Luominen Place To Meditate

Lapset rakastavat rutiini yöllä, kun ne valmistautuvat nukkumaan. Laittamalla ne nukkumaan, lukea niitä tarina, laulaa heille; mitä rutiini on, että vanhempi voi olla, rauhoittaa heitä ja rentouttaa niitä. Kun lapset menevät matkalle autossa he tekevät niin paljon paremmin, kun heillä on jotain erikoista heille, joka muistuttaa heitä kotiin; erityinen viltti, cd kappaleita, jotka rauhoittavat niitä ja niin edelleen. Tyttäreni on erityinen “ blankie &"; joka tekee hänen tuntea turvallinen ja rauhallinen, kun hän &'; s matkalle.

Vaikka olemme vanhempia nyt ja kehittyneempiä, on silti tärkeää, että meillä rutiininomaisesti tai rituaali, varsinkin kun kyseessä on meditaatio. Tämä johtuu pääosin siitä, että vaikka meditaatio kuulostaa niin hyvin yksinkertainen – vain oppia seurata hengitystä ja hiljennä mielesi – se todella isn &'; t. Mikä voi auttaa meitä on saada asiat ympärillämme, jotka voivat auttaa saamaan meidät että meditatiivinen tila.

Ensimmäinen asia suosittelen on meditaatio paikka. Tämä meditatiivinen paikka on paikka, jossa voit mennä, jotta meditoimaan joka päivä ja yö. Se on paikka, että menet aina uudestaan ​​ja uudestaan. Uskon, että kun meillä on, että rituaali menossa samaan paikkaan se kertoo meidän mielessä, että “ okei, se &todellisten tuloste; s aika mietiskellä. &Rdquo; Se isn &'; t tärkeää silloin meidän meditaatio paikka on, mutta mitä &'; tärkeää on, että se on johdonmukainen. Voit luoda kaunis alue kuplivaa suihkulähde, kynttilöitä, ja mukavat tyynyt tai voit istua sama vanha mukava sohva joka kerta. Tärkeintä on, että voit valita samassa paikassa saman esineitä ympärilläsi joka kerta. Ottaa tämä sama paikka mennä mahdollistaa kehon tunnustamaan, että “ Ah, tämä on paikka, jossa olen rentoutua, rauhallinen kehoni ja mieleni. Tämä on, jos saan minun meditatiivinen tila. &Rdquo;

Toinen asia, joka voi olla hyödyllistä on ottaa esineitä ympärilläsi; se voi olla kuva, kynttilä, kukka tai jotain joka muistuttaa sinua, että tämä on rauhallinen aika. Minulla on taulukko, joka on esineitä sen että ovat rauhallisuus minulle. Jotkut kutsuvat sitä alter taas toiset kutsuvat sitä pöytä. Rakastan kynttilöitä, ehkä tehdä liian, joten minulla on kynttilä pöydällä. Rakastan lootuskukkia joten minulla on lootuskukka pöydällä. Jotkut ihmiset rakastavat kiteet ja asettaa kristalli heidän pöytä. Minulla on helmi, joka edustaa minun birthstone että tunnen on kaunis ja rauhallinen. Tämä on yksinkertaisesti paikka kohteita, jotka ovat rauhallisuus sinulle ja siitä tulee jonkin verran “ pyhä &"; sinua, kun mietiskellä. Että doesnt &'; t välttämättä tarkoita sitä &'; sa uskonnolliset paikalla uskonnollisia esineitä, ellei kyseinen &'; s mitä haluat sen olevan. Se doesnt &'; t on oltava uskonnollinen konnotaatio sitä. Se vain on edustettava rauhaa teille. Kun aika kuluu, tunne sinua saavuttamaan kun näet tämän taulukon tai muuttaa tulee enemmän ja enemmän intensiivistä ja rauhoittava joka kerta kun näet sen.

Jotkut ihmiset käyttävät myös meditatiivinen musiikki taustalla ja että &'; s hyvin jos se toimii sinulle, niin kauan kuin sen ei &'; t kuormittaa tilaa ja epäjärjestyksen mieltäsi. Monet haluavat käyttää suitsutusta, valittamalla teidän hajuaisti. Käytin mietiskellä ryhmän kanssa tässä yhdessä paikassa, että aina oli suitsukkeita polttava. Kun haluan tulla huoneeseen välittömästi tuoksu suitsukkeen rauhoittui kehoni ja mieleni tiesi, että oli aika siirtyä meditatiivinen tila. Että &'; s mitä Käytät etsimme kun sinua suunnittelemaan alueen meditaatio. Haluat alue vedota aistejasi ja tehdä kehon ja mielen tunnustavat, että tämä on sinun paikka mennä meditatiivinen tila. Tämä on paikka olla rauhallinen.

Aluksi mielestäni &'; s myös hyödyllistä kertoa ihmisille ympärilläsi että aiot olla meditoimalla ja pyytää heitä olemaan hiljaa ympärilläsi kun näin. Pyydä heitä kunnioittaa tarvetta saada hiljaisuus ympärilläsi, varsinkin kun olet juuri alkamassa. Mitä &'; tärkein kuitenkin on, aivan kuten että lapsi, joka tarvitsee ja nauttii rutiini, sinun johdonmukaisuus, joka tuo mielen ja kehon että meditatiivinen tila.

Toinen erä että monet ihmiset nauttivat, kun he mietiskellä on joiden erityinen kello soimaan alussa ja lopussa niiden meditaatio. Se todella lisää teidän kokemuksia ja tekee siitä paljon kauniimpi. Monet ihmiset käyttävät kelloa merkiksi niiden kehon ja mielen että tämä on alku ja sitten lopussa niiden meditatiivinen hetki. Yksinkertainen halpa, miellyttävä kuulostava Bell on kaikki mitä tarvitset tämän.

Yksi tapa kokea eri tyylejä ja tekniikoita mietiskellen on liittyä perääntyä. Kumppanini ja minä tarjota retriittejä, jotka antavat sinulle mahdollisuuden kokea monet näistä eri tekniikoita I &'; ve selitti toistaiseksi. Retriittejä antaa sinulle mahdollisuuden kokeilla erilaisia ​​asioita ennen kuin itse menee ulos ja luoda oman tilan. Saatat huomata, että olet ajatellut musiikkia olisi parantaa meditaatio, mutta sen sijaan se clutters mieltäsi vastakohtana auttaa sen tyhjäksi. Saatat huomata, että suitsukkeita luoda tunne instant rauhoittava sinua, kun ehkä ennen sitä ei koskaan jotain olisi pitänyt. Lähdössä meditatiivinen perääntyä on ehdottomasti yksi parhaista tavoista kokea eri tekniikoita ja tyylejä saada sinut perehtynyt taiteen meditaation, olitpa aloittelija tai on meditating pitkään. Joskus, kuten joku, joka on meditated vuosia huomaat, että Käytät ve tasaantumassa, jossa voit &'; t näyttävät saada mitään rennompaa tai syvemmälle kuin sinulla on ollut. Menossa perääntyä voi avata uusia ovia tyyliäsi ja tekniikka, joka tuo teidän meditaatio taidot kokonaan uudelle tasolle.

Joko niin, luoda rauhallinen ja johdonmukainen tunnelma on myönteinen ja tarpeellinen askel luotaessa teidän tiellä meditaatio. Muista, ollakseen johdonmukainen kannattaa mietiskellä kahdesti päivässä; kerran aamulla ja kerran illalla. Tämä kahdesti päivässä sovittelu on alku teidän löytää selkeä ja rauhallinen mielentila koko päivä.
.