Miten mietiskellä - Meditaatio tekniikat Beginners

Meditaatio on eri merkitys jokaiselle henkilölle. Joillekin heistä se on yksinkertaisesti clearing mielen ja rentouttava elin, joka antaa sinulle tunne rauhaa, että tarvitset. Tämän prosessin aikana luot miellyttävä olotila, ja se on tapa karkaaminen todellisuudesta ympärilläsi. Muille ihmisille se merkitsee poikkeuksellisen elämyksen alter valtion todellisuuden. Pohjimmiltaan, meditaatio on työkalu, käytetään parantaa sairauksia, jotka ovat olemassa vain mielessämme. Mutta anna &'; s seurata joitakin yksinkertaisia ​​ohjeita saada onnellisuuden tunteen ja ilo:

Vaihe 1: Ensimmäinen Tärkeintä on ottaa hyvä ryhti, joka on erittäin mukava ja vakaa. On olemassa kahdenlaisia ​​Meditaatio – ensimmäinen käyttävät useimmat ihmiset ja se meditoimalla lattialle. Toinen – ei niin suosittu laji – on mietiskellen kun olet istuu tuolilla. Voit mietiskellä tahansa missä tunnet olosi mukavaksi. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on istua mukavasti ja rajat teidän jalat. Tämän jälkeen sinun on ylitettävä sormiasi eteen kehon. Kun ylität jalat ja sormet, luot energiaa ympyrä ympärilläsi, joka antaa sinulle enemmän vakautta.

Vaihe 2: Sinun täytyy vapauttaa mielesi ollakseen täysin rento. Silmät ovat ovet mieli niin ne pitäisi sulkea.

Vaihe 3: Käytä chakrat. Chakrat ovat tehokas työkalu, jota voit käyttää niin sisä- visuaalinen. Tarvitset sitä voidakseen keskittyä ja käyttää energiavirtoja elimistössä. Periaatteessa on olemassa seitsemän chakras laitoksen energinen kohtia kehossa. Ensimmäinen on sijoitettu alas selkärangan alaosaan jota kutsutaan “ punajuuri &"; Chakra. Toinen Chakra on oranssi ja se on sijoitettu alapuolelle vatsaan. Kolmas on vatsassa ja se on keltainen. Chakras seuraa sateenkaaren värit. Seuraava Chakra on sydämessä ja se on vihreä. Sininen Chakra on kurkussa ja indigo Chakra on kolmas silmä kohta. Viimeinen Chakra on “ kruunu &"; Chakra ja se saatetaan päälaen ja se on valkoinen väri. Jos haluat tuntea rento, sinun on käytettävä kaikkia näitä chakrat.

Vaihe 4: Käynnistä hengittämästä ja uloshengitys hyvin hidasta. Keskity jokainen erillinen chakra kehosta. Kuvitella, miten tämä kehon osaa näyttää. Katso kuinka kaunis ne ovat ja viettää tarpeeksi aikaa kullekin. Tunne miten sateenkaaren värit täyttää kehon ja saada sinut rauhassa.

Vaihe 5: Pidä tässä asennossa vähintään 15 – 20 minuuttia päivässä, jotta terveempi ja onnellisempi kuin ennen.

Harjoitellaan meditaatio on monia etuja:

Ensinnäkin, kun meditaation tunnet olet rauhassa kaikki sisällä ja ulkopuolella kehon ja pidät sitä tunnetta koko päivän. Ei ole väliä mitä tapahtuu koko päivän, olet helpottunut. Tulet alentamaan stressiä, joka pohtii asenne muita ihmisiä ja sinulla on paremmat henkilökohtaiset suhteet.

Toiseksi, tämä on erinomainen tapa hallita tunteita. Jos suutut tai vihainen, tai jos hävetä, sinun täytyy viettää vain pari minuuttia hengittämästä ja uloshengitys, keskittyen hengitystä, ja voit paremmin. Samalla menetelmällä estää sinua sanoa asioita olet pahoillani.

Kolmanneksi, joiden mieli rauhassa vastaa eläville terveempiä. Useimmat sairaudet johtuvat liikaa stressiä ja huolia. Joillekin meditoi johtaa heidät tunne lähemmäksi Jumalaa tai ns “ Nirvana &" ;. Tämä yksinkertaisia ​​tekniikoita auttaa sinua voittamaan teidän eläin luonto ja rakentaa elämäsi seuraavalle korkeammalle tasolle. Ylität kehotietoisuus joka on tärkein lähde kärsivät kehon. Kaikki epäterveellinen ajatukset ja ongelmia pohtia kehon &'; s kunnossa.

Kaiken kaikkiaan, meditoi tekee sinusta vahvemman ja terveempiä henkilö parempia henkilökohtaisia ​​ja ammatillisia suhteita, joka elää terveempää elämää.

Jos haluat selvittää vieläkin helpompi tapa mietiskellä (vihje: tämä voidaan tehdä, kun olet kävely tai jopa autolla ajaminen!), ja ladata ilmaiseksi audio osoitteessa www.yourspiritualsuccess.com/special.html
.