Taolainen Meditaatio (Zuowang)

© Jacob Newell (Gu Shen Yu Daoshi)

taolaisuuden meditaatio on käytäntö kerroit agitaatio ratkaista mielen jotta voimme suoraan kokea alkuperäisen luonteen. Antiikin salvia Zhuangzi kutsui tätä käytäntöä Zuowang (坐忘), joka tarkoittaa yksinkertaisesti istua ja unohtaa. Vuonna Zuowang, tyydymme meidän ryhti, hengittää luonnollisesti, ja vain antaa mielen levätä. Siinäpä se - emme yritä saavuttaa mitään eikä luo erikoinen kokemus. Emme tarkoituksellisesti ohjaavat energiaa, valvoa hengitys, tai yrittää muuttaa itseämme. Olemme vain istuu, unohtamatta, sillä 10.000 asiat nousevat ja laskevat. Tämä käytäntö edustaa Laozi n opetus Wuwei ja on ydin taolaisuuden viljely.

Zuowang perustuu näkemykseen, että meidän luonto on luonnostaan ​​yhdisti kaikki asiat, ja jos me vain asettua, voimme suoraan kokea tämän ykseyden . Vuonna taolaisuuden perinne, tätä kutsutaan johon sisältyy tapa – Dao De (道德). Vaikka veden hieman allas voi olla satojen kilometrien päässä merestä, se ei ole koskaan menettänyt todellisen luonteen. Samoin kun me asettua Zuowang, me löydämme todellisen luonteen jo esillä.

Koska ihmisten kerääntyä monet epäterveelliset tottumukset kehon, hengitys, ja mieli, koemme eri nukahtamisvaikeudet tähän yksinkertainen käytäntö. On monia elementtejä ryhti jotka ovat välttämättömiä mahdollistaa hengenvetoon on helppo ja luonnollinen ja antamalla agitaatio laskeutua mielen. Näitä ovat pitää selkärangan pystyssä ja rentouttava kaikkemme vakaa perusta. Kun runko on kohdistettu ja mukava, qi voi upota ja oikea viljely voi syntyä luonnollisesti.

Harjoitella taolaisuuden meditaatio, istua alas ja rentoutua. Kohdista kehoa, pitää selkärangan pystyssä, ja anna ryhtiä vakaa ja mukava. Taita kädet sylissä tai levätä ne jalat. Anna kielen vasten ylempää maku, ja anna silmäsi levätä puoli auki. Hengitä sisään, hengitä ulos, luonnollisesti. Olkoon hengitys olla sileä, helppo ja hiljainen, koska vatsa nousee ja laskee. Vain unohtaa kaiken ja päästää irti kaikista käsitteitä. Yksinkertaisesti edelleen läsnä ajatukset tulevat ja menevät. Anna viljely tapahtuu luonnollisesti. Vähitellen mieli asettuu, energia vakauttaa, ja henki tulee kirkas. Se &'; sa luonnollinen prosessi.

istua zuowang, luoda ja ylläpitää näitä yhdeksän pistettä ryhti:
• Paikka istuen luut turvallisesti reunalla penkki, ei paineita perineum
• Laajennetaan tailbone varovasti alaspäin, lävistykset maa
• Pidentää niskakyhmy varovasti ylöspäin, pudottamalla leuka hieman
• Pidä selkä pystyssä, yhdenmukaistaa 3 dantian pystysuunnassa
• Rentoutua vatsa ja rinta, pallea avoin, ei romahtanut
• Relax olkapäät & aseiden
• Muoto mukava mudra kädet alemmilla dantian
• Anna kielen koskettaa ylemmän kitalaen
• Anna silmät levätä auki
.