Miten mietiskellä - Lue Tehokas Meditaatio tekniikoita aloittelijoille 5 Steps

Pioneer
alitajuisia viestejä
Online
.

Meditaatio on useita uskomattomia etuja. Se lupaa parempaa kykyä keskittyä, keskittyä paremmin, enemmän tunnetta itsetietoisuutta, vahvempi itsehillinnän, enemmän tahdonvoimaa, ja enemmän hallita ajatuksia ja toimia.

Ihmiset &'; n haavoittuvuuksia ja useimmat ongelmat johtuvat heikosta osa meidän persoonallisuuksia, joka on meidän tunteita. Jos sinulla ei ole tukevan otteen teidän henkisiä, mielesi on orja tunteita. Mitä meditaatio yrittää tehdä on vahvistaa mielesi joten sinun tulee hallitsemaan omaa elämääsi sijaan anna tunteiden saada paras sinulle. Meditaatio tekee sinusta hyvin tietoinen olemuksesi ja henkinen itse, jotta voit käyttää luontaista viisautta ja rauhaa.

Jos taidon meditaatio, voit säilyttää rauhallinen ja tyyni henkinen keskus riippumatta siitä, mitä kaaos tulee haluamallasi tavalla.

Jos et ole &'; t yrittänyt sitä ennen, niin teet oikean päätöksen kokeilla sitä nyt. Jos voit rakentaa tapana pois, niin Käytät uudelleen sisään paljon yllättäviä muutoksia elämässäsi, jopa terveydelle.

Tässä on yksinkertaisia ​​ohjeita, miten aloittelijat voivat aloittaa meditaatio.

1. Keskittyä yhteen asiaan, esine, tai lausetta.
Aloita meditaatio, ensimmäinen säännellä hengitys syvä hengitys harjoituksia. Kuten hengittää ja hengittää, ajatella yksi asia, että voit keskittyä mieltäsi. Tämä voisi olla todellinen objekti huoneessa, tai voit sulkea silmäsi ja keskittyä vain yksi ajatus, idea, tai lausetta. Sulkemalla silmäsi on hyvä vaihtoehto, jos olet aloittelija, tämä vähentää mahdollisuus häiriötekijä.

2. Valitse mantra.
Keskittyminen yhteen lauseeseen on myös hyvä valinta; mitä lause kuin laskeutua katsotaan teidän mantra. On monia joukko mantroja, jotka ovat käyttäneet meditaatio gurut ikäisille nyt. Suosituimmat meditaatio sana “ Om &"; tai suosittu lause “ Om Namah Sivaya &"; pidetään mantroja. Kuitenkin mantra tehokkaammaksi, sen täytyy olla jotain ymmärrät, voi koskea, ja täysin usko.

Voit luoda omia tiedostamaton viesti ja käyttää sitä mantraa. Näin, olet lyömällä kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Voit harjoitella meditaatio, ja myös istuttaa positiivisia ajatuksia alitajuntaan. Sinun mantra tai tiedostamaton viesti voi olla noin jotain erityistä haluat muuttaa elämäsi, tai jotain yleensä myönteisesti. Se voisi jopa olla uskonnollinen, riippuen henkilökohtaiset uskomukset.

Tässä muutamia esimerkkejä voit kokeilla:

Olen rauhassa itseäni.
Antaudun kaikki Jumalalle.
Olen yksi maailmankaikkeuden kanssa.
olen voimakas.

3. Ohita kaikki häiriötekijöitä.
Nyt keskittyä että asia tai lause ja Don &'; t anna mennä. Jos mielesi alkaa ihmetellä, Don &'; t torua itse. Juuri tuo sen takaisin omaan kohde keskittyä ja jatkaa meditaatio. Mitään ajatuksia, tunteita, ja tuntemuksia, jotka eivät ole merkityksellisiä teidän tavoitteena keskittyä pitäisi ottaa huomioon. Ajatuksena on tuoda itsesi mieltäsi ja siten jätä todellinen olotila. Tämä tekee sinut herkemmin mielesi, mikä on kun meditaatio ottaa voimansa.

4. Tee se osa päivittäistä rutiinia.
Voit pysyä keskittyneenä valitsemasi kohteen noin 20 minuuttia, mikä riittää aloittelija. Mitä enemmän mietiskellä, mukavampaa olet, ja sitä helpompi on pysyä vielä pidempään. Tärkeintä on siis tehdä se päivittäinen tapa. Se on myös tehokkaampaa mietiskellä samaan aikaan päivästä joka päivä, joten mielesi tottuu harjoituksen ja lopulta alkaa kaipaavat sitä.
.