Henkinen Stillness ja on läsnä: keskeiset ainesosat Happiness

Jos sinun pitäisi kysyä minulta, “ Mikä on avain, olennainen osa onnellisuutta? &Rdquo; tai, “ Mikä on olennainen osa onnellisuutta? vastaukseni olisi samanaikaisesti yksinkertainen, mutta erittäin monimutkainen. Tässä, I &'; Haluaisitko tutkia olennainen osa onnea. Kun me “ saada se, &"; kun ymmärrämme sen, kun elämme sen, olemme onnellisia. Mikä se on? Mikä on keskeinen avain onneen? Vaikka se voi tuntua hyvin helppo, löytää avain onneen voi olla yksi elämän &'; s vaikein ja vaikeasti tehtäviä; mutta se on mahdollista. Se on täysin mahdollista.

Ensimmäinen, nyt &'; s tutkia, mitä aiheuttaa kärsimystä. Miksi me kärsimme? Jokin aika sitten, siellä oli nainen, jonka kanssa olen työskennellyt, joka todella kamppailivat elämään, vaikka hän oli ihana ihminen. Yksi suurimmista lähteistä hänen onnettomuutta oli hänen paino. Hän tuntui kuin hän oli liian raskas ja siten houkuttele, ja hän oli hyvin itsekriittinen tästä. Hän kerran kertoi minulle episodi joka oli tapahtunut vuosia sitten, ehkä 10 vuotta ennen aika olen työskennellyt hänen kanssaan, kun hän ja hänen miehensä olivat ulos illallinen päivämäärä. Hänen miehensä teki mielipide hänen paino, joka ei ollut &'; t laatuaan. Hän heti otti sen takaisin, ja pyysi anteeksi vuolaasti, mitä hän oli sanonut, mutta hänen päänsä hän piti kuulo loukkaavaa huomautus uudestaan ​​ja uudestaan. Hänen sanansa jäi hänen mielessään ja valitettavasti, hän lisäsi tähän ristitulessa negatiivisuus kommentoimalla hänen päälleen oma paino yhä uudelleen hyvin vahingollista tavalla. Vaikka hänen miehensä oli tehty vain kommentin kerran, kymmenen vuotta ennen, hänen sanansa piti resonoi hänen aivot ja hänen huomautuksen, yhdessä hänen oma negatiivinen itsekritiikki, aiheutti hänelle suurta kärsimystä.

Mitä olemme työskennelleet yhdessä ollu &'; t niin paljon vahvistamisesta, mitä oli tapahtunut, koska hänen miehensä oli todella pahoillani siitä, mitä hän oli sanonut ja vahingollista tapahtuma oli tapahtunut kymmenen vuotta ennen. Sen sijaan, mitä autoin häntä löytää oli, että hänen kärsimys oli tulossa hänen omia ajatuksiaan. Kun hän ajatteli negatiivisia ajatuksia tai tehdä negatiivisia kommentteja itsestään, hän kärsi. Kun minä suostutteli lakata ajattelemasta näitä negatiivisia ajatuksia ja tällaisen negatiivisia kommentteja itsestään ja vain nauttia elämästä, hänen kärsimystä ei enää ollut.

Nyt saatat ajatella, “ Hmm, en &'; tiedä tästä. Anna minulle enemmän todisteita. &Rdquo; Ehkä paras todiste voin tarjota on mitä teen työkseen. Olen kliininen psykologi. Ihmiset tulevat katsomaan minua, koska heidän elämänsä on vaikeaa ja voin auttaa heitä. Olen harjoitellut kliinisenä psykologina noin 25 vuotta, ja vaikka olen myös jatkaa muita keinoja, kuten julkinen puhuminen, kirjojen kirjoittaminen, ja osallistuvat tiedotusvälineissä, kliinisen psykologian on minun tärkein kutsumus. Voit ehkä kuvitella, että yli 25 vuoden kokemus, joskus työskentelen asiakkaiden kanssa, jotka ovat kokeneet erittäin haastavissa tilanteissa tai on ollut valtavasti vaikeita asioita tapahtuu, että ne vakavasti kamppailevat käsitellä. Joskus asiakas tarvitsee apuani välittömästi. Kuten monet psykologit, ajoittain saan puheluita ihmisiltä tuntuu he tulevat kuolemaan ja haluat minun auttaa. Joten mitä teen? Voin viettää tunti puhelimessa heidän kanssaan? Onko minun ajaa alas toimistooni ja tapaamaan heitä siellä heti? Ei. Sen sijaan olen tehdä sama asia olen aina tehnyt. Kuuntelen henkilö ja kuunnella tilanteeseen he kohtaavat, ja sitten pyydän heitä mennä kävelylle ulkopuolella, ehkä puoli tuntia tai tunti, vain viettää aikaa ulkona raittiissa ilmassa. Jos tämän ajanjakson jälkeen, lopussa heidän kävellä, henkilö tuntuu edelleen järkyttynyt, kerron heille antaa minulle soittaa uudelleen. Minun 25 vuotta, en ole koskaan saanut, että toinen puhelu. En ole koskaan ollut sijoittaa sairaalaan kenellekään.

