Mindfulness Meal Meditation

sen monine yksityiskohtineen, liikkeet, ja liikkeitä, se voi olla helppo hahmottaa Buddhalaisuus &'; viralliseen Oryoki luostari aterian määrätty rituaali. Mutta sisällä käytännön buddhalaisuus, luostarin ateriat – todellakin, kaikki ateriat ja muut “ arjen &"; toiminta – toimii mikrokosmos syvällisempää, kaikenkattava olemus buddhalaisuuden: valaistumisen. Katsottuna toisesta näköalapaikka, muodollinen Oryoki ateria on mielentila. Ja mikä on tämä “ mielentila? &Rdquo; Sanoo Abbot John Daido Loori Zen Mountain luostari: “ Jos Dharma [hengellisiä olemus ja opetuksiin Buddhims] on Dharma luonto, ateria on myös Dharma luonto … .Jos Dharma on yksi mieli, ateria on myös yksi mieli &hellip ; Jos dharma on valaistuminen, niin ruoka on valaistuminen. &";

Buddha Ruoka: Mindfulness Meal Meditaatio

Syödä mindfully on elää tässä. Se vaatii kiinnittäen huomiota jokainen teko, jokainen tunne ja käsitys, sen itsensä vuoksi, tässä hetkessä. Alkaen alusta loppuun oman aterian, sinun on tarkoitus yhdistää hetket yhteen jatkuvana virtana aistien tietoisuutta. Joitakin ehdotuksia;

Ole tietoinen.
Tullakseen keskittynyt, tulee hiljainen ja hengittää rennosti. Valitse kun Käytät uudelleen ei kiirehti tai häiritä muita asioita.

Kuvittele aterian.
Tule keskittynyt mielessäsi &'; s silmällä, mitä Käytät menossa valmistautua – sen ulkonäkö , aromi, ainesosat jne

Suunnittele aterian.
Henkisesti keskittyä kaikkiin vaiheista valmistamassa ateriaa. Whe huonosti valmistaudut se? Kenelle aiotte valmistautua siihen? Mitä teet?

Valmista ateria.
Ole tietoinen toiminnan pesu elintarvikkeiden, kuten vihanneksia saatat valmistautuu tuoretta salaattia. Huomaa itse tavoittelevat jääkaapin ovi, ja muita valmistavia toimenpiteitä.

Kattaus.
Taulukko, johon syöt voi olla yhtä pyhä kuin muualla aterian. Luo taulukko, joka kutsuu, sekä sinulle ja ruoka.

Tarjoile aterian.
Ole tietoinen kunkin toimen liittyy palvelee aterian: valitaan astiat ja ruokailuvälineet, kattaukseen, tuo ruokaa pöytään, jne

Syö ateria.
Kuten Zen luostarin ateria, olla tietoinen kunkin näkökohdan ruoka Käytät uudelleen syöminen. Aloittaa harkita sanomalla sanat kiitos tai arvostusta ruokaa. Nautiskele aromi ruoka hengittämisestä syvästi.

siivota.
Pitävät tätä pyhä prosessi, liian. Se on aivan yhtä tärkeää osana ateriaa kuin muiden vaiheiden.

Digest ruokaa.
Jälkeen Käytät ve syödään, olla tietoinen miten ruoka tuntuu vatsassa, miten Käytät ; uudelleen tunne. Oletko tietoinen, että te overate? Underate? Ovat edelleen nälkäinen, tai söi juuri oikea määrä?

Alusta loppuun ja koko ruokailutila prosessin edelleen todistamassa vaikutukset on valmistellut, syödään, ja pilkottu ateria. Sillä todistamisen piilee elämän olemuksen itse.

Muokattu Ruokinta Body, Ravitseva Soul Deborah Kesten. Copyright © 2009 Deborah Kesten.

Deborah Kesten, MPH
, kansainvälinen lifestyle ja terveys tutkija ja Certified Terveys ja hyvinvointi valmentaja, oli ravitsemusterapeutin Dean Ornish, MD &'; n ensimmäinen kliininen oikeudenkäynti kääntää sydänsairaus kautta elintapojen muutoksia – ilman huumeita tai kirurgian, ja johtaja ravitsemus samanlaisia ​​tutkimusta Euroopassa. Hän on myös palkittu kirjailija Enlightened ruokavalio, ruokinta elin, ravitseva sielu, ja Healing Secrets of Food. Soita hänelle at 415.810.7874 tai käydä häntä www.Enlightened-Diet.com ottaa hänen vapaa Mitä &'; s Your Eating Style? Tietokilpailu, ja oppia lisää hänen koko henkilö ravinto-ohjelma hyvinvointi, laihtuminen, valmennus, ja kirjoja.
.