Pysäytä lykkääntyy - Get myttyyn & Get Started

Viivyttely on tuskallista. Ehkä sinulla on ongelmia saada alkoi uusi projekti - tai puolivälissä jotain ja osui kelo - tai huomaat muuten jumissa. Ehkä Käytät uudelleen vain ottaa yksi &'; ne &'; päivää ja voi &'; t aika saada itse menossa. Olosuhteista riippumatta, tässä on seitsemän osoittautunut tapoja lopettaa procrastinating, saada myttyyn ja päästä alkuun. Kokeile – tai kaikki – näitä vinkkejä seuraavan kerran olet jumissa tai pysähtynyt.

1. Käytä logiikkaa. Vakuuta itsesi.

Kirjoita lista, niin nopeasti kuin pystyt: “ vähintään kymmenen syytä miksi minun pitäisi aloittaa &" ;. Yleensä tämä on tarpeeksi tökätä saada myttyyn ja voittaa viivyttely.

Bonus: jos kirjoitat eniten motivoivaa syistä, voit tarkistaa sen päivittäin ja /tai kun tarvitset vauhtia lähteä. Koota inspiroiva muistutuksia tehdä aloittamassa helppoa.

2. Valitse paras aika aloittaa.

Pysy elimistön rytmejä optimoida mahdollisuutesi. Jos Käytät uudelleen aamulla henkilö, niin se &todellisten tuloste; s parasta aloittaa ensimmäinen asia. Jos Käytät uudelleen yökyöpeli, aloittelemassa on helpompaa pimeässä.

Jos projekti on käynnissä, luoda tapana torjua sitä säännöllisesti, aikana paras, kaikkein tuottavimpia kertaa.

3 . Vähennä häiriötekijöitä.

Käytä hetki luetella kaikki asiat tiedät häiritä aloittelemassa … tai edistyä ... tai asioita, jotka pitää sinut kiinni. Tavoitteena tässä on tunnistaa niitä asioita, jotka edistävät oman viivyttely - ja vähentää tai poistaa niitä. Mikä keskeyttää teidän virtaus? (Puhelin? Lapsia? Sähköpostiisi? Sireenin kutsu internetissä? Pesula? Your meluisa naapureita? Ajatuksia muut hankkeet?)

Jokaisen, kysy itseltäsi, miten voit taistella tätä häiriötekijä? Esimerkiksi, jos pitää saada hajamielinen web surfing, voit katkaista internetyhteys aikana keskittynyt työaikaa. Laatia ratkaisut voittaa häiriötekijöitä, johon Käytät uudelleen herkimmin.

4. Lupaa itsellesi palkkio.

Anna itsellesi lahja saada myttyyn ja aloittelemassa. Erityinen ateria, torkut, kävellä, hauska retki – mikä olisi todellinen herkkupala sinulle tänään.

Tässä &'; s hankala bittinen: Sinun on todella palkita itseäsi voittaa teidän viivyttelyä.

5. Varaudu henkisesti.

Kun huomaat jumissa tai lykkääntyy, hetki selvää mieltäsi. Sulje silmäsi ja kuvitella mitään viisi minuuttia. Nyt mieti, mitä haluat tehdä ja miksi. Miksi se on tärkeää sinulle? Vietä muutama minuutti muistuttaa itseäsi, miksi Käytät uudelleen tähän. Olettaen se &todellisten tuloste; s silti sinulle tärkeää, ratkaista tehdä se.

Nyt avaa silmäsi ja mennä tekemään se.

6. Tee julkisen sitoumuksen aloittaa.

Voisit soittaa tai tekstiä luova kaveri. Voisit sähköpostitse ystävälle tai lähettää ilmoituksen Facebook seinään tai lähettää piipittää Twitterin kautta. Riippumatta haluamasi viestintävälineitä, ajatus on ilmoittaa aiotte tehdä jotain. Tee se sitten. Sitten raportoida edistymistä. Julkinen paine on loistava tapa saada myttyyn, voittaa viivyttely ja päästä alkuun.

Esimerkiksi luovuus guru Julia Cameron tekee käytäntö soittaa luova kaveri sanoa hän &'; s &', menossa avaimet &' ;. Kun hän viettää jonkin aikaa pianoa, hän puhelimet takaisin sanoa hän teki, mitä hän lähti tekemään. (Jos hänen ystävänsä &'; s ole siellä, hän jättää viestin hänen puhelinvastaaja).

7. Aseta ajastin kymmenen minuuttia.

Mitä saat tehdä tänä aikana on &'; tarpeeksi &' ;. Se doesnt &'; t tuntua kymmenen minuuttia tekisi eroa, mutta se ei. Käynnistys alkaa. On jotain ajastin, joka pakottaa useimmat meistä ryhtyä toimiin nyt. Kymmenen minuuttia ponnistus saada pallon liikkuvan – ja että &'; s mitä me &'; uudelleen jälkeen.

Bonus: kun todella alkaa, Käytät uudelleen apt löytää että (a) tehtävä doesnt &'; t kestää lähes yhtä kauan kuin olet ajatellut ja /tai (b ) haluat jatkaa, kun ajastin sykkii.

*****

Jos Käytät ve kokeillut kaikki nämä seitsemän vaihetta ja Käytät uudelleen vielä jumissa, se &todellisten tuloste; aika kaivaa syvemmälle. On &'; jotain muuta meneillään että sinun täytyy voittaa, ennen kuin voit aloittaa.

Kysy itseltäsi: mitä &'; s todella häiritsee minun aloittelemassa? Miksi olen jumissa? Miksi olen lykkääntyy? Miksi en tee tätä, mitä olen itse asiassa haluat tehdä? Tunnista mitä &'; s todella tapahtuu ja käsitellä sitä.

Se voisi olla pelkoa. Epäonnistumisen pelko, pelko menestys tai huolta tulevaisuudesta. (Tarkista minun kolmiosainen artikkeli, joka tutkii pelko syvällisemmin).

Saattaa olla, että olet perfektionisti kanssa kohtuuttoman suuria odotuksia. (Voit tutkia tarkemmin, lue minun kaksiosaisen artikkeli Perfektionismi).

Voisit haittaavat asioita aiemmin. Onko sinulla jäljellä kipua, syyllisyyttä, pettymyksiä tai pahoittelee? Että &'; coulda woulda Shoulda &'; tunne? (Voit halutessasi lukea artikkelin voittaa menneisyydestäsi).

Oletko masentunut? Jos energia on hyvin alhainen ja Käytät uudelleen mielen vaivaa negatiivisia ajatuksia kuten &'; mitä &'; s piste ?, tarvitset tukea. Soittaa kaverille, liittyä online tukiryhmä ja /tai hakea ammatillista neuvontaa.
*****

**** *

Jos Käytät Haluaisitko jakaa tai julkaista tämän artikkelin, voit, jos kuuluvat tekijän &'; nimi (Liisa Kyle, Ph.D.), tekijänoikeus ja seuraava teksti mainos:
Oletko kamppailee liian monta lahjaa, taitoja, ideoita? Saatat olla Da Vinci Dilemma &kauppa ;! Etsi työkaluja, hauskaa tietokilpailuja, valmennus, inspiraatiota ja ratkaisuja monitaitoinen ihmisiä http://www.davincidilemma.com/.
.