Edut Meditaatio painonpudotus ... Amazing Truth Revealed

Täällä on 5 tehokkaita tapoja käyttää meditaatio vahvistaa teidän laihtuminen ponnisteluja:

1. Kohdennettu Hengitys

Keskittyminen hengityksesi auttaa keskittymään mieltäsi laihdutus. Tutkimus on osoittanut, että sykkeen, verenpaineen ja kehon lämpötila voi vaikuttaa, miten hengittää. Kehollesi jatkuva ja runsas lähde happea uloshengitys enemmän täysin mahdollistaa kehon karkottaa vaarallisia myrkkyjä, jotka hyödyttävät koko kehon.

Ennen harjoitellaan hengitys harjoituksia, varmista, että selkäranka on suorassa. Hengitä sisään nenän kautta, jolla on pitkä, jatkuva hengitys. Kuten hengittää, tuntea vatsa täyttö ilmalla, joka on todella täyttämällä alempi keuhkoihin. Pidätä hengitystä noin kolme sekuntia. Sitten hengittää hitaasti suun kautta kuusi sekuntia, ja kuva kaikki jännitys ja ahdistus poistuminen kehosta. Liitä keskittynyt hengitys sanoja kuten “ rauhoittamaan &"; ja &"; rentoutua &" ;.

enemmän harjoittelet keskittynyt hengitys, enemmän huomaat sen edut ja tietämystä oman pinnallinen hengitys malleja. Sitoutua tekemään keskittynyt rentoutumista hengitys korvaavan lyhyt, pinnallinen hengitys, yleinen länsimaisissa kulttuureissa, että on pitänyt sinua kokemasta rentoutumista ja ahdistusta elämä.

2. Visualisointi

Visualisointi on tehokas työkalu auttaa sinua menestymään laihtuminen tavoitteet. Valmistautua visualisointi istunnon, löytää mukava paikka häiriötön. Riisua kengät, ja sammuta valot. Haluttaessa pelata joitakin rauhoittavaa musiikkia. Istu mukava tuoli, löytää rennossa asennossa, ja ottaa hidas, syvä Hengitä. Olet nyt valmis aloittamaan visualisointiin.

Visualisointi itse ohut on tehokas tapa pysyä motivoituneita ja pitää laihtuminen yläreunassa teidän prioriteettilistan, onko tavoite on menettää 10 kiloa tai 100 kiloa. Tutkijat Carnegie Mellon-yliopistossa todettiin, että teko kuvitellen jokainen herkullinen yksityiskohta ruoka saa ihmiset syömään vähemmän.

3. Body -kuvat

Käytä elin kuvakieli näet itsesi terveessä ruumiissa, juuri niin kuin haluat olla, kun oman ruokavalion. Sitten Kuvittele, että olet loukussa patsas ja tarve irrottautua. Voit käyttää kuvitteellinen vasara, taltta tai jotain muuta, joka vapauttaa todellinen sinua rajojen patsas. Tällainen kuvasto kestää noin kymmenen minuuttia päivässä.

Toinen tapa käyttää kehon kuvakieli on löytää valokuvia terveitä ihmisiä, joiden physiques ihailla. Voit katsoa aikakauslehdissä, perheen valokuva-albumit, tai internet. Mielessäsi, yhdistää kuvan siitä, mitä haluat tulla näitä kuvia ihmisistä ihailla. Pidä valokuvat jossa voit nähdä niitä joka päivä, ja muistuta itseäsi niistä usein koko päivän. Aina muistaa, että täydellinen elin on myytti.

4. Tietoisena Syöminen

Tietoisena syöminen on käytäntö on tietoinen mitä syöt, ja kuinka paljon syöt. Voit käyttää seuraavia tietoinen syöminen tekniikka kiinteää ruokaa.

1. Kuten tuo ruokaa suussa, hidastaa ja tulla tietoiseksi liikkeitä.
2. Kun ruoka on suussa, tyhjentää kädet. Laita hopeat tai jäljellä ruokaa alas.
3. Pureskella jokainen purra kanssa mieltäsi laser-terävä keskittyä prosessiin.
4. Keskity maku ruokaa ja jäystää.
5. Älä tee mitään muuta kun olet märehtiä. Yksinkertaisesti pureskella ja kiinnittää huomiota.
6. Pidä märehtiä kunnes ruoka on tasaisen sileä. Käytä tätä johdonmukaisuutta elintarvikkeissa signaali niellä.
7. Ennen kuin tuo enemmän ruokaa suussa, levätä muutaman sekunnin. Hengitä syvään ja keskeyttää ennen seuraavaa purenta.

5. Binaural Beats Meditaatio

molemmille korville lyö meditaatio voivat hyötyä ihmiset kärsivät ahdistusta, masennusta, ja mielialahäiriöitä, mukaan tutkimukseen Oregon Health ja tiede yliopisto, korkeakoulu luontaistuotteet, ja Clinique Psychoanalytique de Montreal. Tutkijat Duken yliopistossa havaittiin, että molemmille korville lyö parantunut mieliala, suorituskyky, ja valppautta. Ainakin 100 tutkimuksia on julkaistu emotionaalinen ja fyysinen hyötyjä molemmille korville sekoittuminen.

Binauraalinen sekoittuminen on ottamassa eri kuulo- taajuudet jokaiseen korvaan kautta stereokuulokkeet, joka aiheuttaa aivojen luoda oman kolmannen signaalin, joka tunnetaan binauraalinen voittaa, erotusta kahden sävyjä. Tutkijat kutsuvat tätä tiheyttä seuraavan vastauksen (FFR). Jos taajuuksia 440 Hz pelataan osaksi oikealla korvalla ja 447 Hz vasempaan korvaan, aivot tunnistaa eron ja tuottaa kolmas taajuus 7 Hz. Tämä prosessi näkyy ns “ koko-aivot toimivat &" ;, aiheuttaa voit syöttää syvästi keskittynyt meditatiivinen tila, kuten ne saavutetaan Zen munkit, paljon lyhyemmässä ajassa kuin perinteinen meditaatio.

Nämä vain viisi esimerkkejä siitä, miten meditaatio voi auttaa sinua laihtua. Kaikenlainen meditaatio voi auttaa laihtuminen ja sairauksia, kuten korkea verenpaine, diabetes, ja nivelkipu aiheuttama lihavuus. Laihtuminen on paljon tehokkaampaa myönteisiä henkisiä näkymiä. Aloittaminen on helppoa. On olemassa monia kirjoja, CD-levyjä, ja opastettuja meditaatioita saatavilla, jotta voit meditoida rauhassa omassa kotona. Nyt olet tuntenut meditaation laihtuminen, ja voit nähdä uskomattomia totuus paljastui. Käytä näitä tekniikoita parantaa elämänlaatua ja kokea hyödyt meditaation laihtuminen tänään.
.