko.

viisas mies sanoi kerran, "Kauna on myrkkyä otetaan toivoen toista vahingoittaakseen."

Jos todella katsoa, mitä puute anteeksiantoa tekee meille, huomaamme emotionaalinen sisäinen kipu me aiheuttaa itsellemme. Pitkäaikaisen kaunaa voi aiheuttaa fyysisiä oireita sekä; lihasjännitys, migreeni, korkea verenpaine, huono keskittymiskyky, unen ja ruokahalun häiriöt, ja surpressed immuunijärjestelmä, muutamia.

Toinen tärkeä syy oppia antamaan anteeksi on mallina lapsille. Lapset tekevät niin kuin me teemme, ei kuten sanotaan. Jos et voi antaa anteeksi itsellesi ja oman seesteisyys, niin anteeksi kuin elämä-opetus lapsesi voi olla syy tarvitset. Kun lapset näkevät meidät tekemään asioita, jotka ovat äärimmäisen vaikeaa, se tekee vaikutuksen. Lapset sitten uskovat myös pystyvät voittamaan vaikeita emotionaalisia tilanteita ja löytää parhaan mahdollisen ratkaisun oman mielenrauhan. Useimmat elokuvia ja pelejä lapset altistuvat kirkastamaan kosto ja tilalla kaunoja. Tosielämän mallintaminen voi olla suuri vaikutus omaan kykyynsä anteeksi ja kanna loukkauksia ja petokset koko elämän.

anteeksiantava ei myönteisen mitä rikoksentekijä teki, tai teeskentelemällä, että seuraukset eivät ole ansainneet. Mutta anteeksiantava asetamme laatu ja seesteisyys oman elämän edellä mitä voi olla perusteltua toiseen. On vaikea laittaa alas kaunaa. Se ei ole meidän luonteeltaan hyväksyä, kun asiat eivät ole "oikeudenmukainen". Joskus pelkäämme me sijoitamme itsemme haavoittuvuus uudelleen, jos me anteeksi ja yrittää unohtaa.

Empowering kysymyksiä meidän on kysyttävä itseltämme ovat; "Olenko valmis antamaan pois enemmän elämästäni henkilö loukkasi minua? Onko ne todella ansaitsevat kaiken tämän energiaa ja huomiota? Onko minun päättää antaa heille lisää ajatuksiani, energia, intohimo ja keskittyä? Mitä minä otetaan pois Näistä Rakastan pitämällä kiinni tästä kaunaa? Kuka olen todella "tehdä kannattavaksi" minun viha? "

Hate pitää meidät kohde keskitymme. Tavalla, kauna on kuin liimaus tunteita kuin rakkaus. Meistä tulee emotionaalisesti kytketty halveksitun esine kun vatvoa raivoa ja ajatuksia kosto. Intensiteetti painopiste ja yhteys on samanlainen kun me viipyvät kaikissa ihana ominaisuuksia jonkun me rakastamme. Kauna voi olla epämiellyttävä tunne, mutta se on mahdotonta täysin katkaista emotionaalisesti joku jonka vihaat ja halveksivat. Anteeksianto on veitsi, joka voi katkaista, että kiinnitys ja vapauttaa intohimoinen energiaa mennä unelmiesi, tavoitteet, lapset, uusi suhde, uusi ura jne

Päätämme anteeksi. Kukaan ansaitsee anteeksi. Kukaan "ansaitsee" anteeksi, koska emme voi kääntyä takaisin aikaa ja on rikos (tai rikoksia) ei tapahdu. Anteeksianto on päätös teemme laadun parantamiseksi oman elämän.

Anteeksianto ei liiku meidän rajoja ja sallimalla rikoksentekijä jatkaa satuttaa meitä. Olemme edelleen vastuussa kunnioittavasti, vakuuttavasti ja arvokkaasti asettaa meidän rajat ja huolehtia meidän emotionaalinen ja fyysinen turvallisuus. Esimerkiksi, jos olet ollut fyysisesti väärinkäyttöä suhde ja kumppanisi kieltäytyy saada hoitoa tai työtä viha johtamistaidot, anteeksianto tarkoittaa "vapauttaa velkaa," ei liiku takaisin tai ottamalla lähestymiskieltoa pois. Se ei tarkoita, ei asunnon mitä "velkaa", tai kasvatuksesta miten hirvittävän sinua kohdeltiin kaikki mahdollisuudet, että syntyy. Se tarkoittaa pysyvän ulkopuolella uhrin näkökulmasta ja kysyä itseltäsi, mitä te ihailla itse, joka piti sinut elävältä (lastenhoidon, säilyttää talon tai työpaikka, vahvistetaan ystävyyssuhteita, jne). Se tarkoittaa antaa itsellesi kunnian jotka olet tullut siitä läpi tämän kokemuksen. Se tarkoittaa ennen anteeksi itseäsi ollessa tilanteessa. Sitten, kun olet ollut kiltti itsellesi jonkin aikaa, sinun on sitten myötätuntoa aluksi anteeksi muille.

Anteeksianto on prosessi, ei se ole tapahtuma. Vuonna Clarissa Estes 'kirja, "Naiset Kuka ajaa Wolves", hän kuvailee neljä vaihetta anteeksi.

Ensimmäinen, on "luopua-jättää yksin"; tämä on ottaa taukoa ajatella toisen henkilön jonkin aikaa. Tämä antaa meille mahdollisuuden voimistuvan muilla elämän ja estää meitä tulemasta loppuun ja immobilisoitua.

Hyvä tapa tehdä tämä on, kun ajatukset kauna tulee mieleen sanoa, "seuraava", ja kieltäytyä paneutua vihaa ja katkeruutta. Tunnustaa ajatuksen ja anna sen siirtää mielesi kautta ilman "ruokinta" se.

