Stressi Meditation

Liikaa stressiä? Tarvitset yksinkertainen stressi meditaatio. Tietenkin, oppiminen mietiskellä voisi pelotella sinua, ja se on vaikeaa löytää aikaa päivittäin meditaatio. Ratkaisu molemmat ongelmat on meditaatio voit oppia juuri nyt, joka vie minuutin tehdä joka päivä.

Helppo Stressi Meditaatio

Kun hengityksen kautta suussa, se laajenee rintaan. Hengitys nenän kautta ja huomaat kuinka vatsaan ulottuu. Nenä-hengitys aiheuttaa diaphram vetää ilmaa pohjaan keuhkoihin. Tämä antaa hyvän annoksen happea verenkiertoon ja aivoihin, ja se on myös taipumus rentoutua. Hengityksen kautta teidän nenä on terveellisempää, ja se on tämän perusteella yksi minuutin meditaatio.

Näin teet sen. Sulje silmäsi, huokaus, ja anna jännitys mennä ulos lihaksia. Se voi auttaa jännittynyt lihaksia ensin, sitten vapauta se jännitys. Sitten päästää ajatuksesi, niin paljon kuin mahdollista, ja kestää neljä tai viisi hitaasti, syvään henkeä nenän kautta, kiinnittäen huomiota sinun hengitys.

Voiko Meditaatio olla näin helppoa?

Lyhyt vastaus on kyllä. Ei, et ole todennäköisesti saada sinut syvään meditatiivinen tila tämän yksinkertaisen stess meditaatio. Kuitenkin, saat etuja, mukaan lukien selkeämpi mieli ja vähentää stressiä.

Se auttaa kehittämään "laukaista" teidän meditaatio. Esimerkiksi, tee neljä Hengitä kun saat autoon, tai heti sen jälkeen lounaan joka päivä. Nämä laukaisee ovat paikkoja tai aikoja, jotka muistuttavat, joten meditaatio tulee tapa.

Voit sanoa tämä ei ole "oikeaa" meditaatio, mutta ei ole mitään vikaa nauttia rentoutumista saat tästä tekniikka . Jos haluat, voit aina jatkaa syvemmälle meditaatio myöhemmin. Samaan aikaan, muista, että ei kaiken pitää olla vaikeaa olla arvoa. Miksi ei kokeile tätä helppo minuutin stressin meditaatio?
.