Top Kaksitoista Meditaatio Tips.

meditaatio opettaja &'; s top 12 vinkkiä saavuttaa irti meditaatioharjoitus.

meditaation kautta voit tuoda noin ymmärtämään paremmin itseäsi, enemmän mielenrauhaa ja parantaa keskittymiskykyä. Painopiste annat aikana meditaatio on tärkeä asia. Hiljaisuudessa meditaation voit kehittää oman jumalallisen ominaisuuksia sisäistä rauhaa, onnea ja iloa, jotka ovat riippumattomia ulko olosuhteissa.

Meditaatio on sekä yksinkertainen ja monimutkainen samanaikaisesti. Se on kuin määritellään väri: Kun näet sen tiedät sen. Seuraavat vihjeet pitäisi auttaa pitämään asiat yksinkertaisina.

1) Mitä &'; s se minulle? Miksi olet meditating ja mitä haluat teidän käytännössä. On paljon helpompi sitoutua teidän käytännössä, kun tietää miksi olet tekemässä ja mitä odotat saavuttaa. Ymmärtäminen hyötyjä ja tuloksia olet jälkeen tarjoaa tarvittavat motivaatiota pysyä sen kanssa.

2) Arvioi sitoutumista. Oletko todella valmis käyttöön aikaa ja vaivaa päivittäin? Yleisesti, meditoinut noin 20 minuuttia pidetään sopiva määrä aikaa. Määrättyä aikaa ei ole niin tärkeää kuin toistoa ja pysyvyys. Itse asiassa yksi minuutti päivässä on parempi kuin puuttuva päivä. 10 minuuttia päivässä on parempi 20 minuuttia pari kertaa viikossa.

3) Löydä sopivin aika. Onko aamulla parasta aikaa sinulle, tai on illalla haluamasi aika? Monet väittävät, että kahdesti päivässä on edullinen, jossa istunnon aamulla ja toinen illalla.

4) Nyt sinulla on valitsemasi aika, se on viisasta mietiskellä tuohon samaan aikaan joka päivä, koska tämä rakentaa tapa voima, joka toimii sinun eduksesi.

5) Vastaavasti se on sinun eduksesi, jos voit mietiskellä samassa paikassa joka päivä. Hiljainen paikka käyttää päivittäin rakentaa oman meditatiivinen tunnelma.
Jos matkustat tai jostain syystä voit &'; t olla samassa paikassa joka päivä, käytä huivi sijoitettu yli tuolin tai tyynyn lattialle. Kun tämä teille tuo jatkuvuutta ja antaa samanlainen osa sinun meditaatio.

6) Istu mukavasti, mutta pystyssä tuolilla, jos et ole käytetty istuu rajat jalkapuoli lattialla. Jos päätät istua lattialla se on hyvä ajatus istua mukava tyyny.

7) lisäämällä hieman seremonia tai rituaali sinun käytännössä voi olla erittäin arvokas käytäntö, koska se lisää sen merkitys mielessäsi. Tämä voidaan saavuttaa vain polttamalla joitakin suitsukkeita, valaistus kynttilä tai pelaa joitakin lempeä musiikin soidessa taustalla.

8) Don &'; t liikaa merkitys oman menetelmän. Se, että olet meditating on paljon tärkeämpää kuin tyyli käytät. Kuten olemme kaikki erilaisia, jotkut meditaatio lähestymistavat ovat paremmin meille kuin toiset.

9) Omat hengitys on parasta, jos se on normaalia eikä liioiteltu, ja tapahtuu nenä sekä oman sisään ja ulos hengityksen. On aivan normaalia hengitystä matalaan aikana teidän käytännössä.

10) Meditating ennen ateriaa on parempi vain aterian jälkeen. Itse sanoisin on tärkeää. Ensimmäisen puolen tunnin tai niin kun kuluttaa ruokaa, kehon suuntaa huomattavan määrän energiaa ja huomiota ruoansulatusta. On toivottavaa, että kaikki energia ja huomio keskittyi teidän meditaatio käytännössä.

11) on läsnä tässä ja nyt on sitä, mitä käytännössä on kyse. Meditaatio on teko mahdollistaa, ei tehdä. Kyse ei ole saavuttaa Nirvana tai valaistumisen, eikä se olemisesta mitään tai saada missä tahansa. Vaikka se on tavoite rauhan ja tyytyväisyyden, se ei ole tavoite orientoitunut harjoitus.

12) kiitollinen, kun olet lopettanut. Lopussa oman käytännön, viettää hetki tunne arvostaa teidän tilaisuus harjoitella ja mieltänne kyky keskittyä.
.