Toinen on "olla ruumiillista-pidättäytyä rankaisee". Tämä on hillitä itsemme rankaisevia mutterings, juorut tai toimii vihamielinen tavalla. Se on käytännössä anteliaisuus pidättäytymistä kosto.

Kun alamme tässä vaiheessa meidän on ehkä lopetettava itsemme kesken lauseen tai perua ehdoton "ei", että me vain antoi kostoksi meidän tuskaa. Se ei ole helppo lopettaa juoruilu, marina ja "tekee niistä maksaa". Anna itsellesi luottoa, kun huomaat itsesi rapauttavat osallistumasta näitä käyttäytymismalleja.

kolmas, on "unohtaa-välttää muistista, kieltäytyä asumaan". Tämä ei ole tyhjä muisti, mutta se on saada henkilö ja tapahtumat siirtyvät taustalle sen sijaan pysyä etualalla mieltäsi. On tietoisesti kääntää itse, kun käynnistät ruminating noin henkilö.

Ja neljäs, on "antaa anteeksi-luopua velka". Anteeksianto ei suostunut antautumaan. Se on tietoinen päätös lopettaa kätkeminen kaunaa, ja luopumalla teidän päättäväisyyttä kostaa. Se on päätös ottaa vastaan tunteita ja valitse tyyneys yli vihamielisyyttä ja levottomuuksia.

kirjoittaa pois velkaa ottaa anteliaisuuden henki. Se vie paljon itsensä rakastamisen ja tietäen, että olet koko ja täydellinen ilman koskaan asiat olla "oikeudenmukainen" Suhteen joka loukkasi sinua. Anteeksi velka tarkoittaa, että olet ei vähennä toimia muiden. Olet voimakas ja rakastettava ilman takaisinmaksu tästä velasta.

loppuvaiheessa on luopua oikeuden koskaan pitää petos yli muiden pään. Luopuminen oikeuden koskaan tuoda esille aiheen uudelleen. Se tarkoittaa päätät koskaan käyttää sitä aseena uudelleen. Tämä täysin vapauttaa sinut kiinni kaunoja ja kaunaa.

korkein vaihe anteeksiannon, ja joka ei ole aina käytettävissä, on antaa myötätuntoinen apua henkilö, joka pettänyt sinua. Tämä ei tarkoita saattamisesta itseäsi fyysistä tai henkistä vaara. Se ei myöskään tarkoita pakottaa itseäsi toisen henkilön, tai antaa ohi pisteen kaunaa. Mitä se tarkoittaa, että annetaan mahdollisuus tarjota apua, teet niin ilman tuomiota ja armolla ja ystävällisyyttä, muistaa vahva keskitetty henkilö olet tullut.

Tapoja aloittaa anteeksiantava ovat, "panna kaunaa alas jonkin aikaa". Tämä voi olla tunnin, päivän tai viikon. Mutta antaa mielesi jonkin aikaa pois niin sinulla on aikaa rakentaa toinen henkilöllisyys ja muita muistoja lukea. Kun elämme raivo ja kaunaa on vaikea houkutella ystävällisiä ja rakastavia ihmisiä meille. Yleensä jotka löytävät meidät muitakin vihaisia katkeria ihmisiä, "kurjuus rakastaa yritys."

Kun aloitat anteeksi muistaa, että missään päivänä oletko koskaan herätä ja ajatella, "Kuinka voin todella sotkea elämääni tänään?" Kun ymmärrät olet aina parhaita päätöksiä voit nähdä tehdä tuolloin voit sitten alkaa ymmärtää se koskee myös kaikkia niitä elämässäsi. Joka päivä teemme parhaita valintoja voimme kanssa vaihtoehtoja näemme käyttöömme. Joskus pelko, itseluottamuksen puute, tottumukset, riippuvuudet ja tietämättömyys kaventaa näkemyksemme siitä, mitä on käytettävissä. Ja siitä kaventuneet näkymä tuskallisia päätöksiä tehdään usein, asioita, joita katsoin taakseni, kun voi tuntua ilmeisesti itseään.

Anteeksianto on taidetta. Se on jotain me käytännössä päivittäin, mistä anteeksi kuljettaja että leikkaus edessämme, että epäoikeudenmukaisuudet aiheutettu meille hyvää tarkoittavat mutta virkapukuinen vanhemmat. Sitoutumalla itse harjoitella anteeksi, on yksi tehokkaimmista tapoja tuoda rauhaa ja hiljaisuutta elämäämme. Voit aloittaa nukkuu paremmin, joiden normaali ruokahalu, nauraa enemmän, luoda spontaanisuutta, ja houkuttelee hauska ihmisiä elämääsi tänään. Kaikki sinun tarvitsee vain aikaa päivittäin muistuttaa sinua sitoutuminen anteeksi.

Voit tehdä tämän kirjaaminen, kirjeiden et koskaan lähettää, mietiskellen, rukoillen, kävely luonnossa, ryhmäkokouksiin osallistuvien tukea, puhuu ystävän kanssa, kirjojen lukeminen tai kuunnella innostavia nauhoja. Löytää tapoja uudistaa henkisesti auttaa myös muistuttaa sinua on suurempi jotta maailma, et ole yksin, ja te ovat tärkeitä, turvallinen ja suojattu. Vaikka et ole koskaan pitänyt itse anteeksiantava henkilö voit aloittaa vaihdat itsemäärittelyä tänään.

Muista, rakkautta ja anteeksiantoa laitat ulos maailmaan tulevat takaisin sinulle kymmenen kertaa.