Mindfulness on Emotions

Joskus tunteet tekevät elämän vaikeaksi jopa tehdä se sietämätön joillekin ihmisille. Toisaalta, elämää ilman tunteita on mauton, koska tunteet antaa meille kokemusta ilo.

Kaikki riippuvuudet ja useimmat viihde, tiedonsiirto, koulutustilaisuudet, ja hoitojen seurausta ponnisteluista saavuttaa positiivisia tunteita tai välttää kielteisiä tunteita. Elämä on merkityksetön ilman tunteita, mutta hallitsee tunteet johtaa enemmän kaaosta ja kärsimystä liian. Sopiva ratkaisu emotionaalisia ongelmia on tunne hallinnan. Yksi tehokkaimmista välineistä tunteita hallinta on tarkkaavaisuus.

Mikä on tarkkaavaisuus?

Mindfulness on työkalu, jonka avulla henkilö on tietoinen hänen käsityksiä, tunteita, ajatuksia, käyttäytymistä, fyysinen ja henkinen prosesseja nykyhetkessä. Mindfulness perustuva buddhalainen ja suufilaisuus periaatteita, mutta ei edellytetä tulla buddhalainen tai Sufi sen käytännössä. Tänään, lääkärit ja terapeutit käyttävät tarkkaavaisuus vähentää stressiä ja masennuksen ehkäisyyn.

Mindfulness Tunteiden

Mielestäni on viisi perus näkökohtia harjoitellaan tunteita: tunnustamista, hyväksymistä, tutkinta, Non tunnistaminen, Messenger.

tunnustaminen

ensimmäinen näkökohta mindfulness tunteita on tunnustus. Aloita tuomalla huomiota oman hengityksensä. Aseta kädet vatsa kun hitaasti hengittää sisään ja ulos, ja huomaa hengityksesi. Sitten, huomaa tunteita. Tunnistaa, mitä tunteita on, sitten kuvata ja nimeä se. Lisää tunnistaa noin tunteita, enemmän sinun tulee mukava heidän kanssaan. Kun tunteet ovat tuntemattomia, niistä tulee voimakkaita ja hallitsemattomia, mutta kun tunnistaa ja nimetä ne, ne tulevat hallittavissa.

hyväksymistä

Toinen näkökohta mindfulness tunteita on hyväksymistä. Hyväksyä tunteita ei tarkoita, että olet samaa mieltä heidän kanssaan. Älä kiellä tunne, joka tulee; juuri tarkkailla ja tuntea sen ilman päätellen ja reagoida.

Tutkinta

kolmas näkökohta mindfulness tunteita on tutkimus. Tutkimus on tietoisuus kehon tuntemuksia esiintyy nykyhetkessä.
Kuinka voimakas on tunne?
Miten olet hengitys tässä hetkessä?
Mitä sinä tunne kehossasi? Minne sinä tunnet sen?
Mikä on sinun ryhti?

Ei-tunnistus

Neljäs näkökohta mindfulness tunteita on ei-tunnistus. Me &'; uudelleen ei meidän tunteita. Meidän tunteet ovat ohimeneviä valtioita, jotka tulevat ja menevät, mutta olemme käyttää samastua meidän tunteita. Olen masentunut. Olemme onnellisia. Kun tunnistamme itsemme tunteita, on vaikea hallita niitä.

Messenger

viidennen näkökohdan mindfulness tunteita on sanansaattaja. Rumi sanoo kehosi on kuin Guest House, joka aamu uusi puuska tulla teidän majatalo. Tervetuloa hänelle /häntä ja saada hänet /häntä suloinen hymy, vaikka hän /hän on äreä. Itse asiassa jokainen vieras on sanansaattaja, joka on sinulle viesti!
Jokaisella tunne on viesti meille, esimerkiksi sanoma masennus voi olla keskeyttää ja miettimään tai muuttamalla elämäntapa!
.