11 vinkkejä luoda täydellinen kiitollisuutta journal

“ Kiittäkää vähän ja löydät paljon &"; - Hausa sananlasku.

Minun alussa, synkistä ajoista hankki ensin vamma en tunne minulla oli todella paljon olla kiitollisia. Se oli kuin olisin viettänyt koko elämäni päästä siihen pisteeseen, jossa minulla oli kukoistava kokonaisvaltainen hoito käytännössä rakastin, hyviä ystäviä edellyttäen hämmästyttävä sosiaaliseen elämään, minun kaunis koira, joka olisin säännöllisesti ottaa maahan pitkiä kävelylenkkejä ja minun adrenaliini pumppaus käyttää rutiininomaisesti. Elämä oli täydellinen. Minulla oli niin paljon olla kiitollisia, mutta sitten se yhtäkkiä nappasi pois.

Minulle jäi jatkuvaa kipua, liikkumattomuus ja kolme lasta tunsin voinut hoitaa kunnolla. Joten mitä minun täytyy olla kiitollinen oikea? No olin elossa kyllä. Jotkut saattavat sanoa, että se riittää, mutta ne ovat luultavasti joko) henkilöä ei käsitellä kroonista kipua päivittäin tai b) joilla paljon myönteistä ajattelutapaa kuin olin tuolloin.

Ajattelin takaisin kaikki neuvot olin antanut minun hoidon asiakkaille vuosien mittaan paranemista tuskaa ja eteenpäin, mutta vaikka tiesin se toimi alkaen positiivista palautetta sain, en voinut soveltaa sitä itse. Ongelmana oli minulla oli erittäin hyvä puhumaan sitä, mutta niin kuin olin aina tuntui hyvältä elämästäni en ollut koskaan todella piti laittaa se käytännössä.

edelliset kymmenen vuotta oli paras olen koskaan kokenut ja Olin luonnollisesti arvostanut kaikki minulla oli. Kun minun onnettomuus appreciativeness pian kääntyi satuttaa, viha, itsesääli ja lopulta itsensä inho. Minä sai minut enemmän kipua vastustamalla täytäntöön elämäntapojen muutos ja voinut &'; näe tarkoitukseen mitään. Se oli tässä vaiheessa tiesin tehdä muutoksen.

Katsoin moniste arkkia olin aiemmin antanut asiakkaille (käytännön vinkkejä elää myönteisen elämän) ja rakastava kirjoittaminen, kiitollisuutta kirjaaminen vaikutti olevan luonnollinen lähtökohta.

Sinä iltana istunut päiväkirjaani, jotka aikovat aloittaa kolme asiaa Olin kiitollinen kyseiselle päivälle. Vain kolme. Nakki oikea? Tunnin olen varovasti suljettu kansi repiä värjätään, edelleen tyhjä ensimmäinen sivu ja itkin itseni uneen, henkisesti lisäämällä epäonnistuminen kirjaaminen kaikille minun muut havaitut puutteet.

pari päivää myöhemmin päätin kokeilla uudelleen. Määrätietoisesti avaamista kirjan olen nopeasti kirjoitti lapseni, kotini ja ruokaa. Tunne omahyväinen tyydytyksen tunnetta Vaihdoin kynän kansi. Olin tehdään oikein? Tavoite saavutettu.

Seuraavana päivänä avasin kirjan ja jäädytti. Mitä voisin kirjoittaa? Kolme asiaa edellisenä päivänä oli kaikki mitä voisi ajatella. En voinut toista niitä ja vielä mitään muuta tuli mieleen.

Makasin nyt uskomattoman rypistynyt mutta lähes tyhjä kirja alas ja levännyt pääni vasten ikkunaa. Katselin Robin alustavasti istuu puutarha-aita innokkaasti katsomassa kaikkiin suuntiin samalla yrittää pitää silmällä linnunsiemen poikani oli laittaa ruokinta asemalla ennen koulun. Puoli tuntia tämän kaunis bird teki useita matkoja, palasi ystävien ja voitokkaasti selvittänyt kaikki olimme tarjotaan.

Se valkeni minulle, että vaikka olen ollut katsomassa En ollut tuntenut sääliä itseäni kerran. Olin tuntenut kunnioitusta luontoa ja miten kaunis se voi olla. Innoissaan pääsin minun kirja uudelleen. Purin ulos ensimmäisellä sivulla ja hävittää sen. Kyllä lapseni, koti ja ruoka olivat asioita olla kiitollinen, mutta en vain laittaa ne vuoksi saavuttaa minun tavoite. En todellakaan tunne mitään aikaan Kirjoitin heille ja tiesin harjoitus oli tyhjän.

