Aamu Meditaatio: Rauhallinen tapa aloittaa meidän Day

Aamu meditaatio on niin keskeinen osa meidän päivä. Haluan katsoa sitä yhdessä ja selvittää, miten voimme tehdä sen ihana, muuttaa kokemus niin, että päivä voi mennä hyvin joka päivä.

Kun me herätä aamulla, meillä on kaikuja edellisenä yönä; kaikuja unelmiemme että usein resonoi kun me ensin herätä. Jos Käytät ve oli rauhallista, rauhallinen yö nukkumaan, koska et välittämän iltana, niin luultavasti herätä levänneenä ja rauhallinen. Jos meni nukkumaan korosti, huolissaan ja unelmiesi heijastuu että kokemus, niin luultavasti herätä kovin levännyt ja alkaa päivä huolet ja pelot.

Mikä voi olla todella hyödyllistä on vaihtaa aamulla kokemuksen jotain positiivista, tervettä ja jotain, joka voi auttaa sinua koko päivän. Tässä joitakin että suosittelen käytät joka aamu, jotta voit olla kaunis aamu kaunis kokemus joka päivä. Tietenkin et ehkä pysty tekemään niitä heti tai voit halutessasi tehdä joitakin muutoksia ja pyrkimään ottaa kaunis, ihana aamu päivittäin. Se vie aikaa ja vaivaa toteuttaa nämä muutokset ja monet meistä ovat hyvin, hyvin kiireinen. Se &'; s jopa kuinka lähestyt sitä, mutta joka tapauksessa hyödyt aloitat päivä enemmän myönteisesti toteuttamalla näitä tekniikoita.

Ensinnäkin haluan puhua siitä, mitä voit tehdä aloittaa päivä pois oikeassa. Ensimmäinen asia jonka haluan tehdä, on herätä lempeä, rauhallinen tavalla. Olen hyvin anti-herätyskello. Lause itse kuvaa “ stressi &" ;; herätyskello – herättävät sinut hälytys. Sen sijaan, suosittelen asetat herätä kellon kaunis lempeä musiikkia. Onko se pelaa lempeä, kylpylä-kuin musiikkia. MP3-soitin, iPod tai tällaiset ovat hyvin tähän.

Seuraavaksi haluat herätä ja juoda lasillisen vettä välittömästi. Käytät ve dehydratoituja koko yön ja on täydennettävä järjestelmän joko viileä tai lämmin vesi, kumpi on valintasi. Muista juoda vettä eikä muita aineita, kuten aamu kupin kahvia tai appelsiinimehua, jne. Koska vesi on mitä kehosi todella tarvitsee.

Kun Käytät ve oli teidän vesi Olen erittäin ehdottaa nappaat inspiroiva kirja voit lukea. Vaikka se &todellisten tuloste; s vain muutamia lauseita tai kohdat voit lukea asettaa mieltäsi jotain hyvää, tyyni ja rauhallinen. Ajatuksiasi ja mieli voi nyt miettiä rauhoittava, rauhallinen ja positiivisia ajatuksia sijasta negatiivisia ajatuksia olet ehkä herännyt kanssa.

Seuraavaksi suosittelen tekemään hieman jooga tai venyttely, jotta voit valmistaa kehon oman meditaatio. Kun venyttely tai jooga, voit aloittaa aamun meditaatio. Etsi hiljainen, rauhallinen paikka mietiskellä. Pyrkimään mietiskellen noin 30 minuuttia tai enemmän joka päivä, mutta voit aloittaa pois vain muutaman minuutin; ehkä viisi tai kymmenen minuuttia aluksi. Sinun täytyy istua hiljaa, mukavasti ja ehkä ensimmäisellä käyttökerralla ohjattu meditaatio. Voit myös käyttää mantra tai rukous sana opastaa sinua. Kun hengität sisään sanot “ olen &" ;; hengitä ulos ja sanoa “ rauhallinen &" ;. Sanotte tämä päätäsi aina kun hengität sisään ja ulos rauhallisesti rennossa tavalla. Se on todella kaunis tapa aloittaa päivä myönteisistä asioista.

Käytät ve oli enemmän kokemusta meditaation voit seurata hengitystä. Ajatuksina hiipiä sisään, tunnustaa niitä, mutta vapauttaa heidät ja palata keskittyä hengitys uudelleen. Tämä on ns “ hengenvetoon Meditaatio &"; ja se todella on yksi tehokkaimmista tavoista aloittaa päivä. Esittelet itsesi Jumalalle ja Universe edelleen, hiljainen, vastaanottavainen tila ja se on kaunis tapa aloittaa päivä.

päätteeksi voit kaunis alusta päivä Ehdotan hetki yhdistää itseäsi kaunis maailma ympärilläsi. Mene omalla pihalla tai jossain ulkona ja nauttia hieman luonto ympärilläsi. Jos asut suuri, vilkas kaupunki voit jopa luoda jotain sisällä oma talo, jonka avulla voit hengittää ja liota luonnon kauneutta. Muutamia ideoita on käyttää jotain yhtä helppoa kuin pieni kuplivaa suihkulähde kasvi tai kaksi, viereen ikkunan, jonka avulla aamuaurinko tulemaan sinua kun rentoutua. Se voi olla mitä tahansa, jonka avulla voit liittää itsesi luonnon kauneutta.

Sitten se &todellisten tuloste; s aika mennä teidän aamiaispöytään. Ota aikaa istua ja nauttia jotain “ elää &" ;, käsittelemätön. Ehkä pala hedelmää, omena, appelsiini tai jotain terveellistä, joka aloittaa päivä pois positiivinen, terveellä tavalla. Yritä pysyä erossa jalostettuja elintarvikkeita, vaan nauttia mitä luonto on antanut meille ravitsevat kehomme. Valaa kehon kanssa vitamiineja ja entsyymejä, jotka ovat elossa ja ravitseva.

Lopuksi, ehkä istut autossa aloittaa matka päivä, ottaa yksi viime hetkellä keskeyttää ja vain kiittää maailman kaunis päivä ennen. Ole kiitollinen, että voit olla tässä kauniissa maailmassa, läsnä ja osallistuu siihen rauhallisesti koko päivän. Niin kiireisen päivän saa alkunsa, jos haluat voit tulla takaisin, miten päivä alkoi ja sallia, että rauhanomainen alku tunkeutua koko päivä. Alkaen rauhallinen, rauhallinen, rentouttava aamu tekee valtava ero siinä, miten näet loppupäiväsi, ei väliä kuinka hektinen se voi tulla. Sinulla on aina, että rauhanomainen alusta muistella.
.