Miten käytännössä Mindfulness Meditation
Mindfulness meditaatio on noin avaamisesta itsesi ajan mitä täällä tällä hetkellä. Saat tietää, mitä on täällä yrittämättä muuttaa sitä millään tavalla.
On parasta yrittää mindfulness meditaatio ensimmäinen silmät kiinni, niin että et saa hajamielinen mitään ulospäin tapahtuu.
Nyt silmät kiinni, vain rentoutua tähän hetkeen. Salli kaikki tapahtuu, koska se tapahtuu. Salli hengitys tapahtuu juuri niin kuin se haluaa tapahtua. Mahdollistavat tunteet olla, koska ne ovat. Sallikaa itsenne tuntea mitä tuntemuksia tapahtua esitellä itsensä. Ja jopa antaa ajatuksia syntyä ja pudota kaikki omasta.
Mindfulness meditaatio on vastakohta pitoisuus; se sallii kaiken olevan kuin se on, mutta pysyy todistajana mahdollisimman paljon. Olet päästää irti valvonta. Olet päästää irti analyysin
parhaan kykysi, yritä saada kiinni oman ajattelun. Vain huomata, että ajattelu tapahtuu. Sisältö ajatuksia ei ole tärkeä. Jätä se kuin huomaamatta ajatuksia tapahtuu. Anna ajatukset tulla ja mennä samalla tavalla voit katsella autoja ajaa ohi tiellä; ne tulevat ja menevät kaikki omasta, kun pysyt katsomassa.
mindfulness meditaatio, et ole edes ajatellut ajatukset, näet ajatukset tapahtuu. Sinun ei tarvitse olla mukana mitään, ajatukset yksinkertaisesti syntyy ja katoaa.
Kyllä, voit saada kiinni teidän ajattelua. Mutta kun teet, juuri huomaa, että teit ja palata mahdollistaa ja katsomassa ajattelua. Se ei ole voimakas kohdennettuja toimia, vaan se on päästää irti ajattelu, päästää irti vuorovaikutuksesi ajattelua.
avain mindfulness meditaatio on rentoutuminen, antaa mennä, mahdollistaa ja havainnoimalla. Näin ajatukset voi hidastaa itse ja sitten levätä enemmän ja paremmin, mikä on täällä yli ajattelu, yli tunteita ja jopa yli fyysisen kehon.
rentoutua osaksi tunne yksinkertaisesti. Ei ole jotain, koska se on vain enemmän ajattelua, vaan tunne elossa tällä hetkellä, tunne olemassa tällä hetkellä yli nimi ja muoto.
Beyond ajattelen tässä hetkessä, on tunne, että olet olemassa, tunne, että olemassaolo on tapahtumassa. Ja luonne tämä tunne on ehdoton rauha. Ydin, mitä olet tällä hetkellä on rauha.
Sinun ei tarvitse etsiä tätä tunne, se on mitä on jäljellä, kun annat mennä ajattelun.
Joten se on vain noin rentouttava tähän hetkeen, jolloin kaiken olla niin se on ja katsomassa, todistamassa, ilman valvontaa ja ilman keskittymää.
Koska olet niin tottunut, että henkilöllä ajattelua, mindfulness meditaatio voi olla hieman vaikea aluksi. Itä Secret tehdä meditaatio helppo on istua, joka on jo oppinut syvä valtioiden meditaatio. Yksinkertaisesti istuu läsnä täysin valaistunut meditaatio opettaja, sinut luonnollisesti herättää syvälle tietoinen meditaatio ja autuutta.
Tämä sama “ valaistunut läsnäolo &"; jonka saat istuu valaistunut meditaatio opettaja vastaanottavat myös kuuntelemalla joitakin hyvin ainutlaatuinen meditaatio musiikkia. Yksinkertaisesti kuuntelemalla musiikkia, voit vaivattomasti ja luonnollisesti tehdä syvä valtiot meditaatio ja rauhan.
On kuunnella joitakin ilmaisia näytteitä musiikin klikkaamalla “ Shakti Meditaatio Musiikki &"; linkistä.
.