Meditaatio ihmisille, jotka eivät halua Meditate

Kun ajattelet meditaatio mitä tulee mieleen &'; silmään. Kuva, joka tulee minun on Buddha veistoksia osoittaa Buddha istuu rajat legged tai Lotus kantaa lootuskukka, kätensä tehdyn päällekkäin toisen kanssa peukalot koskettaa hänen sylissä, silmät puoliksi kiinni tuijottaa alaspäin, selkä suoraan rauhallinen ilme kasvoillaan. Meditoijat monista perinteet ovat emuloidussa istuu Buddha heidän meditaatioharjoituksia, mutta on tämä kaikille? Onko todella yksi “ oikea tapa mietiskellä &"; joka ylittää uskonnolliset ja kulttuuriset rajat, ja dispositionaalinen ihmisten välisiä eroja. Vastaukseni tähän on, “ En &'; usko niin. &Rdquo;

Minä jopa mennä niin pitkälle, että kysymys siitä, istuu ehdottomasti edelleen kriteerit meditaatio. Olen yrittänyt monta vuotta istua aivan hiljaa, kun minä meditoi, mutta mitä huomasin oli, että vaikka kehoni ei liiku, mieleni oli menossa sata mailia tunnissa, ja tunteeni olivat laadimme. Olin saavuttanut ulkoasua meditoija, mutta mitä oli tekeillä sisälläni oli kaikkea muuta kuin meditaatio.

niin tajusin, että ryhti yksinään ei tuo sisäistä rauhaa ja Itsensä toteuttaminen, joka on yleensä tavoite meditaatio . Yritetään löytää että rauha opiskelin meditaatiotekniikoita monista eri uskonnoista ja kokeillut niitä ulos itse meditaatiossa käytännössä. Luettelen joitakin näistä tekniikoista alla:

1) Mantra: Mantra on laulamassa hengellinen lauseella tai ääniä, jotka aktivoivat eri chakrat tai energia keskuksia kehossa. Mantra auttaa keskustaan ​​yksi kääntämällä huomion pois ajatuksista ja jatkuvasti kohdentamalla ne mantraa. Monet ihmiset laulaa mantroja jatkuvasti päivän, ja usein yöllä pitämään mielensä keskittyi sisäisesti ja keskitetty Self. Mantra on erittäin tehokas työkalu, jota käytetään kaikissa hengellisiä perinteitä. Tässä muutamia mantroja eri uskonnoista:

) Om Ah Hum Vajra Guru Padma Siddhi Hum. Tämä on Tiibetin mantra. Se ei ole tärkeää tietää, mitä se tarkoittaa. Itse asiassa, se todennäköisesti auttaa olla tietämättä, kun yritämme by-pass mielessä mantra.

b) Šema Israel Adonai Eloheinu Adonai Ehad. &Ldquo; Tässä, Israel, Herra on meidän Jumalamme, Herra on yksi. &Rdquo; Tämä on juutalaisten perinne ja löytyy Mooseksen. Se pidetään tärkeimpänä rukouksen juutalaisuudessa.

c) Terve Maria, armoitettu. Herra sinun kanssasi. Siunattu olet sinä naisten, ja siunattu on kohtusi hedelmä, Jeesus. Pyhä Maria, Jumalan äiti, rukoile meidän syntisten, nyt ja hetkenä meidän kuoleman. Aamen. Tämä on katolinen rukous.

d) Om bhur bhuvah svaha TAT savitur varenyam, bhargo devasya dhimahi, dhiyo yo nah prachodayat. Tämä on hyvin kuuluisa Gayatri Mantra Hindu perinteen Rigveda. Merkitys on: “ Voimmeko saavuttaa että erinomainen kirkkaus Savitar jumala: niin olkoon hän stimuloida rukouksemme. &Rdquo;

Tähän päivään en ole koskaan luopunut mantraa. Kuten olen kävely koirani, minä laula minun mantraa, koska olen tiskata, pyykin, nukahtamista yöllä, ja kun herään keskellä yötä se on huulilleni. Tämä on luultavasti yksi kaikkein keskitys käytäntöjä on, ja suurin työkalu saatavilla kaikille meitä auttamaan kesyttää vaeltava ja levoton mieli. Käytän mantra aina minun meditaatioharjoitus yhdessä tahansa muulla meditaatio työkaluja tai joogaharjoitus että en.

