Löytäminen Voice: Opas Women

Koska naiset, useimmat meistä on ehdollistettu hävitettämän meidän ilme. Meille on kerrottu ei suuttua tai on tarpeita ja keskittyä vain miellyttävä muille. Olemme oppineet olemaan “ mukava &"; hintaan menettää yhteyden mitä todella on meille eniten. Saatamme jopa olla paikassa, jossa ei oikeastaan ​​tiedä, mitä haluamme ja perustamme mielipiteitä muiden ympärillämme. Jotkut naiset ovat kehittäneet hiljaisuus niiden säilymistä. He ovat joutuneet hyväksikäytön ja rangaistiin tai uhattuna, jos he yrittivät puhua siitä.
Joko niin, tulos on äärimmäinen tappio itsetunnon. Tämä voi ilmentyä energian puute, motivaatiota tai luottamusta. Saatamme hämmentynyt, vihainen, peloissaan, tai turta.

Mitä voimme tehdä, kun tunteet tullut niin voimakas, tai tunnemme niin katkaista että alamme vahingoittaa itseämme (leikkaus, liiallinen käyttö aineiden, sukupuoli tai työ) yksinkertaisesti, jotta voimme alkaa tuntea jotain tai tylsää kipu?

Jos kipu tai tunnottomuus on hyvin intensiivistä, viesti kehomme että meidän on ilmaista ja parantua on koputtavat hyvin pitkä aika. Ensimmäinen asia tehdä, on myönnettävä, että jokin on mennyt pahasti pieleen ja on vaihdettava. Hyväksymistä, että me itse asiassa ole “ okei &"; ja tarvitsevat tukea, jotta parantua voi olla vaikeaa, mutta ratkaiseva. Kuten piipahdat tätä ymmärrystä, kysy itseltäsi, mitä se on kuin tuntea tällä tavalla. Onko fyysistä kipua, jännitystä, tai painetta? Huomioi jossa tunnet tuskaa elimistössä. Jos kaikki saat on tunnoton tunne, pysyä tunnottomuus … tehdä sinusta tuntuu tunnoton ympäri tai vain osia?

Yritä huomata määrä hengityksen ja painopiste on uloshengityksen. Tunne jalat lattialla. Huomaa mitä tapahtuu, kun teet sen. Jos sinulla on tunne hukkua tai tulvinut tunne, perääntymään ja laskea taaksepäin kymmenen. Katso 5 esineitä huoneen ympärilläsi ja nimetä muotoa tai väriä.

Jos haluat tutkia tunne tarkemmin voit kysyä itseltäsi:

Mitä &'; s varhaisimmista muisto tunne tämän tapa? Katso jos voit saada kuvan itsestäsi mielessäsi &'; silmään. Mitä oli tekeillä ympärilläsi? Mitä olit eniten pelkää sillä hetkellä – (fyysinen turvallisuus, rangaistus, luopuminen /hylkääminen, häpeä) ja mitä tarvitset eniten?

Mahdollisuus nimetä tarvitse yksin voi tuoda paljon helpotusta. Esimerkiksi: Turvallisuus /Suojaus, ymmärtäminen, ystävällisyys, Connection, tulla kuulluksi, nähtäväksi? Mikä piti olla erilainen, jotta voit on, että täytetty tarve? Kuka tai mikä muuttamiseksi tarvitaan, lisätään tai otettu pois?

Kun olet löytänyt pelko ja tarve, sulje silmäsi hetkeksi. Miltä tuntuu tehneen tämän? Toistaa havaittuun tarpeeseen 10 kertaa hiljaa itsellesi ja huomaa kuinka kehosi reagoi. Salli itsesi itkeä jos kyyneleet tulevat. Hengitä. Kuvittele itsesi saada yhteys maahan jollakin tavalla ja anna elin makasi viileä, kostea maa. Surround itseäsi kohtaus luonnosta ja hengittää rauhallinen maisema. Tunne maa antaa kehon tukea.

Soita ystävä tai terapeutin jos sinun täytyy puhua. Voit antaa ystäväsi tietää, että hän /Hän ei &'; t tarvitse tehdä mitään vaan kuuntele.
.