Miksi Meditate - Kolme Reasons

Miksi meditoida? Saatat jo ymmärtää, että se on hyvin rentouttava. Itse asiassa, kokeile yksinkertaista meditaatio tässä artikkelissa ja tunnet rennompaa muutamassa minuutissa. Mutta on muitakin hyviä syitä mietiskellä samoin. Tässä on kolme.

stressin vähentäminen

rentoutumisen vaikutus meditaatio ei ole vain väliaikainen juttu. Tutkimus on osoittanut toistuvasti, että ne, jotka mietiskellä säännöllisesti on alennettu stressiä koko päivän. Koska stressi on ollut mukana niin osasyy yli puolet modernin sairauksia, tämä ei ole pieni asia. Tärkeintä on, että se on hyväksi terveydelle.

Mutta stressin vähentäminen ei ole pelkästään terveyteen. Kyse on myös elämänlaatuun ja laatua päätöksenteon. Elämänlaatu kysymys puhuu puolestaan ​​- joka nauttii elämän stressi? Mutta vaikutus oman ajattelun on usein unohdetaan.

Kun stressaantunut meillä on taipumus reagoida mukaan kuvioita, jotka on asetettu meille ajan. Emme ole kovin avoimia uusille tai luovia ratkaisuja. Meditaatio auttaa meitä tässä suunnattomasti. Kun olet todennäköisesti tehdä hyvä päätös - kun olet punakka stressaavia tunteita tai rauhallisesti ja rauhallisesti käsitellä asiaa? Miksi meditoida? Auttaa itseäsi tekemään parempia valintoja elämässä.

itsetietoisuutta

Kun istut hiljaa ja anna itsesi katsella ajatuksiasi, vaikka se on vain muutaman minuutin , tulet tietoiseksi kuinka paljon roskaa on omassa mielessäsi. Tämä esittelee sinulle mahdollisuuden puhdistaa sitä hieman, mahdollisuus suunnata huomiota ja mahdollistaa paremmin ajatuksia voittaa. Itsetietoisuutta tämmöinen on tärkeää oman kasvun ihmisenä sekä menestystä maailmassa.

Uusi lähestymistapa elämään

Yhdessä, että tietoisuus, että kehittyy kun säännöllisesti mietiskellä, voit alkaa nähdä, että monet tapoja lähestyä tilanteet ovat kielteisiä sinun todellisia arvoja. Esimerkiksi katsella omia ajatuksia kun istut hiljaa, näet, että hoppu joten voit lopulta olla kaikki tehtyä ja niin rentoutua ei oikeastaan ​​ole parannuskeinoa stressiä, mutta sen aiheuttajasta. Nähdä asiat kuten tämä mahdollistaa päästää irti vanhoista tavoista ja lähestymistapa elämään tuoreesta näkökulmasta, enemmän "sopusoinnussa", mitä todella tapahtuu tällä hetkellä.

Toisin kuin monet luulevat, tämä oppiminen "elävät nyt" ei estä tulevaisuuden suunnittelu. Itse asiassa paljon siitä, mitä estää parempaa tulevaisuutta voidaan käsitellä tehokkaasti, jos pysähdymme ja katso mitä tapahtuu omassa mielessään tietyllä hetkellä. Omia ajatuksia harhauttaa meitä ja luvata meille kaikenlaisia ​​asioita, jos me vain pitää seuraavat heidän neuvojaan. Esimerkiksi, he kertovat meille meidän tarvitse huolehtia niin teemme, mikä on tarpeen estää tulevia hätää. Tämä on hölynpölyä, tietenkin, ja meidän on oltava täällä nyt nähdä, että ja korjata se.

Nopea ja helppo Meditaatio

Tämä on lähes yhtä helppoa kuin se saa (okei, neronleimauksen sekoittuminen CD-levyt ovat entistä helpompaa). Vain istua, rentoutua lihaksia, sulje silmäsi ja hengitys syvään ja hitaasti nenän kautta. Kiinnittää huomiota omaan hengitys, ja tarkkailla kiireinen mielessä se tuo kaikenlaisia ​​ajatuksia. Kun näin, palaavat huomiota sinun hengitys, hengenvetoon sen kulkiessa sisään ja ulos sinua nenä.

Jatka tätä viisi tai kymmenen minuuttia. Tietenkin on olemassa monia pieniä temppuja ja tekniikoita tehdä tästä helpompaa ja tehokkaampaa, mutta tämä yksinkertainen meditaatio pääset alkuun. Miksi meditoida? Kokeile muutaman kerran ja voit vastata kysymykseen itse.

Copyright Steve Gillman.
.