*** Löytäminen rytmi Breath

Keskittyminen hengitystä voi olla todella valtuuttamisesta kokemus. Saatat olla taipumus alennus valtaa huomaamatta ja käyttää rytmiä hengitys koska hengitys on niin paljon osa sinua. Se voi vain tuntua liian yksinkertainen.

Tavallisesti tietenkin hengitystäsi toimii automaattisessa tilassa. Luojan kiitos, että! Jos hengitys tarvitaan teidän jatkuvaa huomiota, sinulla ei olisi aikaa muille seikkailuja.

Koska tahallinen käytäntö, lyhyitä aikoja, annat täyden huomion hengityksesi voi olla erittäin voimakas, lyhyt meditaatio. &Ldquo; lyhyessä ajassa &"; voidaan mitata:

* lukumäärällä hengitystä, esimerkiksi kolme-hengitystä ja kolme-hengitystä;

* Vuoteen minuuttia, esimerkiksi yhden minuutin tai kaksi tai kolme; tai

* Mennessä katsottu kautta tai mitata tapahtuma, esimerkiksi, istuu liikenteen jarruvalo.

Valitse mitä mittaus haluat, ja sitten käytännön keskittynyt, tahallinen hengitys monta kertaa koko päivän. Tämä käytäntö pitää sinut tasapainossa, täynnä ylimääräistä happea auttaa sinua pitämään enemmän kestävyyttä. Tämä tekniikka on täydellinen vastaus usein mainitulla väite "Minulla ei ole aikaa meditoida." Mielestäni on täydentää meditaatio, mutta voit myös harkita sitä lyhennetty meditaatio. Keskittyminen hengitystä on myös erinomainen tapa aloittaa meditaatio istunto.

Yksi mielenkiintoinen dynaaminen huomata on todellinen muutos automaattisen ja tahallinen hengitys, toisin sanoen, huomaa liikkeen tai siirtyminen automaattivaihteisto (tajuton) hengitys tarkoituksellista (tajuissaan) hengitys ja päinvastoin. Huomaamatta kuten dynamiikka tekee sinulle enemmän tietoinen oman prosessi hengityksen ja vaihtuvien huomiota.

Lisäksi huomata, että hengitys muuttuu eri kun annat täyden huomion siihen. Olen lukenut, että ihmiset käyttävät eri lihaksia, kun hengitys näissä kahdessa eri tavalla. Ehkä se on totta. Oma henkilökohtainen mielipiteeni on, että käytät samaa lihaksia, mutta käytät niitä eri näissä kahdessa eri tilassa. Katson, että tämä on samanlainen ero käyttäen Pakaralihas lihakset kävellä mäkeä verrattuna kävely ylös mäkeä.

Toinen dynaaminen kiinnittää huomiota on vauhti tai rytmiä hengitys. On monia näkökohtia hengenvetoon, että voit antaa huomiota. Rytmi hengitys on vain yksi. Se on yksi Pidän erityisesti koska sillä on havaittavissa resonanssi. Esimerkkejä muista dynamiikka ovat rakenne, ääni, syvyys, pituus, tasaisuus.

Haluan auttaa ihmisiä löytämään rytmi hengitystään, koska se auttaa heitä virittyä muihin rytmejä ja liikkeen elämässään. Esimerkiksi, he saattavat huomata erityisesti hengitys malli, joka toistuu muissa tilanteissa. Kun olet tehnyt yhdistys, ne muuttavat rytmi hengenvetoon, yleensä melko helposti, ja sitten he huomaavat, että muutoksia muissa tilanteissa seurata luonnollisesti.

Olen huomannut tämän korrelaatio usein asiakkaani. Tietenkin, vaativille tällaisia ​​kytkentöjä ei edellytä kyky lukea hienovaraiset energiat. Yleensä, kun olen tunnistettu ja nivelletty korrelaatio minun asiakkaille, ne liittyvät ajatus. Tärkeintä on tehdä muutoksia vähiten invasiiviset, useimmat luonnollisia keinoja. Tässä on kaksi konkreettisia esimerkkejä:

Deidra oli ongelmia kommunikoida hänen pomo, tunnettu keskeyttämällä toisiaan ja puoli totesi ideoita. Huomasin hänen hengitys samaa kaavaa epäröintiä ja hengenahdistus, kuin jos hän harvoin Joko in-hengenvetoon tai out-hengenvetoon. Ehdotin joitakin harjoituksia, joka auttoi häntä olemaan tietoisia rytmi hänen hengitys, joka auttoi merkittävästi, yhdessä joidenkin muiden strategioiden, hallita itseään tehokkaammin suhteen hänen pomo.

Tomas oli suuria vaikeuksia hän oli seistä edessä ryhmä puhua. Hän tunsi epätasapainoinen ja oli vähemmän akuutteja ajattelua. Tämä, muuten, on hyvin yleinen dynaaminen, koska tehdä stand-up-esityksiä on hyvin stressaavaa monille ihmisille. Päätin aloittaa helpoin strategia: muutamia yksinkertaisia ​​hengitys harjoituksia neutraloimiseksi vanha kuvio ja luoda uusi rytmi. Hän harjoitti päivittäin, ja varsinkin ennen jokaista esitystä. Vaikeus lakkasi heti.

Joskus yksinkertaisin strategiat ovat tehokkaimpia. Joten, muista hengittää! Ja vielä tarkemmin, muista löytää rytmi hengitys.
.