*** New Meditaatio toimintatavat Oikeastaan ​​Work

olin kahdeksan vuotias, kun aloitin mietiskellen. Ei, en ollut esitetty kunnassa mukaan hippi vanhemmat. Tarkistin kirja meditaatio koulusta kirjastosta ja harjoitetaan tekniikka kirjan. Joten aloitin kolmenkymmenen vuoden meditaatioharjoitus.

Aikana minun meditaatio uran, olen kokeillut monia erilaisia ​​meditaatioharjoituksia - yksinkertaisista meditaatio tekniikoita vaikeampaa, kehittyneet käytännöt. I &'; Ve kokeillut Kundalini meditaatio, hindu meditaatio, kävely meditaation, New Age meditaatio, liikemeditaatio, myötätunto meditaatio, rauha meditaatio, parantavaa meditaatio, oivallus meditaatio ja Zen meditaatio.

Niin, joo, minä &'; ve yritti LOT eri lajikkeiden meditaatio. I &'; ve vietti kuukautta retriittejä, katsomassa minun hengenvetoon neljätoista plus tuntia päivässä. I &'; ve vietti viikon tekemässä Kuydo, tai Zen jousiammunta, tyyppi liikemeditaatio. Olen viettänyt päivän loppuun laulamassa jumalallinen sanskritin nimiä.

Nyt, kun harjoitellaan kaikkia näitä tekniikoita kolmekymmentä vuotta, huomasin siellä oli perususkomus taustalla minun pyrkimyksiä että motivoi kaikki tämän tavoitteluun ja etsiminen.

Tämä taustalla uskomus oli yksinkertainen:

Jotain oli vialla, että meditaatio voi korjata.

Voit laittaa sitä eri tavalla, ajattelin, että harjoitellaan meditaatio varmistaisi tulevaisuutta, jossa en enää koskaan kokea epämiellyttäviä ajatuksia tai tunteita.

Usein minun uskomuksia vaikutukset meditaatio oli paradoksaalinen. Esimerkiksi, ajattelin, että jos voisin hyväksyä kaiken sellaiseksi kuin se oli … sitten asiat voisi vaihtaa automaattisesti ja I &'; d voi elää kuvitteellinen täydellinen tulevaisuudessa.

vuonna täytin 38, sain tilaisuuden tarkastella näitä ideoita tarkemmin. Kun tein niin, kolme asiaa minulle kävi selväksi. Ensinnäkin, tajusin, että edelleen odotella tämä kuvitteellinen täydellinen tulevaisuudessa oli edistää tunteita kärsimystä ja kurjuutta nykyhetkessä.

Seuraavaksi se tapahtui minulle, että ei ollut todisteita tukemaan ajatusta, että olen oli rikki jollakin tavalla. Mitä tarkoitan on, kun minä listattu kaikki ajatuksia, tunteita ja kokemuksia Käytin todistaa, että olin rikki ja tarvitsevat vahvistamista, tajusin, että aika paljon kaikki muutkin planeetalla oli ottaa samantyyppinen ajatuksia, tunteita ja kokemuksia.

Joten ehkä nämä asiat I &'; d ajatellut jonkinlaisena bug olivat todella ominaisuuksia, jotka olivat yksinkertaisesti osa ihmisenä olemista.

Lopuksi, joilla tiedetään ihmisiä, jotka olivat mietiskellen yli 40 vuotta, sekä ottaa ystävystyi monien meditaatio opettajat minun aikanani, olen vihdoin huomannut, että minun fantasia, että käynnissä meditaatio luotaisiin jonkinlainen pysyvä autuuden tehnyt &'; t näyttävät paljon todisteita tukemaan sitä.

jälkeen ne toteutukset, en enää pysty uskomaan, että olin rikki ja tarvitsee vahvistamisesta. Olin myös enää pysty usko meditaatio jonkinlaisena ratkaista kaikkia ongelmia ihmiskunnan (joka nyt ei näyttänyt niin paljon kuin ongelmia kun kaikki).

Joten lopetin minun 30 vuoden meditaation harjoittamisen. Olen luopunut minun meditaatio tyyny taakseen katsomatta.

Kun tein niin, huomasin että jotain muuta oli ajanut kiinnostukseni meditaatiossa kaiken aikaa samoin. Tämä oli minun pakottavia kiehtoo miten mieli toimii ja mikä suhde on välillä mielen ja onnea etsin, hetkiä rauhaa ja tyytyväisenä, että olen joskus kokenut tyyny, vaikka harvemmin kuin olisin halunnut.

