*** Luovutustapa Happiness - Hyvää vs. Unhappy - Onko meillä valinta?

Useimmat jokainen on parhaillaan etsivät suurempaa onnea. Olemme kumpikin mukana etsiä hyvä olo sisällä elämäämme ja elinten. Mikä voi tulla yllätyksenä, että monet ihmiset, jotka kamppailevat masennusta, emotionaalinen syöminen, stressi syöminen, tai muu riippuvuutta käyttäytymistä, ovat oikeastaan ​​vain etsivät tapa tuntea onnellisempia. He tuntevat jonkinlaista levottomuutta heidän tunnetila ja fyysisen kehon, ja sitten tavoitella jotain tunnoton epämukavuutta tai tehdä heidät tuntemaan paremmin.

Ei ole rikos haluavat tuntea paremmin. Kehosi on tarkoitus linjassa ajatuksia ja toimia, jotka tuntuvat hyviltä. Jos olet tällä hetkellä ole hyvä olo sisällä elämääsi tai kehon, niin varmasti, jatkuvat emotionaalista tai stressiä syöminen, tai muu riippuvuus, on yksi pätevä valinta saada läpi päivän. Jos emotionaalinen syöminen tai riippuvuutta käyttäytyminen on ainoa yksikkö, yksinäinen työkalu, sinulla on työkalupakki, kuin halleluja! Itse-rakastava eloonjäämisvaisto on elossa ja toiminta. Valitset yhden toiminta että uskot auttaa sinua tuntemaan paremmin.

Lopulta kuitenkin, tulet huomaamaan, että korjaus elintarvikkeista tai riippuvuus ei kestä liian kauan. Saatat tuntuu hyvältä lyhyellä aikavälillä, mutta ei niin hyvin pitkällä aikavälillä. Tällaiseen toimintaan lopulta enemmän kuin olisit bargained varten. Esimerkiksi, emotionaalinen tai stressi syöminen voi johtaa ylipaino ja siihen liittyvät terveysongelmat. Bulimia voi johtaa sydämen rytmihäiriö. Anoreksia voi johtaa heikentyneeseen henkiseen käsittelyyn. Tulokset ovat toivottuja, mutta usein tiedostamaton ja perimmäinen aikomus oli rakkautta, itsesäilytyksensä, ja hyvä olo.

Jos voisit ottaa kaikki emotionaalinen tuomion häpeä, ja epäonnistumisen tunnetta pois syöminen käyttäytymistä, sinua voisi nähdä, että syvin halu on yritys tuntuu hyvältä. Käyttää ruokaa, ravinnon puute, tai jokin muu ulkoinen tyydytystä selviytymään ei tarkoita, että olet sairas tai viallinen. Todellakin, olet pätevä johtaja oman elämän. Saatat olla jumissa yksi tapa selviytyä, joka on tullut monimutkainen ja ei enää toimi niin hyvin, mutta mikään--vähemmän olet vielä selviytyä ja silti onnistunut elämään.

Ota sydän! Uusia ratkaisuja tunne paremmin ovat mahdollisia. Saada tämä tunne onnea ei vaadi syvä ymmärrys siitä, mitä tapahtui oman menneisyyden, tai jopa miten huonosti perheesi oli. Sen sijaan tunne onnellisempi edellyttää, että harrastat vaivaa kehittää uusia ajattelu- ja toimintatapoja.

Mitä onni
Otetaanpa tarkemmin määritellään onnea. Tieteellisesti katsoen onnellisuus on perus tyydytyksen tunnetta oman itsensä ja ympäristön.

Tämän ymmärtämiseksi lausunto täydellisemmin, psykologi Dr. Sonja Lyubomirsky tarjotaan tämä päätelmä perustuu 1994 tutkimus: "Happy ihmiset eivät koe yksi menestys toisensa jälkeen ja onneton ihmiset, yksi epäonnistuminen toisensa jälkeen. Sen sijaan tutkimukset osoittavat, että onnellinen ja onneton ihmiset yleensä on ollut hyvin samankaltainen elämänkokemusta. Erona on, että keskimääräinen onneton henkilö kuluttaa yli kaksi kertaa niin paljon aikaa ajatella ikäviä tapahtumia elämässään, kun taas onnellinen ihmiset yleensä etsiä ja vedota tiedot että kirkastaa heidän henkilökohtaiset näkymät. "

Tämä johtopäätös osoittaa, että kroonisesti onnellinen ja onneton yksilöt eroavat erityisiä ajatuksia ja tyypit motivoiva strategioita he käyttävät. Esimerkiksi, onnellinen yksilöitä tulkita elämän tapahtumia ja päivittäin tilanteita tavalla, joka säilyttää niiden onnen, vaikka onneton henkilöt tulkita kokemuksia tavalla, joka vahvistaa onnettomuutta. Onnellinen yksilöt ovat tietoisia ilon ja onnen saatavilla kaikissa tilanteissa, kun taas tyytymättömiä rekisteröidä enemmän surua ja vaikeuksia. Tämä on lasi on puoliksi tyhjä vs. lasi puoliksi täynnä näkökulmasta.

Vau! Tämä on tärkeää tietoa. Tästä seuraa, että voit oppia onnellisempi. Voit päättää ottaa oma onneton tilanne omiin käsiisi. Voit lopettaa analysoimalla miksi sinulla on tunne niin pahasti, lakata syyttämästä vanhempianne, lapsuuden. Voit jopa lakata syyttämästä itseäsi teidän ongelmia. Sen sijaan voit keskittyä vaihdat ajatuksia ja toimia. Sen sijaan, että keskitytään ongelman, voit oppia keskittymään ratkaisu.

