Meditaatio ja Mind-Wandering

Meditaatio ja Mind-Vaeltava

Olen meditoimalla pois ja koska olin noin 13, ja olen lukenut tonnia ja harjoiteltu kaikenlaisia ​​erilaisia ​​meditaatioita.

Johtopäätökseni: ei ole yhtä oikeaa tapaa tai väärää tapaa mietiskellä. Se voi olla hyödyllistä saada erilaisia ​​lähestymistapoja käyttää eri aikoina, riippuen tarkoitus tai tarpeita aikaan mietiskellen. On kiva olla useita erilaisia ​​lähestymistapoja oman meditaatio työkalu vyö niin, että voit valita mikä tuntuu oikealta sinulle tällä hetkellä.

tärkeintä meditaatio on mennä helppoa. Jopa tieteellinen meditaatio tutkimukset osoittavat, että tiedot siitä, kuinka mietiskellä eivät ole läheskään yhtä tärkeitä kuin "menee helposti" osa.

Kun mieli harhailee, ja se ... (On erittäin tärkeää muistaa, että jokainen &'; mieli vaeltelee joitakin kun he mietiskellä. Tietäen, että se vaeltaa todella auttaa menee helposti.)

Joten, kun se harhailee, käyttää mitä toimii sinulle tämän hetken päästää irti ja mennä virran mukana ja tyhjentää mielen - mahdollisuudet ovat rajattomat. Tässä on vain muutamia tapoja uudelleen keskittyä voit harkita:
• Hengitystä - keskittyä tuntemuksia hengitys, huomaa jokainen fyysinen tunne liittyy hengitys, joka minuutti yksityiskohtaisesti se tai keskittyä rento malli hengitys, IN-2-3, OUT-2-3 jutuissa , tai keskittyä väli in-hengenvetoon ja out-hengenvetoon, TAI ... On satoja asioita voit tehdä teidän hengenvetoon
• Sound - keskittyä toistuva musiikkia tai tallennettu mantraa, mekaaninen droning tai toistuvia ääni, äänen tuuli puissa, ääni aaltojen meressä ...
• Mantra - keskittyminen sana tai lause, voit toistaa joko ääneen tai mielessänne (paras jos tämä sana on neutraali sinulle) B • Visual - kukka (suosikkini), meri, kivi, lehti, kynttilän liekki, tulen takkaan, oikeastaan ​​mitään (jälleen joko silmät tai sielusi silmin) B • Kuuntele - Voit ohjattu meditaatio ja seurata mielikuvitus
• Walk - tarkoituksella ja huomiota jokainen tunne ja ääni NYT kokemuksen
Pidä uudelleen kääntämällä ajatuksesi valitsemaasi keskittyä tarkoituksenaan mietiskellen.

Ja lopuksi, minä lähellä yksi minun kaikkien aikojen suosikki mieli rauhoittava lausuntoja "Olen täällä, kaikki on hyvin."
.