Got stressi? Helppo Solution

Oletko koskaan kokea stressiä aikana sinua päivä? Tyhmä kysymys, eikö olekin? Elämä on täynnä stressitekijöitä: liikenneruuhka, kun olet jo myöhässä, puhelin, joka ei lakkaa soimasta, uhkaava määräaika projekti käytät jäljessä.

Miten käsitellä stressiä? Oletteko vain anna sen rakentaa? Vai ennakoivasti tehdä jotain selviytyvät paremmin? Selviytymisprosessina, en tarkoita consoling itseäsi pussi perunalastuja tai lyömällä happy hour töiden jälkeen. Nämä tavat voivat auttaa sinua pakenemaan, mutta he eivät auttaa sinua vähentää stressiä tuntuu.

koko päivä, koska stressitilanteissa keksiä, kehosi menee automaattisesti taistele tai pakene-tilassa. Tämä aiheuttaa sykkeesi hypätä ja lisämunuaiset alkaa potkiminen pois kortisolin.

kielteisiä vaikutuksia stressiä ovat hyvin dokumentoitu. Kysymys kuuluu: Onko jotain voit tehdä, kun stressi iskee alentaa sykettä ja pitää saamasta stressaantunut?

Vastaus on kyllä: se on sovittelu.

Edut meditaatio ovat:

· Alentuneet kortisolin ja laktaatti-kaksi kemikaaleja liittyy stressi

· Vähentäminen vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat kudosvaurioita

· Parempi verenpaine

· Pudota kolesteroliarvot

· Lisääntynyt neronleimaus johdonmukaisuutta

· Laskua ahdistus

· Laskua masennus

· Laskua ärtyneisyys ja moodiness

Neurotieteilijät ovat havainneet, että meditaatio aiheuttaa muutos aivojen toimintaa oikealta frontaaliaivokuoressa, joka on stressi-altis, vasemmalle edestä aivokuori, joka on rauhallisempi puolella.

Jon Kabat-Zinn, Ph.D., on University of Massachusetts Medical School, kirjataan brainwaves on stressaantunut työntekijää Madison, WI korkean teknologian yritys. Työntekijöiden jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään. Yksi ryhmä tuli kontrolliryhmässä ja jäi yksin. Toinen ryhmä oppinut sovittelun aikana kahdeksan viikkoa.

aivoaallot skannattiin alussa kokeilu, kun kahdeksan viikon meditaatio oppitunteja, ja jälleen neljä koit myöhemmin.

Tutkijat siellä oli selvä muutos aivojen toimintaa vasemmalle otsalohkon, jolloin aiheista on rauhallisempi ja onnellisempi. Tämä johtuu siitä, meditaatio on päinvastainen vaikutus kehoon stressi tekee. Meditaatio palauttaa kehon rauhallinen tila, joka auttaa se korjata itsensä ja estää uusien vahinkojen fyysinen stressin vaikutuksia.

Mutta mitä jos et ole koskaan meditated ennen? Miten aloittaa? Se on oikeastaan ​​aika yksinkertainen. Istu rennossa asennossa ja tyhjentää mielen. Dr Wayne Dyer teoksessaan 10 salaisuuksia menestykseen ja Inner Peace kutsuu sitä "käsittää hiljaisuus." On hyödyllistä, jos voit olla jossain, joka antaa sinulle hiljaisuutta ja yksityisyyttä. Keskity hengitys, pitkä hidas sisään hengittämän ja exhales. Tämä hengitys auttaa alentamaan sykettä, normalisoi verenpainetta ja auttaa käyttämään happea tehokkaammin. Kokeile ottaa 10 minuutin meditaatio tauko ja huomaat eron elimistössä ja stressiä.

Annan teille esimerkin siitä, miten voit käyttää tätä teidän päivä. Olin minun tietokone työskentelee projektin halusin lopettaa. Olin jo lähellä, mutta en voinut tuntea stressiä tulossa ja olin saada ärtyisä. Haluavat loppuun asti päätin ajaa itseni läpi. Stressiä kasvoi ja niin teki minun ärtyneisyys. Nyt Aloin tehdä typeriä virheitä. Enemmän virheitä tein, enemmän stressaantunut ja ärtyisä minusta tuli, siksi, enemmän virheitä tein. Se oli noidankehä. Se oli sitten tajusin minun tarvitsi vaihtaa lähestymistapaa. Kävelin pois tietokoneeni ja viettää noin 10 minuuttia mietiskellen. Ei vain saan hanke tehdään, stressi ja ärtyneisyys koskaan palannut.
.