Tämä vähän pieniä lintu, jossa on kaunis punainen rinta oli herättänyt todella positiivinen tunne ja että olen alkoi tulla enemmän ja enemmän tietoisia ja tunnistaa nämä hetket kuin ne tapahtuivat, jonka ne yleensä tehdä, jos voit katsella niitä joka päivä.

Se ei ole ollut helppoa. Se on heti 5 vuotta ja kirjaaminen on tullut tärkeä osa elämääni ja on todella auttanut minua vaihdan ajattelutapaa ja eteenpäin. On iloa kaikkialla, mutta joka voidaan varjostaa kipu jos annat sen. Kun minulla on huono päivä nyt luin takaisin yli päiväkirjaani ja muistan, että elämä on niin paljon tarjottavaa. Olen edelleen niin paljon olla kiitollisia. Kyllä, olen yksi onnekkaista. Minulla on elämä ja rakastan sitä.

Jos haluat aloittaa kiitollisuutta päiväkirja Suosittelen seuraavat: -

1. Don &'; t juuri läpi päätöslauselmaesitykset – tehdä päätös olla tietoisesti kiitollinen.

Älä vastahakoisesti lehti koska luulet pitäisi. Tuntea, mitä kirjoitat. Usko se.

2. Don &'; t asettaa itsesi vähimmäismäärän asioita kirjoittaa päivässä.

Tämä on kovis. Monet sivustot suosittelee 5 tai niin asiat päivässä. Kokemukseni on päiviä minulla on vähemmän ja se on täysin ok. Kaiken on päiviä voin täyttää sivun. Älä laita itsesi paineita kiinni saman verran joka päivä. Ole joustava ja älä ota ilo pois olemalla liian kurinalainen.

3. Don &'; t odottaa oikeaa aikaa.

yritän yhdistää tämä minun nukkumaanmenoa rutiini mutta jos minulla on iloinen kokemus Olen usein kirjoittaa sitä heti, tämä vahvistaa positiivisuus tuntui ja varmistaa en unohda mitään.

4. Tarkentaa, miksi olet kiitollinen voit todella tutkia tunteita.

Jos, kuten minä, aiot heilauttamalla taaksepäin päiväkirjaasi tehdä selväksi, miksi olet kiitollinen kohteita lisäät, eli ensimmäinen merkintä laitoin &'; lapseni &' ;. Päivänä kaksi kirjoitin &'; lapseni pukemista sukka nukketeatteria koulun jälkeen ja tekee minut nauramaan &' ;. Joka laukaisee niin paljon muistoja aina luin sen ja saa minut aina hymyilemään.

5. Keskity ihmiset sijasta asioita.

Niin paljon kuin rakastan iPod se ei voi koskaan antaa minulle saman lämmin, sumea, rakasti tunne kumppanini juurruttaa tekemällä minulle yllätys aamiaisen vuoteeseen.

6. Don &'; t kiire, nauttia joka sana.

Älä pidä tätä toisen urakka saada läpi. Itse voit tehdä listan asioita, jotka tekevät sinusta tuntuu kiitollinen pitäisi tehdä sinusta tuntuu, umm hyvin, kiitollinen!

7. Sisällytä yllätyksiä.

odottamattomia tapahtumia usein saada enemmän emotionaalinen vastaus ja ovat hienoa muistella aikana päivä tuntuu elämä on arkipäiväinen ja sama vanha rutiini koko ajan.

8. Pidä negatiivinen ulos.

Jos haluat säilyttää päiväkirja tallentaa miten sinusta tuntuu tämä voi olla todella rakentava mutta jätä kiitollisuutta päiväkirja puhtaasti, positiivinen vain harjoitus.

9. Sekoittaa sitä – Don &'; t laittaa samaa joka päivä.

Laajenna tietoisuutta. Enemmän teet tämän enemmän alkaa todella arvostaa mitä lahja elämä todella on. Maailma on kaunis. Opi todella kokea se.

10. Ole luova.

Kuka sanoo kiitollisuutta päiväkirja on oltava täynnä lista? Minessä kaiken konserttilippuja, valokuviin ja ravintola kuitit. Pidä hauskaa sen kanssa.

11. Anna sille reilun mahdollisuuden.

Kestää keskimäärin 21 päivän uusi tapa muodostaa. Don &'; t luopua tai hylkää sen ei toimi sitä ennen. Sitoutua vain kolme viikkoa, ja sitten nähdä miltä sinusta tuntuu. Mitä sinulla on menetettävää?

Haluaisin kuulla, miten saat siitä.
.