Miksi Mindfulness Meditaatio saamassa niin paljon suosio lännessä?

Jos olet uusi meditaatio, tiedät kuinka vaikeaa on oppia mietiskellä oikein. Kun kaikki eri meditaatio ja kirjojen markkinoilla, se on lähes mahdotonta aloittelija selvittää, mistä aloittaa. Tässä artikkelissa, aiomme katsomaan miksi mindfulness meditaatio on tullut niin suosittu viime vuosina. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, miksi se on niin tehokas auttaa harjoittajat löytää todellista onnea ja sisäistä rauhaa.

Mitä on Mindfulness meditaatio?

Mindfulness meditaatio on maallinen muoto meditaation että juuret oivallus meditaatio - vanhin muoto meditaation Buddha opetti yli 2500 vuotta sitten. Päätavoitteena on saavuttaa vapaus kärsimyksestä. Tämä toteutetaan kehittämällä itsetuntemusta, tai mindfulness, koska se on meidän epätarkka näkymät maailman jotka laukaisevat meidän kielteisiä tunteita.

Kasvaminen opimme, että ollakseen onnellisia meillä oli langeta positiivisia tunteita , ja välttää negatiivisia tunteita. Ongelmana tässä lähestymistavassa on, että tunteet ovat lyhytikäisiä, joten meidän on pidettävä jahtaa asioita, jotka laukaisevat nämä positiivisia tunteita. Me päätyvät usein vaarantaa harmoniaa itsessämme, ja ihmisiä ympärillämme.

mindfulness meditaatio, voit kehittää tietoisuutta todellisen luonteen todellisuudesta. Tarkkailemalla, mitä tapahtuu sisällä mielen, kehon, ja maailma ympärilläsi, voit alkaa nostaa verhon illuusio, joka luo kärsimystä elämässäsi. Tämä on lähinnä mitä hengellinen herääminen on. Mindfulness meditaatio on koulutus mielen, jotka auttavat sinua voittamaan pelkosi ja kivulias tunteita, joten voit olla vapaa kärsimystä, ja löytää sisäinen rauha.

Miksi Suosio?

Ensisijainen syy mindfulness meditaatio on tullut niin suosittuja, koska tutkijat ovat käyneet valtavasti tutkimusta käytäntöön. Ne vahvistavat hyödyt, joita harjoittajat ajanut monta vuotta, ja he jatkavat tehdä läpimurtoja päivittäin.

Tutkijat ovat havainneet, että mindfulness meditaatio auttaa ihmisiä voittamaan monia terveyteen liittyviä kysymyksiä, kuten stressi, korkea verenpaine, sydänsairaus, päihteiden, ja paljon muuta. He myös löytää että käytäntö auttaa ihmisiä parantamaan heidän henkiset kyvyt, kuten abstraktin ajattelun, muistin, ja luovuus. Se jopa auttaa ihmisiä parantamaan heidän johtamisen ja sosiaalisia taitoja.

3 pääkomponentit Mindfulness meditaatioharjoitus

3 pääkomponentit, jotka muodostavat perustan mindfulness meditaatio käytäntö ovat keskittyminen, tarkkaavaisuus , ja lempeyttä. Erityisesti keskittyminen ja tarkkaavaisuus ovat ensisijainen työkaluja tutkimuksen. Kehittämällä niitä, voit katsoa syvälle todellisen luonteen kipua ja kärsimystä.

Keskittyminen

Keskittyminen on kyky keskittää huomiomme yhteen aiheeseen tai esinettä. Teemme tämän pakottamalla itse kiinnittää huomiota. Tavoitteena keskittyminen on tarkastella syvälle todellisen luonteen todellisuudesta. Tämä vaatii meitä pitämään huomiota kiinnitetty esine ilman hajamielinen. Se vaatii henkistä kuria.

Mindfulness

Mindfulness, toisaalta, on herkempi toimintaa. Se on lempeä tietoisuus siitä, mitä tapahtuu nykyhetkessä. Sekä keskittyminen ja tarkkaavaisuus toimivat yhdessä ja auttavat sinua katsoa syvälle todellisen luonteen olet olemassa, ja suhteita muihin ihmisiin ja muualla maailmassa.

lempeyttä Meditaatio

Loving- ystävällisyys meditaatio on käytäntö, joka oli alun perin opetti Buddha itse ja on pysynyt olennainen osa eri hengellisiä perinteitä. Lempeyttä on ihanteellinen rakkauden muoto. Se on ehdoton rakkaus, mikä tarkoittaa, että se koskee kaikkia ihmisiä riippumatta siitä, ovatko he ansaitsevat sen. Ei myöskään ole odotuksia saada mitään vastineeksi. Me yksinkertaisesti jakaa rakkautta kaikkien kanssa kohtaamme. Ja hienoa on, että se tulee takaisin meille moninkertaisesti.

tarkoituksena lempeyttä meditaatio on viljellä ehdotonta rakkautta kaikkia ihmisiä ja eläviä olentoja, jotta voimme parantaa suhteita muiden kanssa. Tämä antaa sinulle hengellistä ravintoa sinun tulee kasvamaan.

Power of Practice

Kun harjoitellaan oikeat tekniikat, mindfulness meditaatio on erittäin tehokas väline henkiseen kehitykseen. Jos on haittapuoli, se on, että se kestää huolellisuutta ja sitoutumista. Hyvä uutinen on, että käytäntö on suhteellisen helppo oppia, ja teidän ponnisteluja hyvin palkitaan sisäinen rauha ja seesteisyys, että useimmat ihmiset eivät koskaan saavuttaa elinaikanaan. Lisäksi voit saavuttaa näkyviä tuloksia hyvin nopeasti.

Koska mindfulness meditaatio on maallinen käytäntö, sinun ei tarvitse luopua nykyisestä hengellinen usko. Itse asiassa käytäntö auttaa sinua ymmärtämään uskosi paremmin. Ja kun sinulla on vankka käsitys käytännön, voit räätälöidä sen yksilöllisiä tarpeita.

Useimmat ihmiset ovat yllättynyt siitä, kuinka nopeasti ne etenevät kun harjoitellaan mindfulness meditaatio. Ne, jotka vievät käytäntö ja mietiskellä johdonmukaisesti, usein tullut ymmärtämään, kuinka paljon hengellisen kasvun he ovat missaanko.
.