2) Pranayama: Pranayama hengitys harjoituksia. Vielä saatavilla meille kuin mantraa, meidän hengitys on keskeinen meidän olemassaolon. Se tapahtuu automaattisesti pitää meidät hengitys, vaikka emme ole tietoisia siitä, että teemme niin, ja se on myös jotain, joka voidaan luokitella meidän tajuissaan. Vuonna Pranayama meistä tulee tietoiseksi meidän hengitys, ja oppia yksinkertaisesti olla tietoinen siitä, tai miten ohjata sitä ja käsitellä sen meditaatio välineenä tuoda enemmän itsetietoisuutta, tai tietoisuus Self.

kuullut, että on olemassa yli 1000 pranayama harjoituksia, ja uskon sen, koska et voi vain rajoittaa omaa mielikuvitusta. Vuonna Pranayama olet periaatteessa tekemässä muunnelmia seuraavat kolme vaihetta hengenvetoon: hengityksen, tilalla hengenvetoon ja ulos hengityksen. Mitä johtaa vaihtelut ovat pituudet, jolla pidät Hengitä, ja asennot että teet kun teet Pranayama harjoituksia. Luin erinomainen kirja muutama vuosi takaisin palkeet hengitys, ja yritän sisällyttää tämä minun Pranayama harjoituksia. Jotkut ihmiset tekevät pranayama ennen meditaatio, meditaation aikana tai jatkuvana käytäntö elämässään. Jälkimmäisessä tapauksessa keskittyä hengitys säilyy koko yksi &'; n päivittäistä toimintaa.

Keskittyminen hengitys on tehokas meditaatio väline, koska se ohjaa huomion pois ajatuksemme, ja takaisin ajattelija ajatuksia. Ajattelija on henkilö aktiivisesti olemaan tietoisia hänen /hänen hengitys ja tietoisuus, joka tekee hengitys, itsensä sisällä.

käytän pranayama yhdessä mantra minun meditaatio käytännössä, minun joogaharjoitusta ja minun Tai Chi Ch &'; liuosseosten käytännössä keskitystyökalu.

3) Mudra: Aloin työskennellä mudras noin kolme vuotta sitten. Olin kanssa hengailua poikani puistossa kun itämainen nainen tuli puistoon asetettu hänen jooga matto alas ja alkoi hänen jooga ja meditaatio käytäntöjä, jona aikana hän työskenteli mudras joka kiehtonut minua. Menin kotiin ja löysi opas mudras vuonna Baba Hari Dass &'; kirja: “ Astangajooga. &"; Olen edennyt muistaa 24 mudras että hän opetti käytettäväksi ennen meditaatiota ja 8 meditaation jälkeen. Mitä tein juuri sisällyttää nämä 32 mudras minun meditaatioharjoitus ja löysin jotain varsin merkillistä tapahtui minulle.

Sen sijaan menojen minun meditaation aikaa yrittää pitää ajatuksia loitolla, ja kiinni mielessäni alkoi vaeltaa, huomasin, että koska olen keskittynyt kaikki minun huomiota käteni ja mudras, mielessäni automaattisesti rauhoittunut ja tulin enemmän keskittynyt kuin olin koskaan voinut tehdä ilman tätä työkalua. Sitten tajusin, että käteni ovat jatkuvassa liikkeessä koko päivän: koska olen kirjoittamalla, hankaus saippuaa ruokalaji, kahvasta baareissa minun pyörä, jolla lapseni &'; s tai aviomies &'; s käsissä. Tämä on työkalu, joka on aina käytettävissä minulle. Käteni voi tuoda minut kotiin Itseäni.

Olen lukenut useita muita kirjoja mudra vuonna lähivuosina, ja sitten tulin pisteeseen, jossa tunsin etten tarvitse noudattaa etukäteen määrättyä aikana mudras , mutta seuraa omaa sisäistä suuntaan ja sisäistä energiaa ja antaa kehoni ja käteni virtaavat tahansa ele tai ryhti, että se siirrettiin olettaa aikana minun ajatukseni. Huomasin oman sisäisen energian ja sisempi suuntaan ja sallittua, että ilmaista itseään minun kauttani.

4) Jooga: aloin oppimisen jooga kun olin 18-vuotias. Opin sen naisen nimeltä Moya Devi, joka opetti hänen pikku Carnegie Hall Studio New Yorkissa. Tuolloin jooga oli valtavasti myönteinen vaikutus elämääni. Oma tähän asti jäykkä elin tuli erittäin joustava ja kevyt. Olen siirtynyt kaikkiruokainen kokonaan kasvisruokavalioon ja alkoi meditaatioharjoitus ensimmäistä kertaa elämässäni. Kiinnostuin hindulaisuus, buddhalaisuus, Zen, suufilaisuus ja tutkimalla omaa juutalaisuus syvemmin sekä tällä hetkellä. Tämä oli todella alku minun hengellisen tutkimusten ja etsintä.

Kun olin joogan Moya Devi sanoisi sinun täytyy siirtyä aiheuttaa kuten olit tekemässä T &'; ai Chi Ch &'; UAN, liikkuvat sujuvasti ja jatkuvasti. En ole koskaan kuullut T &'; ai Chi Ch &'; UAN kunnes Moya Devi mainitsi sen, joten menin kirjakaupassa ja osti Sophia Delza &'; kirjasta: T &'; ai Chi Ch &'; UAN: Muinaiset kiinalaiset tapa Liikunta onnistutaan Terveys ja Harmony. &"; Luettuaan kirjan johdanto päätin katsoa New Yorkin keltaiset sivut nojalla T &'; ai Chi Ch &'; liuosseosten, koska se on silloin Asuin tuolloin. Hämmästyksekseni Sophia Delza listautui siellä ja hän opetti studio Carnegie Hall, aivan kuten Moya Devi. Soitin hänelle ja joutui odottamaan useita kuukausia luokseen aloittelija &'; s luokka. Päädyin opiskelee Sophia Delza seuraavan yhdentoista vuoden kunnes muutin Kaliforniaan.

