Voi istua mietiskellä? Kokeile tätä Method

t ei ole iso yllätys, että meditaatio ei ole aina toteuttaa-pystyy. Perhe, ystävät, työ ja jopa vieraita voi saada tapa työskennellä rentouttavia. Ajatuksia, ääniä, liikaa kahvia, ahdistusta ja jopa pelko muitakin culprits.The lista jatkuu ja jatkuu.

Mitkä ovat sinun tehdä, kun istuu alas meditoimaan vain ei tapahdu?

Tässä on jotain löysin. Sitä kutsutaan, "" Shut It Up "Method." (Olen varma nähdä, mihin tämä on menossa.)

mukaan MeriamWebster.com, meditaatio on "Private uskonnollista hartautta tai henkinen harjoitus, jossa tekniikoita keskittyminen ja miettiminen käytetään saavuttaa kohonnut tasolle henkistä tietoisuutta. "

Nyt en tiedä sinusta, mutta missään tämä toteamus saan" Jotain teet, kun istut alas. "

Meditaatio on viet aika tunnistaa sinut.

Closing suussa (tai sulkemalla se ylös) on liitti itse sisällä itse. Teko ei puhu pitää yhteydet kanssasi.

- Spirit. Voit - Self. Voit - Sinä.

Kun olet keskittynyt puhu, olet mahdollistaa itse eri näköalapaikka.

Sen sijaan jatkuva tarve antaa lausuntoja, olet pakottaa itse ei vain kuunnella, vaan tuntea mitä se on, että on tulossa sinua. Ja jos olet todella keskittynyt meditaatio kokemus, voit myös antaa sen mennä.

"Ajetaan sitä 'kääntyessä ajatuksesi pois, ja sallii vain mitä tapahtuu tapahtua, aivan kuten se on .

Olet tarkkailemalla. Jatkuvalla havainto, te lopulta tunnista ajatukseni eivät ole sinun.

Tutustu menetelmät upeassa vaihtoehto alla.

"Shut It Up" menetelmä Meditaatio

Valitse päivä lähteä sanallista ilmaisua yksin. Tämä tarkoittaa, ei puhu, tai seurusteluun --- aikana.

Valmista antamalla niille asut tietää tämä on mitä aiot tehdä. Jos olet päivittäin yhteydessä ihmisten kautta tekstin, sosiaaliset verkostot, tai muulla kirjallisen viestinnän, kertoa heille olet ottaen tauon ja menee pois verkkoon vähän. Neuvo heitä, että olet sammuttamalla puhelimen pysyä pois verkosta ja yksinkertaisesti työstää Self päivä.

Tai ei. Ei ole kirjoitettu sääntö ottaa antaa ihmisten tietää, mitä olet tekemässä. Valinta on täysin sinun. Ne asut saattaa olla vain hitusen outoa, että olet kävely ympäri ei kommunikoi vaikka. Ottaa hymyn huulille kun he jatkuvasti puhua koko päivän voi olla paras tapa vastata. Älä ihmettele, jos naapurit psykiatri näkyy satunnainen check-up. Puhumattakaan ehkä SOS lähetetään tai kadonnut henkilö raportit jätetty samoin.

Minun neuvoni? Pidä se yksinkertaisena. Kuuluvat ne lähimpänä sinua, mitä olet tekemässä. He välittävät.

Process: Ota mitä haluat tästä, ja jättää loput. Maali? Kokeilla jotain uutta!

Pidä suusi kiinni, ja teidän kutoma sormet lukko alas siitä hetkestä heräät, siihen hetkeen putoat takaisin unessa sinä iltana.

Käy läpi päivä puhumatta kenellekään. Ei nyökkää, ravistamalla päätäsi, tai viittomakieli. Tämän tyyppinen viestintä on Big Fat no-no.

hymyilevä on ainoa viestinnän sallittu. (En koskaan neuvoo sinua pitämään kimallus tukahduttaa.) MUTTA - yrittää olla nauramatta. Pidä suusi kiinni (kirjaimellisesti) syttyy tämän uuden näkökulman. Jos avaat sen nauraa, sinä otat itsellesi vyöhykkeen ulkopuolelle, ja takaisin lähtöruutuun. Ymmärrät "vyöhykkeellä" kun harjoitella tätä tekniikkaa.

Vianmääritys

Kun jatkat jolloin sisempi keskittyä, löydät uusia tuntemuksia tulossa. Tarkkailla ja anna niiden.

Jos sinulla on lapsia ja haluat harjoitella tätä menetelmää, anna heille siitä! He luultavasti halua liittyä pitkin. Käytä sormi suuhun symboloivan sssshhhhhh. (Ottaa lapset kotona on ainoa poikkeus kommunikoida muiden kanssa.) Mene eteenpäin ja nyökkää, ja ravista pää ei, mutta pitää sen minimiin. Käytännössä hymyillen. Puhua heille vain kun haluat. Parempi vielä, kuiskaus. Lapset ottaa vihje, että se on hiljainen aika, tai eri aikaan. Tämä menee pitkälle lasten kanssa.

Pidä tahti rauhallinen. Pysy kaukana tunteet asiakkuutta asioita, kuten elokuvia ja musiikkia. Vähemmän tunteet muistelemalla, parempi. Haluat rentoutua. Joten pysyä keskittyneenä tekemään asioita, joiden avulla voit tuntea rauhassa. Esimerkiksi kuunnella klassista musiikkia eikä raskasmetalleja.

Bored? Käytä luova puoli. Kirjoita kirja, piirrä kuva, väri, luoda sovelluksen. Mikä tahansa sisäinen luova tykkää tehdä, tee se.

Voit mennä päälle sosiaaliset verkostot, mutta ei ole paljon mitä teet verkossa, tunteet asiakkuutta? Muista, haluat säilyttää viestinnän minimiin. Voit tehdä tämän, sinun täytyy rentoutua. Tehdä vain, mitä voit rentoutua.

Jos et mene läpi koko päivän, ei ole ongelma! Tee mitä voit. Vaikka se on vain tunnin, jotain on parempi kuin ei mitään.

Haluaisin tietää, miten tämä tekniikka toimi sinulle. Haluaisin tietää kommentit osiossa. Jos luulet tämän kylmästi se kuulostaa, jaa se ystäviesi kanssa! Kiitos että olet sinä! Onnellinen meditoi!

OX,

Martita
.