Nyt miksi tämä toimii? Miksi menee kävelylle, viettää aikaa luonnossa, toimivat?
Se &'; n, koska kaikki meidän kärsimys tulee mielemme. Kyllä, meillä on tuskallisia kokemuksia, mutta siellä &'; sa ero kärsimystä ja todellista tuskaa. Kipu on fyysinen tai henkinen tunne, että tunnemme välittömästi, ja sitten se kulkee. Kärsimys on tarina ja vuoropuhelu mukana kipua, ajatukset soitamme yhä uudelleen mielessämme kuten, “ Tämä on kauheaa. Tämä sattuu. Onko tämä tulee kestämään ikuisesti? Oh no, oh no, oh no! &Rdquo; Joka kärsii. Kärsimys on henkinen juttu, että luomme; onko esimerkiksi mun yksi asiakas &'; n negatiivinen sisäinen monologi koskevat hänen paino tai mun muita asiakkaita, jossa kärsimys ilmenee tunne, “ haluan kuolla koska elämä on niin huono nyt. &"; Kun pysähdymme negatiivisia ajatuksia ja me vain “ olla, &"; niin kaikki on hyvin. Oikeasti, kaikki on hyvin. Kaikki kärsimys johtuu haitallisia mielenterveyden tarinoita että luomme. Kyllä, me koemme vaikeita aikoja, mutta nämä kovat ajat ovat hallittavissa; haastava ja vaikea, kyllä, mutta hallittavissa. Ei ole tapahtumaa tai tilannetta, voimme &'; t käsitellä niin kauan kuin opimme ei reagoida luomalla haitallisia sisäinen kommentaari.

Olen tuntenut ihmisiä, jotka ovat vangittuna, ihmisiä kuolee syöpään, vakavasti epämuodostunut, tai kärsivät fyysisesti. Toisin kuin voisi ajatella, nämä ihmiset olivat täysin onnellisia, koska he didn &todellisten tuloste; t luoda negatiivinen henkinen tarina siitä, mitä he olivat kokeneet. He tekivät kaiken voitavansa, jotta niiden tilanteisiin paremmin, ja tärkeintä, he eivät salli tapahtumia elämässään pitää ne rakastava elämää. Joten, avain ainekset saavuttamiseksi onni ovat kahtalaiset, mutta ne ovat todella kahdet kasvot saman kolikon. Mitä ne ovat?

Ensimmäinen keskeinen ainesosa on henkinen hiljaisuuteen. Kun mielemme on edelleen, kaikki on hyvin. Meillä ei &'; t kärsiä, kun me &'; uudelleen aiheutuvia kielteisiä henkistä tarinoita. Saanen sanoa sen uudelleen. Meillä ei &'; t kärsiä, kun me &'; uudelleen aiheutuvia kielteisiä henkistä tarinoita. Meidän on muistettava, että näiden haitallisten tarinat ovat mielessämme ja että kun me hiljainen mielemme, meidän kaikkien kärsimyksen päättyy.

Toinen avain on läsnä, koska kun olemme läsnä, voimme aina löytää kauneutta jotain. Yksi voidaan lukita vankilaan, eristyssellissä, ja vielä tietoinen upea säteet aamuaurinko kuin ne valaisevat kaikki ne koskettavat. Kuunteleminen sydämen syke niin varovasti, jotta rytmisesti, voi olla yhtä kaunis joku valmistautuu kuolee ja tunne heidän syke viime muutaman kerran. Nämä kokemukset voivat silti olla kaunis. Kyllä, nämä esimerkit voivat olla poikkeus, mutta niin kauan kuin yksi henkilö planeetalla on löytää onnen sellaisia ​​asioita, se tarkoittaa, se on myös mahdollisuus sinulle ja minulle. Olla läsnä, olla vielä. Olla läsnä ja olla silti. Vain silloin onni, sen sijaan, että jotain vaikeasti, jotain, joka tulee vain ohimennen, on meidän luonnontilainen. Saavutamme luonnontilainen kun mielemme ovat edelleen ja asuu täällä ja nyt ilman kielteisiä mielenterveyden kommenteilla. Jos teemme niin, elämä on hyvin ja me koemme todellista onnea. Ja jos et vieläkään usko minua, haluan sinua ottamaan haasteen.

Haluan sinun mennä jonnekin ulkopuolelle, ja jos mahdollista, jonnekin voit löytää absoluuttinen hiljainen; ehkä puisto, niitty, tai rannalla. Mene tähän paikkaan ja anna itsesi olla täysin hiljainen ja vapaa ajatuksen minuutin, tai viisi tai kymmenen. Haluan sinun valita jotain: se voi olla lintu, puu, kukka, tai jotain muuta voit olla 100% tarkkaavainen ja katsella. Kuuntele tämä esine, katsella sitä, ja vain olla sen kanssa. Tämä on kaikki mitä haluan sinun tekevän koko ajan. Don &'; t analysoi objekti, vain olla sen kanssa. Mielesi on edelleen ja käytät läsnä asia olet valinnut. Harjoituksen jälkeen on ohi, haluan sinun pohtia tällä kertaa. Olitko surullinen? Oletko masentunut? Jos todella olivat läsnä valitsemasi objektin, mitä löydät on, että tunsit onnellinen ja rauhaa. Kaikki on hyvin. Kyllä, tämä tunne voi olla vain kestänyt lyhyen aikaa, mutta joillekin ihmisille se &todellisten tuloste; s tarpeeksi saada tunnetta “ Vau, en voi tehdä tätä! &Rdquo; ja luottaa minuun, voit!

Pidämme mielessä edelleen ja läsnä on taito. Tämä on todella taito meillä lapsina, koska kaikki pienten lasten tehdä tämän koko päivän; olemme kuitenkin valitettavasti unohtaa tai tukahduttaa tätä taitoa ajan. Jos opimme käyttämään tätä taitoa uudelleen ja palaa kutsuisin “ meidän luonnontilainen, &"; niin olemme onnellisia. Nämä ovat avainkomponentteja onnea: pitämällä mielessä edelleen ja on läsnä. Kun opimme nämä asiat, me tulla maailman onnen. Mikä tahansa meistä voi tehdä sen, se vain vaatii ponnistelua.
.