Selviytyminen Anxiety

Nykyään elämä on hyvin nopeatempoista kaikki painamalla vastuut: lapset, työ, raha, suhteet, sukulaisten ja niin edelleen. Se on helppo eksyä ajatuksiasi ja tukahdutetaan tunteita!

Tilastot Kanada Community Health Survey of Mental Health ja hyvinvointi on paljastanut, että ahdistus ovat yleisimpiä mielenterveysongelmia Kanadassa.

Seuraavassa artikkelissa, voit lukea hyödyllisiä tietoja perustuu työhön EJ Bourne Ph.D.

On tärkeää ymmärtää, että on monia tilanteita joita tulee arkielämässä, jossa se on tarkoituksenmukaista ja kohtuullista reagoida joidenkin ahdistusta.
Ahdistus eroavat normaalielämässäkin ahdistusta että niihin liittyy ahdistusta, joka 1) on voimakkaampi (esimerkiksi paniikkikohtauksia), 2) kestävät pidempään (ahdistusta, joka voi kestää kuukausia sen sijaan menee pois, kun stressaava tilanne on kulunut), 3) johtaa fobioita, jotka häiritsevät elämääsi.
Ahdistus voi olla erottaa pelko monella tavalla. Kun pelkäät, pelko on yleensä suunnattu kohti konkreettisia ulkoisen kohteen tai tilanteen. Jos pelkäät on yleensä rajoissa mahdollisuutta (jotka eivät täytä määräaikaa, ei ole tentti, hylätään joku haluat miellyttää ja niin edelleen).
Kun koet ahdistusta, toisaalta, usein voi määrittää, mikä on olet huolissaan. Painopiste ahdistus on enemmän sisäinen kuin ulkoinen. Se näyttää olevan vastaus epämääräinen, kaukainen tai jopa tunnistamattomia vaara.
Ahdistus on fysiologinen, käyttäytymis-, ja psykologinen reaktio kerralla.

Ahdistus s y m p t O M S:
• Hengenahdistus
• Sydämentykytyksiä
• Vapina tai tärinä
• Hikoilu
• Tukehtuminen
• Pahoinvointi tai vatsan kärsimystä
• Tunnottomuus
• Huimausta tai horjumista
• Tunne irrallisuus tai olla minkäänlaista kosketusta itse
• Kuumia aaltoja tai vilunväristykset
• Pelko kuolla
• Pelko hulluksi tai käsistä

paniikkikohtaus voit myös rintakipuja.
Ainakin neljä näistä oireista ovat läsnä täysimittainen paniikkikohtauksen.

ylläpitäminen Syitä Ahdistuneisuus:

ylläpitäminen syitä ahdistus on mitä yleensä pitää ne menevät! Seuraava luettelo ei ole tyhjentävä ja se sisältää vain ne, jotka ovat kaikkein ilmeisin.
- välttäminen fobia tilanteissa
- Ahdistunut itse puhua
- harhaluuloja
- Pidätetty tunteet
- puuttuminen määrätietoisuutta
- itsetunnon puute vaaliminen taitoja
- Lihasjännitys autotarjouksia - Stimulantit ja muut ruokavalion tekijät
- Korkea-stressi elämäntapojen
- puute merkityksen tai päämäärä

koko ohjelman toipumisen ahdistuneisuushäiriö on puututtava kaikilla kolmella tasolla:
- Vähennä fysiologinen reaktiivisuus
- Poistaa välttäminen käyttäytyminen
- Vaihda subjektiivinen tulkintoja (itse-talk), joka ylläpitää valtion pelkoa ja hätää.
.