Kolme keskeistä strategioita, joilla vähennetään Anger

Näen asiakkaita koskaan viikolla, jotka pyytävät minua opettaa heille, miten hallita niiden tempers. "En ole henkilö auttaa sinua siinä. Hallinta viha voi olla vaarallisia terveydelle ja turvallisuudelle lähimmäisiäsi." Useimmiten he tuijottavat minua epäuskoisena. "Ohjaus viha vie valtavasti henkistä ja fyysistä energiaa. Luonteen vuoksi ja silkkaa voimaa viha, se voi helposti kukistaa sinut jossain vaiheessa, nostaa rumaa päätään eniten sopimaton aika pahimmassa mahdollisella tavalla, ja usein väärään yksilön. tukahdutettu viha, toisaalta, on potentiaalia aiheuttaa vakavia ja hengenvaarallisia terveyskysymyksiin. Joten vastaus on "ei". "

Mitä olen opettanut minun asiakkaita kaksikymmentä vuotta on ymmärtää, mitä viha todella on (se on oire syvemmistä taustalla tunteita - satuttaa, pelko, ja /tai turhautumista), miten ilmaista se asianmukaisesti (tarvittaessa), ja mikä tärkeintä miten parantua se, olla vapaa jäljellä raivoa, ärtymystä, katkeruus tai kaunaa.
olemassa kolme perus strategiat, jotka toimivat parhaiten auttamaan niitä, joilla viha kysymyksiä: kognitiivinen terapia, rentoutumista tekniikoita, ja osaamisen kehittämiseen.

Kognitiivinen terapia *: meidän ajattelua. Kun työskentelee asiakkaan autan heitä tarkastelemaan uskomus järjestelmien mitään puutteita, jotka on korjattava. Eckhart Tolle, NY Times bestseller-kirjailija "The Seat Soul", sanoo, että tärkeintä meillä ovat meidän uskomuksia. Jokainen päätös teemme perustuu siihen, mitä me pitävät paikkansa. Epätarkka periaate tuottaa virheellisiä tuloksia. Jos Uskon olen aina suunnattu työtäni, koska olen vanhempi työntekijä, niin aina kun joku on tyytymätön minun suorituskyky Uskon syy minua tuntea disrespected, syrjitään, jne. - Jotka kaikki johtavat vihaa.

Tässä on yksinkertainen yhtälö auttaa sinua selvittämään, jos oman ajattelun prosessi tuottaa myönteisiä tuloksia tai ei: TECO magic - Ajatukset luovat tunteita. Tunteet määrittää valintoja teemme (käyttäytymistämme) ja kunkin toimen tuottaa tulokset. Thought > Emotion > Choice > Lopputulos.

Rentoutumista tekniikoita: niihin liittyvää sellaista toimintaa meditaatio, jooga, hypnoosi, visualisointi, rukous, luonto, lukeminen, musiikki, sanoo - kaikki toiminta, joka edistää tunnetta rauhallinen ja hyvinvointia. Vuonna toinen painos "Secret Side of Anger", olen mukana uusi luku nimeltään, "Creating rauhansuunnitelmaa". Suosittelen lämpimästi, että ihmiset luovat käyttäytymistapojen luettelosta, jotka tekevät heidät tuntemaan rauhallinen ja rento. Sisällyttämällä muutama osaksi päivittäistä rutiinia, ne automaattisesti vähentää stressiä ja vihaa niin, että kun tilanne syntyy, joka normaali aiheuttaa heille reagoida vihamielinen tavalla, ne reagoivat huomattavasti lievemmin. Minulla on hieno luonto kuvia roikkuu m toimisto ja kotini. Yksinkertaisesti tuijottaa heitä herättää tunteita rauhallisuus. Lausuen Tyyneysrukous tai katkelma Raamatusta voi rauhoittaa minua välittömästi. Myös jotain niin yksinkertaista kuin syvä hengitys, joka mahdollistaa enemmän happea toimitetaan veren ja aivot, voi rauhoittaa mielen ja rentoutua kehon. Ja se voidaan tehdä missä tahansa ja missä tahansa tilanteessa.

taitoja: nämä ovat kriittisiä hallinnassa vihaa asianmukaisesti. SWAT strategia on yksi suosikeistani. Ensimmäinen merkki, että olet tulossa järkyttynyt, Lopeta mitä olet tekemässä. Seuraavaksi kävelymatkan päässä. Ja kolmanneksi, Puhu itseäsi rauhallinen. (Lisätietoja, lue "Secret Side of Anger".) Talking pois teidän tunteen luotettava ystävä, koulutettu ammattilainen tai yhteydessä tukiryhmän voi osoittautua erittäin hyödyllistä. Sen avulla voit nähdä asioita toisesta näkökulmasta, saada arvokasta tietoa, purkaa turhautumista turvallisessa ympäristössä, ja saada positiivista palautetta ja ehdotuksia.

Jokainen näistä lähestymistavoista on valtavia etuja. Kahden tai useamman voi johtaa eliniän rauhanomaisen rinnakkaiselon kanssa itse, toiset, ja maailma. Älä olet ansainnut sen?

* En ole terapeutti ja älä tee hoito asiakkaani.
Voit tilata kopion "Secret Side Anger" tai "suuren totuuden" vierailu
http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html.
Kuuntele maalivahdin näyttelyiden iheart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911- radio /.
.