Vinkkejä parempien Meditation

Meditaatio opiskelijat tulevat usein minulle ja kysyä, mitä he voivat tehdä parantaakseen niiden meditaatio. Menestyminen meditaatio ei ole seurausta mistään yhden tekijä, mutta riippuu jatkuvia ja järjestelmällisiä vaivaa vuosien ajan. On kuitenkin olemassa muutamia vinkkejä meditaatio, jotka auttavat sinua parantamaan suorituskykyä, riippumatta meditaatio menetelmän että noudatat.

1. Valmistele kehosi meditaatio

fyysinen kunto on valtava vaikutus mieltäsi. Tämä pätee omassa päivittäisessä toimintaa, mutta sitäkin enemmän, kun se tulee meditaatio. Voit valmistaa kehon mietiskelyyn syömällä oikea ruoka, ja tulemalla meditaatio kanssa tyhjään vatsaan. Syöminen oikeus ruoka, tarkoitetaan elintarviketta, joka vahvistaa kehon mutta doesnt &'; t ole negatiivinen vaikutus mieleen. Jos kuluttaa tuotteita, jotka tekevät mieli tylsää tai ylistimuloituja niin se on paljon vaikeampaa mietiskellä. Ja mikä ruokavalio on, kun istut alas meditoimaan, sen pitäisi olla tyhjään mahaan. Siksi yksi parhaista kertaa meditoimaan on aamulla, ennen kuin olet ollut aamiaista. Toinen hyvä aika on illalla, ennen ilta-ateriaa.

2. Valmistautua Your Mind Meditaatio

Aivan kuten kehosi on varauduttava, joten täytyy mieltäsi. Ennen aloittamista meditaatio sinun täytyy vakuuttaa itse, että tämä aika meditaatio on aikaa henkilökohtaisen kasvun, ja että on tärkeää, yhtä tärkeää kuin mitään muuta elämässäsi. Kun suljet silmäsi mietiskellä, sinun ei pitäisi hypätä jopa vastata puhelimeen, tai saada valmis jätä meditaatio vuoksi joitakin pieniä häiriöitä. Jos vakuuttaa itsesi tärkeydestä meditaatio, sitten esimerkiksi myös vakuuttaa muut ympärilläsi ja he voittivat &'; t häiritä meditaation aikana. Joten, muistaa jaksoja meditaatio ovat yksi tärkeimmistä osista päivittäistä rutiinia, ja kohdella heitä sellaisina.

3. Laulaa Ennen Meditaatio

Intialainen runoilija Rabindranath Tagore sanoi kerran, “ Jumala kunnioittaa minua, kun olen töissä, mutta hän rakastaa minua kun laulan. &Rdquo; Tämä selittää paikka laulun ja musiikin kaikissa suurissa hengellisiä perinteitä. Ennen kuin aloitat meditaation voit laulaa hengellisiä lauluja, jonka merkitys nostaa mielesi. Se doesnt &'; t väliä, jos sinulla on “ hyvä &"; ääni tai “ Bad &"; ääni, laulaa sydämestä, ja mielesi mennä siihen pisteeseen, että on ihanteellinen lähtökohta sinun meditaatio.

4. Istu oikeassa asennossa

Muista, kun olit koulussa ja opettaja katseli ympärilleen ja näki joku slumping hänen tai hänen istuin, ja hän sanoi “ istua suorassa! &Rdquo; Hänellä oli hyvä kohta; kun takana on suora mieli on virkeä. Istu asema, joka pitää selkä suorana. Sit rajat jalat yksinkertainen asemassa, tai puoli Lotus tai koko Lotus. Sen lisäksi, että mieli valppaampi, nämä kannat auttaa sinua levätä eri moottori elimet, ja tarjoavat rauhallisen fyysinen tukikohdan meditaatio.

Alussa nämä kannat voi tuntua vaikealta tai epämukavaa, mutta jos voit tottua niihin, he auttavat sinua syventää meditaatiota.

5. Seuraa Meditaatio ohjeita tarkasti

Muista huolellisesti, mitä meditaatio opettaja opetti sinulle ja tee parasta toteuttaa sitä, täsmälleen ohjeiden mukaisesti. Don &'; t kokeen ja tehdä siitä oma menetelmä. Erilaisia ​​järjestelmiä meditaation perustuvat tuhansien vuosien kokemus, joten et &'; t on yrittää selvittää, mitä tehdä. Hyödynnä ikivanhan tietoa menneisyyden, ja saatte nopeasti harppauksia kohti valoisaa tulevaisuutta. Jos olet unohtanut mitään osaa meditaatio menetelmän, mene ja nähdä ohjaaja ja saada katsaus oman oppitunnin.

6. Oltava säännöllistä Your meditaatioharjoitus

Tämä on yksi keskeisistä tekijöistä menestykseen. Meditaatio toimii, jos työ. Jos vain tehdä meditaatio kerran kuukaudessa tai hetken mielijohteesta, kun siltä tuntuu, niin se on mahdotonta menestyä ja toteuttaa meditaation: mielen selkeyttä, sisäistä rauhaa, rakkautta toisia ja henkistä tietoisuutta. Tee meditaatio osa päivittäistä rutiinia. Yhtä varmasti kuin aurinko nousee joka päivä, tee meditaatio ehdottomasti. Korjaa aikaa sen aamulla ja illalla ja tehdä se säännöllisesti. Jos olet päässyt tapana tehdä oman käytännön säännöllisesti, niin olet ottanut yhden tärkein yksittäinen askel kohti menestystä meditaatio, ja todellakin, elämässäsi.

7. Ole kärsivällinen

“ Rooma ollu &', T rakennettu päivässä, &"; ja vastaavasti et voi tehdä ihmeellisiä muutoksia persoonallisuuttasi tai hengellistä elämää vain yhden istunnon meditaatio. Don &'; t lannistu, jos sinusta tuntuu, että mitään ei tapahdu. Meditaatio on hienovarainen taidetta, muutokset tulevat hitaasti mutta varmasti. Pidä harjoitellaan ja meditaatio on varmasti syventää ja sinulla todellakin onnistuu.
.