Miten voittaa esteet, jotka estävät meitä Meditating

On monia syitä, miksi me don &'; t tehdä asioita, jotka tiedämme ovat hyväksi meille. Kun ensimmäisen kerran altistettiin meditaatio, noin 19 vuoden iässä, olin työskennellyt minun ensimmäinen akateeminen tutkinto. Olin alkanut opiskelu myönteisiä vaikutuksia meditaatio. Oma altistuminen meditaatio oli hyvin tieteellinen, erittäin lääketieteen. Opin meditaatio oli hyväksi sydämelle, stressiä ja vain yleistä hyväksi terveydelle. Haluaisin kuvailla kaiken hyvin tieteen ja lääketieteen kuvaukset yksinomaan. Vaikka tiesin, että se oli hyvä minulle meditoida olen ollu &'; t liian huolissaan pitää minun verenpaine alas ja tällaisia. Olin tyypillinen 19 vuotta vanha opiskelija ja ei tehnyt &'; murehdi “ pitkäaikaisvaikutuksia &" ;. Onneksi tein nauttia meditaation alusta alkaen; Olen kuitenkin sitä mieltä, että mitä minä tehnyt &'; t ymmärtää tuolloin, että olen ei ollut &'; t meditoi säännöllisesti, koska olen tehnyt &'; t tehdä aikaa mietiskellä. Vaikka Nautin mietiskellen olin “ liian kiireinen &"; ottaa aikalisä säännöllisesti harjoitella sitä. Olen periaatteessa harjoiteltu meditoimalla ajoittain eikä johdonmukaisesti.

Mikä on muuttunut minulle oli, kun vuotta sitten, aloin tavata ihmisiä, jotka olivat meditoinut hyvin pitkään. Nämä ihmiset kertoi minulle myönteisiä vaikutuksia kasvun kanssa meditaatio. He selittivät, että meditaatio oli hyvä tapa kasvattaa henkisesti ja hengellisesti sekä fyysisesti. Kun olen ymmärtänyt, että meditaatio on paljon enemmän kuin vain hyvä idea “ lääketieteellinen /fyysiset &"; syistä, tajusin, että minun piti aloittaa harjoitellaan säännöllisesti itse. Olen ollut kiehtoi “ kasvua &"; koska olin hyvin nuori, tiesin tämä oli minun tieni. Heti, sain kirjan meditaatio ja alkoi opiskella ja harjoitella säännöllisesti. Aloitin mietiskellen joka päivä, kaksi kertaa päivässä, koska kasvava vaikka I &'; olen täällä tällä planeetalla on minulle erittäin tärkeää ja on aina ollut.

Mielestäni yksi asia, joka voi todella auttaa kuka tahansa meditoi säännöllisesti perusta on löytää että “ syy &"; meditoida. Jos et &'; t on todellinen asema tai syy mietiskellen, muun muassa tullut ensisijainen ennen mietiskellen. Jos rahaa, menee ulos, seurustelua, työ, ja kuten kaikki etusijalla elämässäsi löydät itsesi tekee aikaa näitä asioita samalla kun se vaikeampi löytää aikaa mietiskelyyn. Jos huomaat, että meditaatio tarjoaa paljon enemmän kuin vain lääketieteellistä hyötyä, että se lisää onnellisuutta, sinun henkistä hyvinvointia ja niin paljon enemmän, huomaat, että nämä ovat todelliset syyt tehdä aikaa meditoida.

Mielestäni toinen asia, joka pitää monet meitä meditoi on, että meditaatio, aluksi, voi olla vaikeaa. Kun ensin alkaa se voi joskus olla vaikea mielemme mennä hiljaisuuteen. Se voi olla haaste istua ja hiljainen mielemme alussa. Se vie käytännössä päästä siihen pisteeseen, jossa voimme istua vielä, ei levoton ja tuoda mielemme rauhallinen hiljaisuus meditaatio. Mielestäni usein, ratkaisu tähän ongelmaan on käyttää “ Opastetut Meditaatio &" ;. Voit käyttää omaa opastettuja meditaatioita verkossa, minun audio-CD tai käyttää useita muita paikkoja, jotka tarjoavat sekä ilmaisia ​​tai maksettu opastettuja meditaatioita. Olen huomannut, että ihmiset, jotka ovat alkaneet ja käyttöä ohjataan meditaatioita on helpompaa opetella mietiskellä ja todella tuoda itsesi hiljaisuus tarvitset. Saatat myös huomata, että haluat opastettuja meditaatioita tai mietiskellen muiden kanssa. Se &'; s paljon kuin opetella ajamaan polkupyörällä; kun olet apupyörät voit ottaa pois helposti ja oppia temppuja mennä pois itse lopulta.

