Neljä yksinkertaisia ​​tapoja vähentää Stress

Kuten olen tullut huoneeseen tunsin jännitystä neljäkymmentäkahdeksan henkilöt istuvat pitkänomainen neuvottelupöytiin. Olin aikeissa esittää korjaamolle nämä opettajat hallintaan stressiä. Edellytykset opettajille koko kansakunta on tullut yhä vaativampia kuin valtiot valtuuttaa enemmän ja enemmän muutoksia, joissa vanhemmat ovat harvemmin mukana lastensa akateemisia saavutuksia, ja lapset hallitsevat luokkahuoneessa epäkunnioittavaa käyttäytymistä. Minulla on perheenjäsen, joka äskettäin erosi opetuksen takia valtavat määrät paineita hän on ollut. Hänen lääkärinsä pohjimmiltaan kertoi hänelle se oli joko uransa tai hänen elämänsä. Yhdessä arvostetuimmista työllisyyden, nyt kriisissä mittaamaton mittasuhteet, jotka voivat jättää meille vähenevä määrä korkeasti koulutettujen ammattilaisten omistettu valistaa meidän nuoriso. Vaikka en pysty ratkaisemaan ammatillisia asioita, voisin antaa heille tietoja ja taitoja dramaattisesti vähentää stressiä elämässään, jotta se ei aiheuta haittaa kykyjään tai terveytensä.

Kun kysyi "Mistä stressi tulee?" ei ollut pulaa vastauksia: "hallinto, valtio, naurettava määrät tarpeetonta paperisotaa me odotetaan käsittelevän, kuriton lapset, yhteistyöhaluinen vanhemmat", ja lista jatkoi. Kuten monet meistä, nämä opettajat virheellisesti luulevat, että stressi on peräisin ulkopuolisista lähteistä, kun totuus on, että kaikki tunteet ovat sisäisesti.
Kliinisesti ammattilaiset kertovat meille, että stressi on seurausta yrittää tehdä liian paljon lyhyessä ajan aikaa riittämätön tieto ja riittämättömät resurssit loppuun mainitun tehtävän. Lisäksi stressi tulee hyväksynnän hankkimisesta toisiin, jotka tarvitsevat hallita tilanne (tai yksittäisiä), ottaa epärealistisia odotuksia tai liikaa vastuuta, sekä pula rahasta suhteessa meidän kulut. Ja vaikka kohtalaisia ​​määriä stressi voi todella osoittautua hyödylliseksi ja kannustaa meitä saavuttaa paljon tai helpottaa myönteisiä muutoksia elämässämme, krooninen stressi on suurin syy taudin ja voi mahdollisesti johtaa kuolemaan.

Secret Side Anger, minä keskustella alkuperä kaikki tunteet: mielemme. Jokainen tunne meillä on tuote meidän ajattelua. Mitä ajattelen luo kaikki tunteitani. Tässä esimerkki: joka aamu nousen klo 04:30. Minulla on lista kun lista kaikesta minun täytyy suorittaa mennessä kaksikymmentä tänä iltana. Luon oman ahdistusta kun sanon Olen ehdottomasti täytyy saada se kaikki tapahtuu, koska jos jotain kauheaa tapahtuu, jos en. En pidä tunne korosti niin en yksinkertaisesti muistuttaa itseäni, että aion pysyä keskittyneenä, työ ahkerasti kunnes päähän minun työpäivän, ja mitä on jäljellä, jos se on tärkeää, jatkan seuraavana päivänä. Samoin jos olen minun tapa tärkeä tapahtuma, kuten puhuessaan New Life Expo NY kaupunki, ja olen jumissa liikennettä todellinen mahdollisuus myöhässä, muistutan itselleni, että tämä ei ole loppu maailman. Minä yksinkertaisesti tehdä parhaani tilanteessa, että minulla ei ole mahdollisuutta valvoa ja kun saavun minä tarjoan sympaattinen selitys samalla tarjota tehdä mitä mahdollista rauhoitella tilannetta.

Tässä on neljä vinkkejä, joiden avulla voit vähentää määrä jännitystä elämääsi:

1. Alkaessa ahdistus, muista hengittää. Meillä on tapana pitää meidän hengenvetoon kun meistä tulee vihainen, korosti tai järkyttynyt, riistää aivomme kaivattua happipitoista verta. Ota muutama pitkä, hidas, syvä Hengitä. Tulet heti tuntea enemmän rento.
2. Kiinnitä huomiota sisäisen äänen. Mitä sinä sanot itsellesi? Oletko vahvistaminen hermostuneisuus tai olet muistuttaa itse, että olet täysin kykenevä hoitamaan tilanteen?
3. Laita kaikki osaksi oikeisiin mittasuhteisiin. Häät, joulu, ja yllätys osapuolet ei tarvitse olla täydellinen. Hyvä on hieno. Pyrkikää nautittavaa ei virheetön. Kiinnitettävä erityistä huomiota odotuksiasi.
4. Sisällytä stressi vähennetään toimintoja osaksi päivittäistä rutiinia. Rukous, meditaatio, aerobinen liikunta, musiikki, jooga - mitä pitää sinut rauhallisena täytyy olla yhtä paljon osa jokapäiväistä elämää kuin syöminen, harjata hampaita, ja nukkuminen. Alentamalla lähtöpisteeseen löydät itsesi vähemmän reaktiivisia mahdollisesti stressaavissa tilanteissa.

Muista, että kaikki tunteet, kuten stressi ja viha, ovat itse asettamiaan. Vaikka maailma voi sijoittaa valtavasti vaatimuksia teitä, sinulla on mahdollisuus laskuun ("ei" on laillinen vastaus). Jos kuitenkin päätät hyväksyä niitä haasteita, pitää mielessä, että olet vapaasti päättänyt tehdä niin, että olet enemmän pystyy kuin voit antaa itsellesi kunnian, ja että ellei jonkun henki on vaarassa on aina huomenna. "En voi lykätä huomiseen, mitä päätän ei tappaa itseni tekemässä tänään." Se olkoon uusi mantra. Opettajat antoivat sille kaksi peukkua. Rauha.

Voit tilata kopion "Secret Side Anger" tai "suuren totuuden" vierailla
http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html.

Kuuntele maalivahdin näyttelyiden iheart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/.
.