Joskus aikana hetki alas-katsoessasi myöhäisillan mainoksia tai ripustettu porealtaassa, olin alkaa harkita todellinen prosessit tietoisuuden ja ajattelun.

Olen ollut utelias näistä juttuja ennen. Kun olin Duken yliopistossa, tein perustutkintoa tutkimuksen alalla kognitiivisen psykologian, jossa opiskelin hienovarainen kognitiivinen ja henkinen prosessi käytämme oppimaan fyysisiin toimiin tai harjoittaa henkistä haasteita erilaisia.

Kun I alkoi tarkastella asiaa uudelleen, olin yllättynyt huomatessani, että, kun katsoin syvälle prosessit tietoisuutta itsestään, en yhtäkkiä löysin itseni meditatiivinen tila, joka tuli noin hyvin nopeasti ja luonnollisesti. Vuonna harkitsee tietoisuutta tällä tavalla, olen voinut liukua vaivatta valtioille, jotka olivat aiemmin vaikeasti.

Tulevien vuosien, jatkoin kokeilla minun ajattelu tällä tavalla, vailla ajatusta, että tarvitsin "parantaa itseäni."

minulla oli hauskaa kun näin. Mutta nämä kokeet olivat niin yksinkertainen ja niin helppoa, että en ajatellut paljon niistä.

Tässä on outoa esimerkki antaa sinulle käsityksen siitä, mitä tarkoitan: kiinnittää huomiota jalat hetkeksi. Se on melko yksinkertainen ja vaivatonta, eikö? Sinun piti vain ajatella jalat ja voit yhtäkkiä tuntea ne, kun ennen olit ei huomaakaan, oikea? Sinulla jo jalka ennen kuin aloitit ajatella sitä, eikö? (Vaikka kyllä, että kysymys voisi olla alku täysin eri keskustelu).

Niin, ei vaivaa ollenkaan, olet huomannut jotain, joka oli jo siellä ja alkoi tuntumaan jotain, joka ei ollut &'; t täsmälleen uusi, mutta, ehkä oli ollut taustalla.

Meditaatio voi olla vain. Mitä olet ajatellut, tunne, kokevat juuri nyt … nämä ovat nykyisen etualalla. Mutta siellä &'; s myös "tausta", että voit huomata, jos haluat. Se &'; s jo siellä. Rentoutumista, selkeys tai mielenrauhaa, ehkä jopa tunteita mystinen ykseyden. Kun osaat etsiä näitä asioita, löytää ne on yhtä helppoa kuin siirtämällä keskittyä jalat.

Ei käytännössä tarvitaan. O vuoden istuu luolissa. Et menetä sitä vain siksi, pysähtyä. Henkistä työtä ja aikaa varataan päivä ovat täysin tarpeettomia. Ei ole tarpeen tehdä siitä päivittäin käytännössä (vaikka näin voi olla hauskaa). Yksinkertaisesti kiinnitetään huomiota jonnekin sisällä että jo on rento on helppo tehdä vaikka kuinka kiireinen olet.

Löysin sen ironista, että heti kun lopetin yrittää löytää onnen kuvitteellinen tulevaisuudessa ja pysähtyi yrittää korjata mitä "ei ole rikki," kaikkia niitä asioita I &'; d toivoi kokea kaukana tulevaisuudessa tuli yhtäkkiä saatavilla nyt.

Toinen tapa saada maku mitä tarkoitan on pohtia näitä kysymyksiin: Mitä elämä olisi elämä, jos et enää ajatellut itseäsi jonkinlaisena itsensä kehittämisen hanke? Miten voi asiat olla erilainen, jos et enää ajatellut itsesi rikki, vaikka mitä todisteita luulet Käytät ve koristeltu Tähän arviointiin? Mitä tunteita ja ajatuksia ja tuntemuksia olla, jos et voisi kuvitella, että he olivat todisteita mitään nimeltään "ongelma?"

Niin, ja jos sinulla on jonkinlainen käsitys, että tämän ajattelutapa aiheuttaisi voit vain ahven itseäsi sohvalla ja koskaan tehdä mitään, hyvin, minun ehdotukseni on kokeilla, että huolta ja nähdä. Mitä huomaat voisi olla aivan erilainen ja mielenkiintoisempi kuin voit kuvitella. Voi olla, että sinulla olisi kokemusta meditaatioharjoituksia jotka todella toimivat.
.