Miten luodaan Stressi (ja Kuinka Ei)

• Ajattele kaikki mitä täytyy tehdä. Tee tämä kun olet menossa about your päivä. Mennä yli tehtävälista henkisesti monta kertaa päivässä, varsinkin keskellä tehdä jotain. Sitten puhua siitä, miten paljon sinun täytyy tehdä ja kuinka kiireinen olet kaikkien kanssa.

• Pidä tarkkailun aikaa, ja miettiä aika paljon: kuinka paljon aikaa jotain otti, kuinka paljon aikaa jotain vie, kuinka paljon aikaa jotain vie, kuinka paljon aikaa on jäljellä. Kerro itsellesi, sinulla ei ole tarpeeksi aikaa, tai pelätä, että et.

• Jatkuvasti arvioida, miten teet kuten mennä sinulle päivä: "Teinkö että tarpeeksi hyvin?" "Voisiko olen tehnyt sen paremmin tai nopeammin?" "Miten se verrata viimeksi tai kuinka joku muu tekee sen?" "Miten tai minun pitäisi tehdä se seuraavalla kerralla?"

• Sano kyllä ​​jokaiseen pyyntöön muille, että tulee haluamallasi tavalla. Usko, että sinun pitäisi pystyä tekemään kaiken – kaikki mitä luulet täytyy tehdä ja kaikki muutkin haluaa sinun tekevän. Oletetaan, että kaikki muu on jongleerausta kaikki nämä asiat täydellisesti.

• Älä ota aikaa levätä tai tehdä asioita haluat todella tehdä. Älä odota tai anna itsesi nauttia elämästä – vain tehdä asioita, niin paljon kuin mahtuu, yhdessä päivässä! Olla tehokas. Älä tee rakkauden tai rauhan prioriteetti. Älä tee Self prioriteetti, mutta tavoitteesi tai kaikkien muiden tarpeisiin.

• Kerro negatiivinen tarinoita elämästä, itsestäsi ja elämästäsi, ja muut ihmiset: "En voi tehdä mitään oikein," "Elämä on liian kova," "Kukaan ei koskaan rakastaa minua", "En koskaan olla onnellinen," ja niin edelleen. (Mitä kerrot itsestäsi joka aiheuttaa voit tuntea onneton ja stressaantunut?)

Hyvä uutinen on, että kaikki tämä stressi-luominen tapahtuu omassa mielessään! Syynä tähän on hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse uskoa kaikkea, että menee läpi mielesi. Voit oppia sivuuttaa mielessä se tuottaa ajatuksia, jotka luovat stressiä, ja kun teet, et enää stressaantunut. Stressi ei johdu itse elämää, vaan mitä me kerromme itsellemme elämästä, kuinka päätämme ajatella ja mitä päätämme uskoa.

Ajattelu on lähes aina sidottu luoda stressiä, koska ääni meidän pään (kutsutaan myös egoic mieli) on ensisijaisesti negatiivinen ääni ja aika tyranni. Tämä ääni pitää meidät sidottu sen pelkoja, huolia, kehotuksia, tuomiot, ja komentoja. Se on tyranni, että sen vakiintuneen arviointien ja vaatimukset, pitää meidät onneton. Meillä kaikilla on samanlainen tyrannimainen ääni meidän pään, mutta meillä ei ole antaa sille huomiota. Sen sijaan voimme oppia olemaan erittäin läsnä mitä me teemme, joka on itse asiassa erittäin tehokas. Mutta vielä tärkeämpää, on läsnä, mitä teemme johtaa nauttia elämästä.

Kun olemme läsnä, mitä teemme sijasta ääntä meidän pään ja sen vaatimukset ja tuomioiden, tunnemme rauhaa, rakkaus, onni ja tyytyväisyys. Nämä valtiot eivät ole saavuttaneet seuraamalla ääni meidän päähän, mutta jättäessään ääni meidän pään ja yksinkertaisesti kokea elämää ilman mielen vakio kommenteilla. Mikä aiheuttaa stressiä? Tämä jatkuva henkinen selostus tekee. Tämä on suuri löytö, koska se tarkoittaa, että meidän on valta vapauttaa itsemme stressiä kerran opimme irrottaa tästä ääni ja lakkaavat uskomasta sitä ja catering sitä. Tämä ei ole niin vaikea tehdä kuin luulisi, mutta sinun täytyy olla halukas näkemään totuuden tämä ääni: Se ei auta, ja sinun ei tarvitse se ajaa elämääsi. Se on ongelma eikä ratkaisu miten elää elämääsi ja olla onnellinen. Joten tässä miten ei luoda stressiä:

• Saada todella mukana mitä olet tekemässä. Koe se täysin kaikkia aisteja. Pysy kokemus nykyhetkessä, ei ajatuksia siitä, mitä olet tekemässä, ajatuksia menneisyydestä, tai ajatuksia tulevaisuudesta.

• Älä kuuntele mielen tuomiot ja negatiivisuus.

• Tee mitä teet pois iloa, koska se luonnollisesti syntyy tehtävä, ei siksi mielesi ajaa sinua tekemään se.

• Lopettaa asettamalla mielivaltaisia ​​aikataulut ja tehdä luettelot asioita, jotka täytyy saada tehdä tietyn ajan kuluessa. Älä ajattele, mitä sinun pitää tehdä tai aikovat tehdä. Vain olla läsnä mitä olet tekemässä.

• Levätä ja olla ystävällinen itsellesi. Tee mitä tuo iloa, rauhaa ja rakkautta. Rakastella ja onnea prioriteetti sijaan saada asioita aikaan. Tulet huomaamaan, että monet asiat luulet täytyy saada tehdä eivät varsinaisesti täytyy saada tehdä. Ne eivät ole yhtä tärkeitä kuin mielesi ajattelee ne ovat. Mitä todella haluat? Jos rauha ja rakkaus ovat mitä todella haluat, niin älä anna mielen varastaa niitä sinulta. Siirrä pois mielestä ja hetkeen.
.