Miten pysyä rauhallisena ja rento kun tunne Angry

iltana minulla oli hieman "off" päivä. Minulla oli tunne turhautumista ja vihaa, joka oli viipyvä sisimmässäni, että en voinut näytä eroon. Se oli todella vaikuttava minun vuorovaikutusta ihmisten kanssa, ystävien, perheen, ja minun lemmikit.

Tämä on jotain, joka yleensä tapahtua meille aika ajoin. Olemme ihmisen, me suuttua joskus. Tärkeintä on kuitenkin, on tietää, kun sinun täytyy ottaa hetki rentoutua mielen ja rauhoittaa itse, ennen kuin teet mitään johon ei tavallisesti tehdä ja saattaa päätyä pahoittelee myöhemmin.

Calming Yourself

Mikä todella auttoi minua rentoutumaan ja päästä takaisin tasapainoon hengitti. Joskus olemme niin kiinni kaikki hulluja asioita tapahtuu sisällä mielemme, varsinkin kun somethings kiusaa meitä, että me unohtaa jopa kaikkein perusperiaatteet.

avain on tietoisena siitä, että somethings väärin, ja että et enää halua tuntea tällä tavalla. Voit vaihtaa asenne melko helposti, sinun tarvitsee vain tehdä päätös onnellisempi. Se on helppo antaa vihaa ja turhautumista hallita mielen, kuin villi eläin, joka voi olla hyvin vaikea hillitä. Mutta käytännössä, voit muuttaa että viha tärinää lähes mieleisekseen.

Tässä on muutamia nopeita vinkkejä, jotka todella auttaa minua rentoutumaan, pysyä rauhallisena, ja keskittää mieleni kun nämä negatiiviset ajatusmallit ja tunteet alkaa asettaa.

1. Tietäen

Ensimmäinen askel on tietenkin tietäen, että olet vihainen, ahdistunut tai turhautunut, ja miksi. Joskus emme edes tiedä, miksi emme tunne, että tapa, ensimmäinen paikka, se voi olla useita kokemuksia koko päivän, muut ihmiset kaatamalla heidän tunteet sinua, joku leikkaa sinut pois ajon, mitään.

Kun mieli alkaa menee pois, se ei edes ajattele lähde vihaa tai ahdistusta. Se vain haluaa tyydyttää halunsa ruokkia sitä. Joten sen sijaan, että se eväitä näitä tunteita, tehdä päätös hallita kuljettajan istuin ja tuntea niin kuin haluat tuntea.

2. Mene Quiet Place

Kun haluat rauhoittua ja rentoutua, on parasta mennä jonnekin, jossa voit olla yksin miten kauan se kestää voit suunnata. Se ei ole väliä missä, jossain ulkona luonnossa on suositeltavaa, mutta jos se ei ole mahdollista silloin tahansa hiljainen toimii.

3. Ymmärtäminen

Kun olet jossain hiljainen, istua alas selkärangan suorassa, sulje silmäsi ja hengitys niin syvään kuin voit mahasta. Sinun ei tarvitse laskea tai tehdä mitään mekaanista, vain henkäys.

Muutaman Hengitä mielesi alkaa hiljentyä, ja voit ajatella selkeämmin. Tämä on kun voit mennä takaisin läpi omia kokemuksia ja löytää perimmäisiä syitä mitään negatiivisia tunteita, ja ymmärtää ne. Kotoisin ymmärryksen asuinpaikka on aina positiivinen vaikutus meihin. Se paranee kysyttävää ja asettaa meidät rauhallisessa mielentilassa.

Pysy istuen, hengitys syvään ja rauhallisesti kuin mahdollista kunnes tunnet olosi paremmaksi. Jos voit aistia negatiivisia tunteita alkaa asettaa, tehdä tämän heti. Kauemmin mennä koko päivä tunne vihainen, sitä vaikeampaa on kääntää se. Ja suurempi mahdollisuus voit tehdä tai sanoa jotain jollekin, että saatat päätyä haluavat sinulla oli ei.

Johtopäätös

Sinun on yllättynyt, kuinka usein saamme vihainen pienin asioita, joskus se ei ole mitään, mutta istuen, hengitys, ja sammuttamalla mieli lörpötellä avulla voit ajatella selkeästi ja tajuta se.

Joskus nauran kun saan selville miksi olin vihainen, koska ei ollut mitään edes vihainen ensimmäinen paikka!

Mitkä ovat sinun menetelmiä, miten pysyä rauhallisena?
.