Hengellinen ehtymisen ja emotionaalinen syöminen - Osa I

Aivan kuten terveellisen aterian ravitsee kehomme, henkisyys ravitsee sielumme. Hengellinen komponentti hyvinvoinnin liittyy etsiä merkitys, tyyneys ja ilo, joka ylittää meidän päivä-to-day huolenaiheita. Saatat olla tunnistava että jotkut syvempi kaipuu tai nälkä sisällänne ruokkii emotionaalinen syöminen. Ehkä käsite hengellinen ehtyminen resonoi kanssasi. Käytät uudelleen kaipuu lisää jotain elämässä, vaikka näytätte on kaikki mitä kerran halutaan. Kun kauan lopettamaan emotionaalinen syöminen ja on ohuempi, terveemmän ruumiin, osa teistä tietää, että jopa joka voitti &'; t saavat sinut todella onnelliseksi. Jotain puuttuu ja voit &', T melko laittaa sormi se.

Joten miten te tiedätte, jos emotionaalinen syöminen edustaa hengellistä nälkää tai “ soittaa sinulle sielun &"; että jotain on epätasapainossa? Voit aloittaa kysymällä itseltäsi, jos sinulla ilmenee jokin seuraavista oireista säännöllisesti. Ole rehellinen itsellesi.

Oireita hengellinen ehtyminen include:

◦emptiness
◦restlessness
◦unease
◦purposelessness
◦boredom
◦lack inspiraation /motivaatio
◦meaninglessness
◦longing kyseessä olisi muutakin elämää
◦lack toteuttaa itseään
◦loneliness tai tunnetta yksinäisyys
◦general tunnetta tyytymättömyyttä tai tyytymättömyyttä ja
◦a tunne katoaa elämässä.

jokapäiväisessä elämässämme, meillä on tapana saada kiinni pyrkii ehdosta, hankkia jokin asia tai liittämistä joista osa on. Me &'; ll olla onnellinen, kun me menettää painoa, loppuun lukukauden, täydellinen kirja me &'; uudelleen kirjoittamista, lähteä lomalle, löytää poikaystävä, on vauva, ostaa kotiin, ostaa isompi koti, uudistaa nykyinen koti, jne. Meidän materialistinen elämänsä voidaan kaikki vievää ja se &todellisten tuloste; helppo unohtaa meidän hengellisiä tarpeita.

hengellisyys tarkoittaa jotain erilaista jokaiselle yksilölle. Joillekin se tarkoittaa säännöllinen uskonnon harjoittamiseen. Toisille se voi liittyä henkilökohtaisia, yksilöllisiä käytäntö, joka edistää yhteydessä hyväntahtoinen opas /voima tai korkeampi itsetunto. Ja vielä toiset kokevat hengellisyyden koettuun sydänyhteys, tunne kunnioitusta ja kiitollisuutta. Jos käsite henkisyyden tekee sinusta harjakset ja congers ei-toivotut ja kauan sitten heitettiin pois opinkappaleet ja rituaalit lapsuudesta, saanen ehdottaa, että luulet hengellisyyden kannalta huolta sielusi.

Thomas Moore, psykoterapeutti, teologi ja kirjailija New York Times Bestseller hoito Soul viittaa siihen, että “ Soul ei ole asia, mutta laatu tai ulottuvuutta kokea elämän ja itsemme. Se on tekemistä syvyyttä, arvo, sukulaisuuden, sydän ja henkilökohtainen aine. &Rdquo; Hän jatkaa kirjoittaa “ sielukas persoonallisuus on monimutkainen, monipuolinen ja muokkaavat sekä kipua ja mielihyvää, onnistumisen ja epäonnistumisen. Eletty elämä sielukkaasti ei ole ilman sen hetkistä pimeyden ja ajanjaksojen typeryyttä. &Rdquo;

rauha, onnellisuus, turvallisuus ja varmuus, että me kaikki haluamme ei löydy asioita, ehtoja tai olentoja. Se voi &'; t löytyy täydellinen kauneus, terveys, varallisuus tai rakastava liitetiedostoja. Milloin tahansa, voimme kokea vastoinkäymisiä ja menetyksiä. Mitä etsimme on jo meissä; meidän täytyy vain yhteyttä meidän sisäinen varaa. Tämä tarkoittaa, että meidän on “ astua ulos &"; meidän rajoitettu keskittyä vastuumme, tarpeet ja toiveet ja tietoisesti varata aikaa hoitaa sielumme. Näin voimme saada laajempi näkökulma elämäämme ja käyttää iloa ja rauhaa emme ehkä koskaan tiedossa ennen. Tämä ilo voi lopettaa emotionaalinen syöminen.

