Ennakoivasti Aloita päiväsi Positiivinen Self-Talk

“ Kapulat ja kivet voivat rikkoa minun luut mutta sanat eivät koskaan satuttaa minua. &Rdquo; Tämä pikku riimi oli yksi käytin monta kertaa lapsena, kun joku oli solvaamista tai kiusanteko minua tai soittamalla minulle nimiä. Yritin pitää itseni turvassa sanoja toisen, mutta totuus on, heidän sanansa ei satuttaa minua. Voisin teeskennellä muuten, mutta sisältä se haittaa, että joku voisi sanoa mitään tarkoitus tahallaan satuttaa minua.

Tähän päivään kuitenkin, toisten sanat eivät ole mitään verrattuna halpamaisuutta ja satuttaa joidenkin sanojen I &'; ve itsekseni. En &'; t aina sanoa nämä sanat ääneen, mutta sisällä pääni ei ole turvallinen ympäristö hengailla, varsinkin öisin. Jos olisin nukke joka edusti itse ja joka kerta minulla oli negatiivinen tai itsekriittinen luulin rätti että nukke, epäilen sitä tekisi läpi päivän. Näyttää siltä, ​​tämä on yleinen ihmisten keskuudessa I &'; ve puhunut. I &'; ve työskennellyt kymmeniä asiakkaita, jotka kutsuvat itseään oman pahin kriitikko, mutta ei koskaan omana paras ystävä.

Monet psykologit keskustella käsite sisemmän kriitikko. Se &'; s tarkoitettuja monilla eri nimillä, mutta useimmat sitä mieltä, että se voidaan suoraan yhteydessä siihen, miten meidän vanhemmat kertoi meille kun olimme kasvaa. Koko meidän lapsuuden kokemuksia vuorovaikutuksessa meidän ensihoito antajia, me jäljitellä vanhemmuuden saimme sisälle oman päänsä, jatkuva käytäntö ylistivät, disciplining jne Yksi tapa, joka näkyy on niin, että kriittinen sisäistä ääntään. Se &'; s myös mahdollista vaaliminen, tukeva ääni mutta tämä pehmeämpi, pehmeämpi ääni useimmille on hukkuisi kovempaa, kriittinen.

Lisäksi itsekritiikkiin, huomaan on hetkiä, jolloin se näyttää kaikki menee läpi pääni on negatiivinen. Kukaan ympärilläni on tekemässä mitään oikein, asiat ovat menossa pieleen, ja maailma on tumma ja pelottava paikka. Kun minun sisäinen itse puhua menee alas pelon kierre mielessäni voi todella mennä kaupunkiin, mitä &'; meneillään talouteen, ja miten olen kärsineet henkilökohtaisesti. &Lsquo; mitä jos &'; s &'; täysin haltuunsa ja minun sisäinen naapuruston tulee tumma myrsky tänään mahdollisuuksia näy kuin menetys, niukkuus ja katastrofi.

Hyvä uutinen on voimme todella muuttaa meidän sisäinen itse puhua ja voimme muuttaa mitä tulee ulos meidän suut. Catching sisäinen kriitikko ennen kuin se alkaa pelaajan meidät ja siirtymässä meidän sanoja vaaliminen, tukeva suuntaan, kuten valmentaja antaisi, voi johtaa enemmän positiivisia tuloksia elämässämme. Tietoisena, tahallista ja tarkoituksellista, mitä sanomme ja mitä ajattelemme vie tietoisuuden, tekee valintaansa, ja toimii eri tavalla.

tietoisuuden lisääminen alkaa tulossa tarkkailija itsestäsi, huomaamatta mitä Käytät uudelleen sanoa itse, miten Käytät uudelleen tulkkaustilanteet, ja mikä on todella tulossa ulos suustasi, varsinkin niinä hetkinä kun kukaan ei siellä todistamassa sitä. Olen löytänyt käytännön kirjaaminen on erittäin hyödyllinen tässä. On aikoja, jolloin En &'; t levollisin mielin kertoa toisen henkilön mitä minä &'; m ajattelematta, mutta haluaisin kirjoittaa sitä lehdessä Tiesin turvassa muiden silmissä. Kun ajatukseni ja sanat ovat alaspäin sivulla voin usein nähdä miten minun ajattelu on vääristynyt.

Kun olen tunnustanut negatiivinen tai disempowering kuvio, voin tehdä toisenlaisen valinnan. Mutta mitä valinta teen? Loppujen lopuksi paras ajattelu sai minut tänne. Se voi olla todella hyödyllistä alussa saada panosta tavoite ystävä tai neuvonantaja koska voimme &'; t aina olla tavoite itsestämme. Esimerkiksi, kerroin ystäväni joka ei niin monet ihmiset ovat rekisteröitymisestä luokkiin tapahtumat. Hän muistutti minua, että voisin katsoa tätä jotain henkilökohtaisesti tekemistä minun kanssani tai voisin tarkemmin päätellä, että ihmiset varata varoja, koska talouden. Tajusin hän oli oikeassa. Jos otan sen henkilökohtaisesti, se tuntuu negatiivinen, masentava ja disempowering, mutta viimeksi mainittu tulkinta voin katsoa sitä mahdollisuutena tehdä töitä, että en ole &'; t ehtinyt tehdä, koska olin &'; ve opettaneet niin paljon.

Vt eri tavalla, tietenkin tarkoittaa, että Don &'; t vain lisätä tietoisuuttamme ja tee mitään sen kanssa, se tarkoittaa, että meidän seurata läpi ja julistaa uuden tulkintoja ääneen. Se &'; sa tapa luoda uusi malli.

tehokkain tapa olen löytänyt tehdä nämä ideat toimivat minulle on olemalla proaktiivinen vs. reaktiivinen. Jos odotan hetkiä, kun ajatukseni ovat negatiivisia ja itsekriittinen se on paljon vaikeampaa ohjata itseni myönteiseen suuntaan, mutta tarkoituksella valitsevat olla lempeä ja kannustava itseäni itsestäänselvyys, voin luoda myönteinen perusta rakentaa siitä.

Voit tehdä tämän, olen kehittänyt päivittäin käytäntö sanoa positiivinen, kohottava ja valtuuttamisesta lausuntoja itselleni heti kun herään aamulla (tyypillisesti negatiivinen kellonaika monille ihmisille). Lausuntoja, kuten nämä ovat yleisesti kutsutaan “ mielikuvat &"; koska ne validointi positiivinen totuus haluamme korostaa ja laajentaa. Ilahduttavaa tulos minulle on vähentää pelkoa ja masennusta, huolimatta jatkuva virta negatiivinen tulo niin yleisiä tapahtumat uutiset ja tekemällä näin päivittäin Olen aloittanut uuden, entistä positiivisen mallin ajatella, että johtaa ja nosti itsetuntoa ja enemmän positiivisia tuloksia.
.