*** Estäminen Vastoinkäymiset - pakonomainen syöminen, ahmiminen ja syöminen Addictions

Jos yrität lopettaa emotionaalinen tai stressi syöminen, laihtua, tai siirtyä syömishäiriö, olet todennäköisesti kokemus hyviä päiviä ja huonoja päiviä. Se vie paljon työtä ja paljon käytäntö vahvistaa uusia tapoja ajatella ja toimia. Pitkin matkaa, siellä todennäköisesti hetkiä, kun on taipuvainen palata vanhaan strategioita käsittelemään stressiä, pettymys, tunteita, tai masennus käyttämällä ruoka tuntea paremmin.

Nämä hetket voi tuntea ylivoimainen ja vastustamaton. Uskon, että mitä on yleisesti kutsutaan "pahenemisvaiheita" tai "takaiskuja" eivät ole askel taaksepäin ajassa, mutta tärkeitä kokemuksia tarvitaan saada uutta ymmärrystä ja vahvistaa uusia valintoja.

Esimerkiksi , kun "relapsi" ei tapahdu, se ei tapahdu spontaanisti. Sarja olosuhteissa esiintyä, joka johtaa vähitellen valita ruokaa selviytymiskeinona. Et yhtäkkiä löytää itsesi hukkua tarvetta ruokaa. On varoitusmerkkejä matkan varrella. Näiden varoitusmerkkien näy henkinen ajatuksia ja asenteita, fyysisesti tuntui tunteita, ja ilmaisi käyttäytymistä ja toimia.

Relapse varoitusmerkkejä usein rakentaa hitaasti kunnes ne ovat vastustamaton. Kun he ovat ylivoimainen, saatat kohdata hallinnan menetyksen ajattelun, tunteiden, muisti, tuomion ja käyttäytymistä. Usein emme ole opettaneet itseämme olla tietoisia varoitusmerkkejä, joten emme huomaa tai hallita niitä, kunnes tuskamme on liian vaikea sivuuttaa. Jos et tiedä, että olet menossa alas liukasta rinnettä, et välttämättä pysty lopettamaan itsesi ennen kuin osut pohjaan.

Tarvitset uusiutumisen hallintajärjestelmä! Tämä on systemaattinen lähestymistapa ymmärtää, mitä laukaisee takaiskuja ja relapsien, jotta voit kehittää suunnitelma auttaa estämään niitä tulevaisuudessa. Ensinnäkin on tärkeää löytää tapa tunnistaa ja seurata uusiutumisen varoitusmerkkejä. Jos olet valmis ja tunnustaa malli, joka tapahtuu, voit olla enemmän osallisia seuraavalla kerralla. Ymmärrettävä, että sairaus uusiutuu, koska tekijöistä. Käytä alla olevasta luettelosta tunnistaa varoitusmerkit uusiutumisen:

ruokahalu
lisäys pakko ajatella ruokaa ja paino
äkillinen nousu tai ruokahalun heikkenemistä
Painon nousu tai lasku
ohitus ateriat
Syöminen vain "ruokavalio" elintarvikkeet
Food "säännöt" voimistuvat

Sosiaalinen vuorovaikutus
eristäminen
Poistettu käytöstä
Ei vedoten ihmiset tukea
Muuta nukkua malleja
Univaikeudet tai nukkuu liian paljon
menetys päivittäin rakenne

LÄÄKEHOIDOISTA
Alkoholin käyttö
käyttö mielialalääkkeet kemikaalien
kasvu tupakointi, savukkeiden, kofeiini
puuduttavaa ulos liiallinen ostoksilla, sukupuoli, harrastukset, internet, jne.
liiallinen liikunta

vihamielisyys
Sanallinen tai fyysisiä uhkia
Halu vahingoittaa itselleen tai muille
raivokohtauksia
omaisuuden tuhoamisen

ulkonäköä
Laskua henkilökohtaisen hygienian tai itsehoidon
käytön lisääminen meikkiä
Bizarre unet
Päivittäinen punnitus
Liiallinen käyttäessään

ajatteluaan
perfectionistic asenteet
asettaminen epärealistisia tavoitteita
Usko olet onnellinen ja menestyksekäs jos ohut
Tunne "liian lihava", vaikka ihmiset sanovat muuten
Pakko ajattelu
Asunnon menneisyyden sattuu, kauna viha tai vioista
Liian ankara itsellesi
unohtaminen kiitollisuutensa
Feeling tympääntynyt syömisen jälkeen
Vaikeus keskittyä tai ajatella selkeästi
Vaikeus muistaa asioita
Confused tai hajamielinen
Haluavat paeta stressitilanteissa sijaan käsitellä niitä

MOOD
sammuminen
tearfulness
Ärtyneisyys
Epätavallinen tai aiheettoman ahdistusta
Tunne toivoton noin työ, suhteet tai elämä
Masennus
Tunne voimaton tai avuton
itsesäälin
Omahyväisyys
Conscious valehtelee /epärehellisyys
menetys itseluottamusta
Yksinäisyys
Turhautuminen
Anger
Tension
Pettymys, häpeä, syyllisyys
Constant ikävystyminen - ärtyneisyys - puute rutiini
tunne ylityöllistettyjä - sekava - hyödytön -stressed ulos

SUICIDE
Ajatukset itsemurha
huolissaan kuolemaan
laatiminen itsemurha tai itsensä vahingoittamisen suunnitelma
itsetuhokäyttäytymisen
Cutting
Tunne, että mitään ei voida ratkaista
Wishing jotain piti taianomaisesti tapahtuisi pelastaa sinua

Relapse hallinta joutuvat olemaan hakevat varoitusmerkkejä ja sitten suunnitella, miten käsitellä niitä. Käytä tätä lomaketta ympyröikää uusiutumisen merkkejä, tai kirjoittaa luettelon henkilökohtaisista varoitusmerkkejä, jotka johtavat sinut takaisin ruokaa kuvioita. Uusiutumisen harvoin tapahtuu yhtäkkiä. Jos voit oppia tunnistaa varoitusmerkit, saatat pystyä puuttumaan varhaisessa vaiheessa ja pitää oireet laajeneminen.
.