Kun olen aloittanut oppimisen T &'; ai Chi Ch &'; UAN luovuin minun joogan harjoittaminen, koska tunsin, että minulla ei ollut aika tehdä molempia samanaikaisesti. Ehkä tämä oli totta minulle tässä vaiheessa elämääni, mutta useita vuosia sitten tajusin, että minun tarvitsi jooga takaisin. Se ei ollut &'; t että minun pitäisi tehdä yksi tai muu, mutta minun täytyi löytää tapa integroida molemmat elämässäni.

Koska minulla on hyvin vähän henkilökohtaista aikaa näinä päivinä mitä teen, on asioita yhtä. Kävelen koirani kahdesti päivässä puistoon. Eräällä näistä kävelee I sitoa hänet puuhun, tai joskus anna hänen vaeltaa ympäri minut pois talutusnuorassa ja en seisoo jooga harjoituksia yhdessä kung fu ja T &'; ai Chi Ch &'; UAN harjoituksia. Laitoin hyvin etusijalle minun liikuntaa, joten yritän olla ryöstää itse pois tästä aikaa itselleni. Vaikka olen tekemässä minun harjoituksia, en laula minun mantraa ja teen pranayama harjoituksia samanaikaisesti. Käytin ottaa minun matto ulkopuolella kanssani ja tehdä makuulla jooga harjoituksia puistossa, mutta tänä vuonna olen tehnyt pysyvän harjoituksia sijaan.

5) Hieronta ja Akupainanta: Eräänä päivänä se valkeni minun lisätä elementti touch minun meditaatio käytännössä keskitystyökalu. Mitä tekisin oli ripaus eri puolilla ruumiini, hiero niitä, paina niitä, purista niitä, tai mikä juolahti tehdä, kun olin mietiskellen. Kuten tein tämän haluan keskittyä minun huomiota paikan päällä olin koskematta, ja huomasin, että tämä oli vain niin ihana kuin mantraa, mudra tai pranayama keinona tuoda minulle kotiin Self. Haluaisin mennä ylös ja alas ruumiini painamalla mitä kuvittelin olevan akupunktiopisteitä ja antaa itselleni hieronta olin mietiskellen. Koko kehoni oli kenttä, johon voisin keskittyä minun huomiota ja tietoisuutta. Keskittymällä tämä kenttä voisin rauhoittaa mieleni, palaan keskustaan ​​ja tuntea rauhaa ja iloa. Rakastan tätä uutta meditaatio työkalu, jota nyt käyttää usein.

6) Meditaatio: Tästä pääsenkin täyden ympyrän meditaatio. En enää istua liikkumattomana kuten Buddha istuu lootuksen kukka, ellen muuttanut tehdä niin. Sen sijaan minä tanssin minun paikka. Siirryn. I keinuttaa. Sylissäni liikkua kuten Hulatanssijoita Hawaii, jäljittelemällä aallot rikkovat rannalla; syliini läppä kuin linnut lentävät taivaalla; kehoni kiviä, ruumiini rullina; minun hengenvetoon liikkuu sisään ja ulos ja koko ajan mielessäni on keskittynyt itse. Asun, olen hengitys, olen elossa ja minä tanssin omaan lauluun. Self voidaan toteuttaa hiljaisuus ja liikkeessä. Se on jopa voit päättää, mikä toimii parhaiten sinulle.

Johtopäätös

Olen sertifioitu klassinen homeopaatti ammatiltaan, niin miksi, saatat kysyä, voin kirjoittaa meditaatio tässä artikkelissa ? Syy on yksinkertainen. Minun tavoite ei ole vain luopua korjaustoimenpiteitä ihmisille, ei väliä kuinka voimakkaita ne ovat parantavia aineita, vaan auttaa ihmisiä elää terveellisempää elämää. Ennen kaikkea tämä tarkoittaa, terve mieli. Miten saavuttaa terve mieli? Ensisijaisesti tulemalla itsestään tietoinen ja kehittää sisäinen todistaja, jotta olemme tietoisia asenteemme, käyttäytymistämme, meidän ajattelun prosesseja, meidän tunteita ja kehomme. Meditaatio työkalut ovat suurin liittolaisia ​​saavuttamisessa että itsetietoisuutta. Tässä artikkelissa toivon on laajentaa määritelmää meditaatio jotta se kaikkien saatavilla.

ystävyyden,

Deborah Olenev CCH RSHom (NA)
Homeopatia Terveyden
59 Paul Avenue
Mountain View CA 94041
650-569-6219
[email protected]
www.homeopathyforhealth.net
.