Paras tapa pääsyn tähän aitta aarre keskellä oman olento on tietoisesti vetäytyä kiireisen aikataulun ajoittain hiljaa mieltäsi ja virkistää sielua &' ; s varaa. Kaikki hengellisiä perinteitä kannustaa jonkinlainen hiljainen vetäytyä työstä-päivän maailmassa.

On olemassa monia erilaisia ​​tekniikoita saatavilla quieting mieli. Aivan kuten ei ole olemassa yleismaailmallista käyttää ohjelmaa, ei ole olemassa yhtä ainoaa oikeaa ohjelmaa tai tekniikka, joka toimii kaikille. Sellaisen käytännön päätät tarpeisiin sopivaksi ainutlaatuinen emotionaalisen, älyllisen ja aisteihin tyyli. Tavoitteena kaikki tekniikat on pitänyt koko on täysin mukana ja keskittyi sanatonta toimintaa.

Eräs tekniikka, jota pidän erityisen hyödyllinen aloittelijoille (varsinkin ne, jotka ovat ahdistunut tai masentunut ja on ongelmia hälvensi heidän mielensä) kutsutaan hengenvetoon Counting Meditaatio. Tässä harjoituksessa, voit yrittää keskittyä teidän täydellinen huomiota laskenta hengitystä. Ajatuksia, tunteita ja tuntemuksia tulevat ja menevät; huomaat ne tuomitsematta ja palauttaa keskittyä omaan hengitys ja laskenta.

Vaihe 1: Etsi rauhallinen, yksityinen, mukava paikka. Istu pystyasennossa mukava tyyny, tuoli tai sohva. Muista sammuttaa mitään, mikä voisi häiritä tai keskeyttää sinua. Se &'; parasta sulkea silmäsi kun Käytät uudelleen alusta tätä harjoitusta on vähemmän häiriötekijöitä. Aseta ajastin viisi minuuttia.

Vaihe 2: Keskity hengitykseen ja laskenta. Kuten hengittää syvään, laskea numero yksi itsellesi hiljaa ja sitten hengittää syvään. Toista tämä neljä kertaa, laskee jopa numero neljä, keskittyen pelkästään hengittämästä, uloshengitys ja laskenta. Kun hengität ulos päälle hengenvetoon neljä, alkaa laskenta numero yksi uudelleen.

Vaihe 3: Hengitä tyyneys, hengitä ulos jännitystä. Kuten hengittää, kuvittele itsesi hengitys valossa, rakkauden, rauhan ja rauhallinen. Hengitä ulos ja hengittää stressi, negatiivisuus ja huoli. Keskity miten tuntuu kuin ilma liikkuu kautta sieraimiin, suun ja rinnassa. Kehon ja mielen ovat alkaneet rentoutua. Olet rauhallinen, hiljainen, turvallinen ja vielä tässä hetkessä.

Pidä odotukset realistisia koskien mielen hiljentäminen istuntoja. Joskus Käytät ll tuntuu että olet jonkinlaisessa virtauksen ja kaikki menee hyvin. Muina aikoina, mielesi rodun ja elimistö on levoton kun laskit Hengitä, ja saatat tuntea olet juuri kulki. Pysy siinä. Tämä kaikki on osa prosessia.

Kokeile tätä tekniikkaa, kun halu emotionaalisesti syödä on vahva. Kuten aloittelija, saatat silti haluta syödä mukavuutta jälkeen tämä tekniikka tuo. Ajan, mielen ja kehon on hyvin koulutettu palvelijoita. Käytät ll alkaa kokea enemmän sisäistä rauhaa ja harmoniaa ja huomaa alentunut halu syödä mukavuutta ja rauhoittava.

Aina kun harjoitella tätä tekniikkaa, kehua itseäsi teidän halu hoitaa sielusi uusi, non-food tavalla. Käytät uudelleen alkaneet puuttua henkistä ehtyminen oppimalla hiljentää meluisa mieli. Tämä on suuri ensimmäinen askel.

Osa II tämän artikkelin, I &'; ll tutkimaan edelleen suhdetta hengelliseen ehtymisen ja emotionaalinen syöminen kuin se koskee meidän katkaisua meidän Korkein Self tai Korkeampi Voima.
.