Tästä pääsenkin toinen syy, miksi jotkut ihmiset eivät &'; t edelleen mietiskellä; jotkut ihmiset don &'; t haluaisi olla yksin. Mitä tarkoitan, että on, että se &todellisten tuloste; s ei että he eivät pidä olla itse niin paljon kuin he pidä olla niiden emotionaalinen selves. Kun mietiskellä saat oppia sinusta ja mitä &'; s sisälläsi. Asiat keksiä joka olet saattanut huomiotta emotionaalisesti pitkään. Saatat on olemassa asioita sinun täytyy työskennellä emotionaalisesti; asioita, jotka ovat olleet piilossa kulmassa mielesi ja on nostettu, pyyhkiä pois ja paransi. Olen erittäin ehdottaa meditaatio keinona selvittää, onko olemassa asioita, jotka sinun täytyy treenata emotionaalisesti sisällänne. Joskus on edessä tämä voi aiheuttaa henkilö astua pois meditaatio koska he eivät &'; halua kohdata näitä tunteita, mutta en voi korostaa tarpeeksi, miten tärkeää on käydä läpi näitä tunteita ja ajatuksia käyttäen meditaatio tekniikoita. Luulen löydät itsesi vähemmän stressaantunut ja rennompaa, kun lähestyt tällaisia ​​kysymyksiä käyttäen meditaatio.

puhun paljon enemmän tästä teokseni “ Anger Työ: Miten ilmaista vihaa ja silti Kind &" ;; joka on todella kirja parantavaa ja miten parantua. Jos et löydä, että sinulla on asiat tulevat esille, kun Käytät uudelleen mietiskellen, varmista, että otat aikaa parantua niitä. Jos sinulla on menneisyyden haavoihin tai jotain, joka vaatii hieman paranemista se &todellisten tuloste; s tärkeää saada että parantuminen ja meditoimalla voi olla hyvä menetelmä auttaa paranemista. Monet ihmiset käyttävät meditaatio yhdessä terapiassa, jotain kannustan, kun sinulla on asioita, jotka tarvitsevat paranemista. Meditaatio on erinomainen barometri kertoa, miten Käytät uudelleen tekee teidän paranemista, koska jos voit olla hiljaa ja läsnä itse sitten Käytät uudelleen tehnyt melko hyvin.

Toinen syy mielestäni ihmiset kamppailevat meditaatio on yksinkertaisesti kurinalaisuutta. Monet ihmiset on ongelmia kurittaa itse tehdä aikaa mietiskellä. Samoin monet ihmiset voitti &'; t tehdä aika huolehtia heidän fyysisestä itse salilla säännöllisesti; ihmiset usein voitti &'; t tehdä aika huolehtia heidän emotionaalisen ja henkisen itsensä ottamalla aikaa mietiskellä. On &'; s ole kysymys, se kestää kurinalaisuutta meditoida. Sinun täytyy varata aikaa joka päivä mietiskellä ja että &'; s miksi kannustaa ihmisiä on kuria meditoi kun he ensin saada ylös ja kun he menevät nukkumaan yöllä. Helppo tapa kurittaa itse on asettaa aamulla hälytyksen 30 minuuttia etuajassa meditoimaan aamuisin ja mennä nukkumaan 30 minuuttia ennen normaalia nukkumaanmenoa, jotta voit meditoida ennen kuin menet nukkumaan. Se &'; helpompi kumoaa tuolloin alussa ja lopussa joka päivä, toisin kuin yrittää tunkea sitä välillä kiireinen aikataulu. Tulet huomaamaan, että jos meditaatio on sinulle tärkeää, voit kumoaa tuolloin sinun täytyy harjoitella sitä. Se doesnt &'; t väliä kun se on, niin kauan kuin se toimii sinulle. Ehdotan aamulla ja nukkumaanmenoa meditaation prosessi, koska tämä tuntuu helpoin ihmiset mahtua niiden aikataulut. Kun alkaa tehdä tämän säännöllisesti, löydät itsesi innolla näiden 30 minuutin aikoja olet varattu sinua varten.

I &'; Haluaisitko rohkaista voit käyttää online podcasteja meditaatio auttaa sinua tullut kurinalaista ja ottaa aikaa mietiskellä. Avulla meidän podcasteja voimme auttaa sinua löytämään ihmeitä, kauneus ja todellinen autuutta meditaatio.
.