Do You Say Yes kohtaan Joka Haluan aikaasi?

Avain hyvinvointi on yksinkertaistaa päivittäistä osa elämääsi. Elämme maailmassa “ kyllä ​​&" ;. Sanomme kyllä ​​kun pyyntöjä aikamme työnantajien, lapsemme &'; s koulut, kirkot, järjestöt välitämme, sekä perheemme. Vuodesta “ allekirjoita vetoomus &"; sähköpostit saamassa suurempiin hankkeisiin työssä; kiinnitämme kaiken aikamme kaikille muillekin &'; tarpeisiin heikkenee kertaa meidän on huolta itsestämme.

itsestäänselvyyksiä, on vain 24 tuntia päivässä; mutta elämme maailmassa viruminen. Aika hiipiä on tulossa niin suuri ongelma kuin moniajo (joista keskustelemme edelleen).

Kun yksi multi-tehtävät, niiden painopiste ja valmiuksia toteuttaa tahansa tehtäviä tyydyttävällä tavalla laskee dramaattisesti. Esimerkiksi kuinka monta ihmistä näet puhuu puhelimessa tai syövät autossa? Jokainen tietää, että sen ei kannata tekstiä tai chat puhelimessa ajon tai syö aamiaista matkalla töihin, mutta joka päivä on paljon onnettomuuksia todistaa, että joku siellä ajattelee he voivat tehdä tämän moniajoon feat.

Kun oppii käyttämään ainoastaan ​​ja keskittyä ydin, mikä on tärkeää elämässään, tämä taipumus vapauttaa tarvittava aika itsehoidon. Itsehoito voi olla mitä tahansa otit mennä kuntosalille tai koiran kävelylle. Se myös vapauttaa aikaa suunnitella ravintoa.

Joten tässä on 5 keskeisiä muutoksia tehdä pysyviä parannuksia hyvinvointiin.

5 avaimet pitää asiat yksinkertaisina hyvän terveyden

1. Juoda vettä; vain vettä. Maustamaton vesi, mehu, urheilujuomat, sooda eikä kofeiinia juomat. Yksi parhaista tavoista parantaa terveyttä on kuluttaa suositeltu määrä vettä. Ota paino, jakaa sen kahtia ja että on keskimääräinen vesimäärä sinun pitäisi juominen unssia. Esimerkiksi: jos olet 150 kiloa, puolet tästä on 75, joten sinun pitäisi kuluttaa noin 75 unssia vettä päivässä. Pidä mielessä tämä vaihtelee vuodenaikojen ja ilmaston asut. Luoteeseen, meillä on tapana unohtaa nesteen kulutus, koska se on yleensä viileä ulkopuolella.

2. Suunnittele ateriat viikolla, kauppa ja ennalta prep viikonloppuisin. Yksi parhaista tavoista vapauttaa aikaa, vähentää ahdistusta, ja syödä hyvin on suunnitella ateriat. Älä unohda tämä sisältää ateriat syöt töissä. Kun suunnitelma on paikallaan, sinulla on taipumus ei napata ensimmäinen asia, joka &'; s teidän näköyhteyttä kun olet nälkäinen.

3. Asettaa rajoja aika paineet töistä. Sen vaikea sanoa ei tai Rajanveto seitsemäntoista kun on joku yksittäinen ja halukkaita työskentelemään 12 tunnin päivä päästä eteenpäin. Sinun täytyy kysyä itseltäsi, haluatko tulla muistetuksi antanut henkilö kaikki työ tai heidän perheensä?

4. Valitse toimintaa, jotka ovat todella tärkeitä sinulle ja perheellesi. Pyrkimys antaa lapsillemme kaikki olemme unohtaneet, että lapset tarvitsevat aikaa olla lapsille. Lukuun ottamatta harvinaisia ​​urheilullinen ihmelapsi, odottaa ryhtyä urheilu yläasteella ja lukiossa usein verkot sama lahjakkuutta kuin vanhemmat työntää lastensa urheilu nuorena.

5. Ota ja käyttää koko loma. Useimmat teollisuusmaissa antaa 30 päivää palkallista lomaa. Yhdysvalloissa olemme onnekkaita saada 2 viikkoa, ja monet päätyvät ei ottaen niinä päivinä ja kuljettaa heidät osaksi ensi vuonna tai lopulta menettää ne kokonaan.

Kysy itseltäsi: Millä tavoin voin pitää sen yksinkertainen? Mitä teen itselleni pitää minun terveyttä ja hyvinvointia raiteilleen? Vastaa alla!
.