Jokaisella Tuntuu onneton Joskus
tunnustavat, että jokaisella on kokemuksia tunne onneton. Syyttää sitä karkaamassa väärällä puolella sängyn, hormoneja tai sää - sillä ei ole väliä. Yksi perustavanlaatuinen totuus elämässä on, että ei joka päivä tulee olemaan helppoa ja ihmeen onnellinen päivä. Onnellisuus laajenee teet päätöksen elättämään itsensä mitä kokemuksia tai tunteita olet meneillään.

Onneton ja autuaat ovat Tunteet
Saattaisi olla hyödyllistä muistuttaa itse, että onnellinen ja onneton ovat tunteita. Tämä tarkoittaa, että kuten kaikki tunteet, ne eivät kestä ikuisesti. Joskus voit siirtyä onnellinen tyytymätön ajan myötä. Antaa enemmän aikaa ja voit siirtyä takaisin onnellinen. Toisin sanoen, tämäkin on läpäistävä.

suostuessasi Onneton
hyväksyminen on yksi väline sinun käyttää käsitellä onneton päivää. Esimerkiksi, koska onneton on tunne, se tarkoittaa, että se on normaali ja luonnollinen tila. Sinun ei tarvitse taistella, miten sinusta tuntuu. Sen sijaan päättää olla rauhassa kokemus sinulla on. Tämä ei tarkoita wallowing itsesäälissä tai hukkua masennusta, se tarkoittaa tunnustaa itse, että tämä elämänkokemus sinulla on juuri nyt. Kestää useita syvä hengittää ja anna sen olla. Kun annat hyväksynnän, taakka onneton olevan "väärässä" häviää. Tietty paine perfektionismi katoaa. Täysin uusi tapa rentoutua ja pitää huolta itsestäsi avautuu.

Kun onneton on hyväksyttävää, voit tulla utelias uusi, itsekantava toimia. Esimerkiksi, syömisen sijaan työntää alas onneton tunteita, voit löytää uusia tapoja rauhoittaa itseäsi, kun sinusta tuntuu onneton. Kysy itseltäsi,

• Mihin toimiin voin ottaa rakastamaan itseäni, kun tunnen onneton?
&Bull; Voinko valita olla kunnossa tämän tunteen?
&Bull; Voinko valita tuntea onnellinen, kun samaan aikaan tunne onneton? Lasi on sekä puoliksi tyhjä ja puoliksi täysi samanaikaisesti.
&Bull; Voinko olla kiitollinen elämäni vaikka Olen tällä hetkellä tunne onneton?
&Bull; Mitä voin tehdä juuri nyt, kun tunnen onneton tuottaa elämyksiä?

Muista onnellinen kertaa
On ihmisen luonto helposti unohtaa onnellisia hetkiä elämäämme, kun taas kauhea kertaa helposti tulla linnoittautuneet mielessämme. Näkökulmamme on epätasapainoinen, ja usein kun olemme surullinen, emme voi muistaa koskaan tunne onnellinen. Lisäksi meillä on taipumus "leikkiä ongelma" tai fixate jotain negatiivista. Se tuntuu niin helppo syventyä onneton ajatuksia ja niin vaikea kouluttaa itseämme tuoda optimistinen ajatuksia ja asenteita itsellemme.

Seuraavan kerran olet tunne onneton, muistuttaa sinua laajemmasta perspektiivistä. Muuttaminen muutaman oman ajatuksia voi usein olla nopein tapa tunne okei ja ei niin menetetty. Esimerkiksi, saatat sanoa, "Vaikka olen onneton...

• Elämäni on merkitystä.
&Bull; on arvo, mitä tunnen.
&Bull; Se on okei tuntea mitä tunnen.
• Meillä kaikilla on onnellisia ja onnettomia tunnelmia, tunteet eivät kestä ikuisesti.
• maailma on turvallinen, ja minulla ei tarvitse olla onnellinen joka hetki.
• Tämäkin on läpäistävä.
• voin valita hemmotella itseäni, kun olen tässä onneton paikassa.

Valitse Self-tukitoimia
Kun tunnet onneton, tiedät et tarvitse enemmän ruokaa tai riippuvuutta aiheuttavia aineita, sinun täytyy rakastaa itseäsi upouusi tavalla. Tämä on täydellinen aika keskittyä uusien mahdollisuuksien olevan tarjouksen itsellesi. Mitä voit tehdä tuntea paremmin? alkaa miettiä, mitä toimia tekisi sinusta tuntuu vain hieman paremmin. Sinun ei tarvitse tyhjentää tunne onnettomuutta, sinun täytyy vain elättämään itsensä, kun olet menossa läpi. Esimerkiksi:

• Mennä kävelylle ulkopuolella .
• Leiki lemmikkisi.
• Kävele lähimpään peili ja anna itsellesi paljon tarvitaan rohkaisu.
&Bull; Muistuta itseäsi, että olet arvoinen rakastava itsesi, vaikka olet onneton.
&Bull; Tukea itseäsi terve, värikäs, ja ravitseva ateria.
&Bull; Lisää noin proteiinin ateriat paremman tasapainon ja groundedness.
&Bull; Gain tasapainoinen näkökulmasta kirjoittamalla päiväkirjaasi.
&Bull; Kirjoita kiitollisuutta lista.
&Bull; Hanki 20 minuutin tuoli hieronta.
&Bull; Istua ulkona ja hengittää ilmassa.

Nyt kun tiedät, että onnea edellyttää toimia, voit alkaa huolehtia itsestäsi uusin ja erilaisin tavoin. Oppia näkemään positiivista elämässä. Uusi toimia ei korvaa emotionaalista tai stressi syö heti, ja ne eivät välittömästi korvaa riippuvuuskäyttäytymistä - mutta lisätä tarpeeksi uusia toimia ja katsella kun alatte ymmärtää valta olet yli oman onnen!
.